RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
De Race Naar de Bodyweight Overhead Press
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 149
- Weergaven 7.516
- Volgers 11
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
How To Overhead Press For Maximal Upper Body Results | StrongLifts.com
staand met voeten tegen elkaar toch?
staand met voeten tegen elkaar toch?
hielen tegen elkaar = military press
Overhead Press (correcte naam Press) is voeten schouderbreedte (staggered stance, een voet vooruit mag ook).
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
ok, duidelijk!
Hier is wel vaker onduidelijkheid over.
Zie vaak smithpussies die hun breezahrom werk als MP of OH press noteren
kunnen we weer aan de slag
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Okee vanochtend gewogen, guess what 80,2 kg
dat word nog even progressie boeken op de OP.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Okee vanochtend gewogen, guess what 80,2 kg
spijtig, net niet
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Press dan even snel 81kgOkee vanochtend gewogen, guess what 80,2 kg
christG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
Okee vanochtend gewogen, guess what 80,2 kg
Die 200gram erbij zal dan ook wel lukken! Was na je weging nog snel even een blokje om gelopen, en dan terug wegen. Dan was het 80 of 79,9 geweest
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Bump, dit topic ook maar weer levend maken. Weet er iemand trouwens ook een bestaand
schema om de overhead press te verbeteren? Wil namelijk naast mijn Smolov eventueel
ook nog wat anders doen, als het bij mekaar past in iedergeval
Can't miss with Wassung's Timed Total Tonnage, ofwel Russian Bear (wat daar op gelijkt).
Overhead press verbeteren is niet zo complex of ingewikkeld. Mn broer en ik doen gewoon iedere week een flinke hoop sets (+10sets) waarvan meestal 3 à 5 reps en hebben de BW Overhead al een tijd overschreden.
Als je iets ingewikkelder wil (dat wel werkt), doe dan iets conjugate maar ook high volume, bv :
WK1 strict military press, belachelijk veel sets van 5 reps
WK2 push press, belachelijk veel sets van 3 reps, (al dan niet in waves voor techniek/explosiviteit)
WK3 seated press, warm-ups + 5 werksets van 8 reps
WK4 repeat
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Hey bedankt voor de info man ga het ff indelen in me schema
karma is onderweg!
Steph@n
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2005
- Berichten
- 1.519
- Waardering
- 3
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Of nog : "To press a lot, you just have to press a lot"
Los van het set/rep schema en los van het soort uitvoering (strict/push press) moet je gewoon durven hier een prioriteit van maken. Overhead zien als doel op zich, en niet als 'eerste oefening in een schoudertraining'. Als we een beetje een goede dag hebben dan besteden we makkelijk een uur aan een stuk aan overhead werk. Sets en reps wijzen vaak zichzelf uit. Als we na 5 zware singles nog energie overhebben, nou dan doen we nog eens een paar sets van 5 erachter, en misschien daarna nog wel een paar sets van 8.
PRESS MORE !
In een weekschema gegoten ligt de focus dan als volgt :
maandag squat
woensdag overhead
vrijdag dead
zondag bench
Los van het set/rep schema en los van het soort uitvoering (strict/push press) moet je gewoon durven hier een prioriteit van maken. Overhead zien als doel op zich, en niet als 'eerste oefening in een schoudertraining'. Als we een beetje een goede dag hebben dan besteden we makkelijk een uur aan een stuk aan overhead werk. Sets en reps wijzen vaak zichzelf uit. Als we na 5 zware singles nog energie overhebben, nou dan doen we nog eens een paar sets van 5 erachter, en misschien daarna nog wel een paar sets van 8.
PRESS MORE !
In een weekschema gegoten ligt de focus dan als volgt :
maandag squat
woensdag overhead
vrijdag dead
zondag bench
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Smolov JR zou ook moeten werken, ga ik binnenkort ook eens proberen.
Smolov Squat FAQ -> vraag 6
Smolov Squat FAQ -> vraag 6
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Genoeg keuze dan, dit lijkt me ook wel wat
Heb na deze week ook de base-cycle van de smolov erop zitten en ga dan over 3 weken beginnen met de intense-cycle
en dan is het ipv 4 maar 3 dagen squatten dus komt er weer een dag vrij
Dit ook even gaan bekijken en vergelijken met het geen van Locust.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
