- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80.911
- Weergaven 6.052.810
- Volgers 1.156
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Jup voor mij ook.. Toen ik die Scapular retraction goed beheerste is bench direct 25 kg omhoog gejast en mn rug veel huger gewordenEens en bedankt. Dit is wel het "goude ei" van lats.
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
Is ook echt een naturel
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kwam ook niet zozeer met vragen. Ik postte enkel een foto en toen kwam er een discussie los. Desalniettemin neem ik alle tips ter harte, hartelijk dank hiervoor, maar mijn schema aanpassen doe ik wel even in overleg met mijn coach. Ik zal volgende keer vragen wat hij zegt over mijn rug en lats.Dan moet je hier zeker niet je vragen gaan stellen maar gewoon bij je coach. Hij gooit zijn tijd erin toch.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Groeien wil ik ook en toewijding is er zeker. Als ik iets kan doen om mijn lats groter te maken, ben ik bereid 's nachts mijn wekker er nog voor te zetten en aan het balkon te gaan hangen.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Nee
there we go again.Natural versus juicing heeft enkel invloed op je herstel. Laten we in algemeenheid zeggen dat juicen 2x sneller hersteld en dus 2x meer werk kan verzetten. (moet hij/zij het wel willen en doen, vele juicers doen het voor het gemak van het snelle herstel. De gym loopt er vol mee)
Als je dan upt met hg dan gaat het groeien lekker door.
Zo en nu weer terug.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Daar heb je inderdaad een puntje hahaha.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Denk jij dat het het herstel belemmerd om de band pulls en jou pull ups tussen bench te smijten op borstdag?? Hoevaak train je rug eigenlijk? En doe je borst dag voor of na je rugtr ?
Wat denk jij @Ron501 Ik zou het eerlijk gezegd denken dat je er juist voordeel uit zou kunnen halen om die oefeningen zelfs dagelijks te doen.
Wat denk jij @Ron501 Ik zou het eerlijk gezegd denken dat je er juist voordeel uit zou kunnen halen om die oefeningen zelfs dagelijks te doen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, daarom ga ik die ook extra meepakken. Daarnaast doe ik op het einde van mijn rugdag nog weleens pull ups, maar meestal ben ik al zo leeg dat dit nergens meer over gaat. Of ik pak ze enkel negatief. Ik ga vanaf nu dagelijks of om te dag extra pull ups doen. Ik heb hier nog ergens elastieken liggen, dus die band pulls ook eens proberen.
Mijn schema is:
- Borst/biceps
- Benen/kuiten
- Shouders/triceps
- Rug/kuiten
Ik train 7 dagen per week, dus dag 5 = dag 1 etc/ (ja, ik weet het, nu komt er vast commentaar dat ik een rustdag moet pakken, daar ben ik helaas te autistisch voor en ik heb al een kantoorbaan met te weinig beweging), buik om de dag, kuiten om de dag. Eventueel zou ik 1 dag cardio enkel kunnen doen en 6 dagen kracht. Nu doe ik cardio er een beetje bij, in de cut verhoog ik dit.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Je zult verstelt staan dat die band pulls je bench omhoog jassen man.. hahahahaha
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik zou het niet te moeilijk maken. Ik ben meer van de eenvoud en simpele manier van invoeren in je vasten routine.
Maar dat kan aan mij liggen hoor. Mijn lats groeide ook heel slecht en ik heb 2 dgn in de week rug massa gedaan en een tijdje rug wijdte 2 dgn in de week.
Niets leek te helpen. Tot ik een normale routine ging volgen (herstel is ook een belangrijk onderdeel van groeien. En anders de spuit erin
).Mijn routine was borst-triceps, schouders, rust, benen, rust, rug-acht schouders-triceps, vrije training. De rug/borst dag gooide ik ook wel eens om.
Basis voor mijn rug training was pulldowns, unilateral cable rows (of reversed pull down), machine row (soms unilateral) en als extra DL, db rows, pullups, small grip rows.
Nu moeten er weer fotos geplaatst worden hoor.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Kijk dat bedoel ik. Ik ben 5 kwartier bezig met een rugtraining wtf.Rug relaxed gaat z'n gangetje
Ik doe alleen lat pulldown en unilateraal cable rows.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Less = more.Kijk dat bedoel ik. Ik ben 5 kwartier bezig met een rugtraining wtf.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Wat boeid het of die wel of niet naturel is, ging om lat activatie is dat oppeens anders als naturel?
Poepiemonster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 903
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, naturels moeten alles precies goed trainen en aas gebruikers groeien vanzelf zonder goed te trainen ofzo.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Leuk dat je het zelf eens toegeeft
Soortgelijke topics
