- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 81.012
- Weergaven 6.093.442
- Volgers 1.157
-
- Tags
- foto's
Veel toch idd :').~Elke studie ooit
Oké, ben nog eens gaan zoeken en ik had het gelezen in The Womens Book van hem en gehoord in een podcast.Heb dat denk ik eens in een podcast gehoord van Lyle Mcdonald of in één van z'n boeken gelezen. Ik ga morgen eens zoeken.
Ik ben er niet zeker over dat het überhaupt wat doet, herinner me vaag iets, just to be clear
Edit: vond dit net wel op z'n site: https://bodyrecomposition.com/mailbag/bodyrecomposition-mailbag-9#When_Can_Fasted_Cardio_be_Useful
Ga morgen eens deftig zoeken want nu wil ik het weten ook
"This approach developed in the physique community decades ago and came out of the fact that more fat is used during exercise under those conditions. Logically it seemed that this should result in greater fat loss but I mentioned in a previous chapter that it's debatable if this is actually true or not (30). Recall that the total amount of fat burned during most types of exercise is small to begin with and women's bodies simply switch back to using glucose for fuel the rest of the day making any impact small, if it exists at all. That said, the Category 1 female who is struggling with lower body fat issues may still benefit from fasted aerobic work and the some of Stubborn Fat Protocols discussed in Appendix 2 are meant to be done fasted. For the most part, other trainees seeking fat loss should perform their aerobic work whenever it is convenient or they are most likely to do it consistently."
(The Womens book, pg 247).
Veel verschil zal het niet maken dan lijkt me.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Die is er niet. En wat is 'stubborn fat' precies? Bestaat het überhaupt? Volgens mij is die term verzonnen door slappelingen die een excuus zochten waarom het afvallen stagneerde.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Dat van mij is ook wel heel erg koppig, maar ik wil er liever niet mee in discussie gaan, houd niet van ruzie, ik laat die cellen lekker zitten.
Vetcellen op de plaatsen waar de bloedcirculatie slechter is en vetcellen die meer alpha- dan bètareceptoren hebben? Denk dat ze hiermee het onderscheid maken.
Iemand die niet genoeg discipline heeft zal nooit het probleem van stubborn fat hebben want die heeft nog genoeg ander vet dat eerst zou verbrand worden in the first place (vetcellen met meer bèta-receptoren dan alpha).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb het hier ook over vroeger. Natuurlijk is mijn hardloopverleden een voorname reden geweest, maar wil dat niet constant als excuus gebruiken. . Marathon lopen is kut voor je benen, maar daar kan ik nu niets meer mee. Ik heb afgelopen jaar welgeteld 3 rondjes hardlopen.
Tijdens de bulk vrijwel geen cardio meer gedaan.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke, jij bent ultraloper, je hebt gelijk. Ik heb nooit boven de 45 km gelopen.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ik denk dat als je intensieve cardio doet je benen ook erg verzuren waardoor je prestaties op legday minder zijn en je op lange termijn minder goede progressie zal maken.Ik heb het hier ook over vroeger. Natuurlijk is mijn hardloopverleden een voorname reden geweest, maar wil dat niet constant als excuus gebruiken. . Marathon lopen is kut voor je benen, maar daar kan ik nu niets meer mee. Ik heb afgelopen jaar welgeteld 3 rondjes hardlopen.
Tijdens de bulk vrijwel geen cardio meer gedaan.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik heb het hier ook over vroeger. Natuurlijk is mijn hardloopverleden een voorname reden geweest, maar wil dat niet constant als excuus gebruiken. . Marathon lopen is kut voor je benen, maar daar kan ik nu niets meer mee. Ik heb afgelopen jaar welgeteld 3 rondjes hardlopen.
Tijdens de bulk vrijwel geen cardio meer gedaan.
Misschien heb je dusdanig veel duurvezels in je benen dat je benen goed gaan groeien op 20-30 reps. Er zijn bodybuilders die zo hun benen zijn gaan trainen na jarenlang low reps en opeens de gains van hun leven maakten. Zou het eens een kans geven als ik jou was
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor die laatste paar procent van 8 naar 5 is soms enkel een deficit en wat cardio niet voldoende. Jij zal daar minder last van hebben aangezien je als duursporter grote hoeveelheden cardio gewend bent.
Er zijn maar 2 redenen:
1. Niet genoeg volume aka b*ch excuse
2. Poep genes
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Was. Was. Vergane glorie. Maar dit was meer als gekheid bedoeld hoor, niet als "Kijk mij" want daar ben ik geen fan van 😆
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Wellicht het overwegen waard. Ik ben juist structureel 5x5 gaan squatten en overige oefeningen tussen 8 en 12 reps gaan eten. Hooguit lunges 15 ofo. Ik dacht dat ik mijn vezels (type I/II ) in een paar jaar tijd wel kon aanpassen.
Goeie tip wel , misschien werkt het.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
En dit..echt!!! Door al dat lopen presteerde ik nada op krachtgebied. Nu niet meer op gebied van lopen aangezien ik er vaker dan me lief is bijloop als een kreupele pinguïn..🤣Ik heb het hier ook over vroeger. Natuurlijk is mijn hardloopverleden een voorname reden geweest, maar wil dat niet constant als excuus gebruiken. . Marathon lopen is kut voor je benen, maar daar kan ik nu niets meer mee. Ik heb afgelopen jaar welgeteld 3 rondjes hardlopen.
Tijdens de bulk vrijwel geen cardio meer gedaan.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit is slechts mijn ervaring. Kracht UB kon ik onderhouden in mijn loopperiode, benen was drama.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Hier dus niet anders
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Daarom ga ik ook niet meer intensief fietsen. Dit voel ik gelijk als ik moet squatten. Uitgeputte benen, krachtverlies, etc. etc.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise - PMC
It has been hypothesized that performing aerobic exercise after an overnight fast accelerates the loss of body fat. The purpose of this study was to investigate changes in fat mass and fat-free mass following four weeks of volume-equated fasted ...www.ncbi.nlm.nih.gov
In conclusion, our findings indicate that body composition changes associated with aerobic exercise in conjunction with a hypocaloric diet are similar regardless whether or not an individual is fasted prior to training
Grootse onzin.
in theorie zou het best kunnen. Alleen als er al verschil is, is wel aangetoond dat het minimaal zal zijn.
Sterker nog, er zijn ook wel aanwijzingen dat fasted cardio voor lagere prestaties cq verbranding in totaal zorgt qua kcal en zo zelfs een negatief effect zou kunnen hebben.
Nog niets gezegd over eventuele afbraak van eiwitten naar glucose en daarmee spier verlies als je niet oppast.
Uiteindelijk denk ik dat als er al een verschil is, dit marginaal zal zijn en tov alle andere zaken wegvalt in de ruis.
Soortgelijke topics
