AndroidHealthClinic

Sticky De laatst genomen foto topic

lekkere slang heb jij
 
Flinke slang idd
 
Leuk topic, laat ik ook eens wat plaatsen :-)
KN1_7196wm-2008x2517.jpg


Kom maar op ;-)
Je moet even 'no bryce' achter 'kom maar op ;-)' zetten....
 
onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal

Klinkt als mijn cut altijd :) Lekker bezig! Ik deed alleen op een gegeven moment 3 dagen. Vond 4200 kcal. in de min per week door iets minder te eten en cardio toch wel de max.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
Terug
Naar boven