De wil is er, maar no clue wat te eten...
- Topic starter Pretzels
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.340
- Volgers 9
klootviool
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2013
- Berichten
- 234
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
http://www.bodybuilding.com/fun/ultimate-list-40-high-protein-foods.html
Daarnaast voor koolhydraten: havermout, aardappels, rijst, brood, pasta.
Vetten: vis, noten, olijfolie.
Daarnaast voor koolhydraten: havermout, aardappels, rijst, brood, pasta.
Vetten: vis, noten, olijfolie.
Dehaantje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2014
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 153
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Helaas, alles was een beetje uit mijn hoofd en daar zat mijn probleem. Ik maak er morgen eentje want dinsdag is het Albert Heijn dag
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Een goed voedingsschema (en daaraan houden) is voor velen lastiger dan je denkt. Daarom is het goed eens inzichtelijk te maken. Je kan bijv. nadat je jouw calorie-behoefte berekend hebt, een overzicht maken op myfitnesspal.com. Daarin kun je precies zien hoeveel je eet, hoeveel kcal etc. Zolang je ziet wat je inneemt, kun je ook je doel bereiken. Anders blijft het vaak "blind guess". Je kan daarop ook altijd een eetschema voor één dag maken en dan elke dag herhalen. Zodat je weet wat je binnen krijgt. Dan past je rijstwafels met pindakaas perfect en kun je ook lekkere dingen eten. Zorg dus dat je dan je macro's ook haalt, als je die niet haalt, zul je ook niet aankomen of afvallen 
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
Wou dat ik daar probleem mee had. Zit nu rond de 3300 Kcal, met 2 vingers in de neus, kan makkelijk het dubbele op 
.
Zorg voor calorierijke voeding, denk aan haring, noten, pindakaas, volkoren brood. Ik ben er zelf geen fan van, maar denk in het ergste geval aan weightgainers. Of maak ze zelf (goedkoper en beter) door een lekkere shake te maken met melk, whey, oats en pindakaas/lijnzaadolie. Zit je makkelijk op 1000 Kcal, i.c.m. met gedurende de dag meer eten kom je er zeer makkelijk.
.Zorg voor calorierijke voeding, denk aan haring, noten, pindakaas, volkoren brood. Ik ben er zelf geen fan van, maar denk in het ergste geval aan weightgainers. Of maak ze zelf (goedkoper en beter) door een lekkere shake te maken met melk, whey, oats en pindakaas/lijnzaadolie. Zit je makkelijk op 1000 Kcal, i.c.m. met gedurende de dag meer eten kom je er zeer makkelijk.
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben ook zo begonnen als jou Pretzels. Ik eet vooral tussendoor noten, volkorenbrood met pindakaas, kwark met havermout, melk met brinta, zelfgemaakt (weightgain) shakes. Hierdoor zit ik rond de 3000kcal per dag. In de middag eet ik vaak (gebakken) eieren of tosti. Ook als ik naar school of werk ga neem ik een broodje ei mee etc.
Wat ook erg handig is, is om het inderdaad bij te houden op bijvoorbeeld MyFitnessPal. Zo weet je of je je doel makkelijk kan halen of juist meer moet eten. Dit geeft ook weer motivatie!
Zo moet het wel lukken denk ik!
Wat ook erg handig is, is om het inderdaad bij te houden op bijvoorbeeld MyFitnessPal. Zo weet je of je je doel makkelijk kan halen of juist meer moet eten. Dit geeft ook weer motivatie!
Zo moet het wel lukken denk ik!
Nog 1 vraagje: ik was gisteren in de gym en ik was aan het praten met een andere man die ik vaak zie, omdat ik een ik een klein vetlaagje heb op m'n buik en wat in mijn benen, dat ik 24h fatburn van body en fit en een massgainer eens moest proberen.
Dit lijkt me toch een beetje overkill, niet?
Ik ga er van uit dat het slechte vet wel verdwijnt door mijn training/voeding te volgen? Het is toch de bedoeling dat ik zwaarder wordt, waarom zou ik dan iets nemen waar ik van afslank?
Ik ben niet zo'n voorstander van die supplementen etc... . Liever op eigen kracht.
Jullie mening?
Dit lijkt me toch een beetje overkill, niet?
Ik ga er van uit dat het slechte vet wel verdwijnt door mijn training/voeding te volgen? Het is toch de bedoeling dat ik zwaarder wordt, waarom zou ik dan iets nemen waar ik van afslank?
Ik ben niet zo'n voorstander van die supplementen etc... . Liever op eigen kracht.
Jullie mening?
- Lid sinds
- 11 apr 2013
- Berichten
- 165
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Mee eens, een hele verstandige opmerking. Zoveel mogelijk op eigen kracht en "eigen keuken" doen, dan kom je er wel. Eigenlijk alles is te bereiken met normale en goede voeding. Wat martie al zegt, ga je bulken, dan ga je toch geen vetburner nemen. Alles wat je dan eet, gaat als energie eruit, wat niet je doel is. Je komt er wel en maak je eigen shakes als je te weinig eet. Gewoon 500ml melk met noten en havermout. Dan pak je voldoende eiwitten
Succes!
Succes!
Deurbelz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2014
- Berichten
- 350
- Waardering
- 183
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
waaskaas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jul 2011
- Berichten
- 1.923
- Waardering
- 255
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 5%
redbullfit
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2014
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb vandaag rijstkoeken ontdekt van boston van zilvervliesrijst gemaakt ,ideaal !Super, nu komen we ergens
En 2 rijstwafels met pindakaas als snelle hap op mijn werk, is dit ok?
wat heel lekker is om er op te smeren :cottage cheese
: gerookte zalm met stukjes knoflook
Is een goede bron van eiwitten en heel rap gemaakt!!
