Deadlift plafond

[Sparks79]

1. Meer eten, hoeveel eiwit eet je per dag en hoeveel kcals? Wat weeg je?
2. Gewoon weer resetten, eventueel een tijdje Rackpulls doen. Als je niet hoger komt in gewicht. Doe dan eens wat meer herhalingen. Dat is ook vooruitgang. In theorie kun je bij ca 7 reps over naar een 115 kilo met 5 reps. Dus werk daar anders eerst naartoe. Als je 7 reps x110 kunt en 5x 115 zit het probleem tussen je oren.

 

[apfelstrudel]

Vertel ons even je huidige trainingschema, dan is er makkelijker wat over te zeggen?

Welke grip gebruik je?

Onderarmen en handen meer trainen, deadhangs tot failure, schijven van 15-20-25 vasthouden in een hand (knijpen) tot failure, farmer walks doen, grippers, vaker deadliften, rackpulls, etc etc.

Ik kreeg eerst bij 140 kg last van m'n grip met deadlift. Veel grip werk gedaan (en gedeadlift). Half jaartje later kon ik 200+ liften zonder grip problemen.

 

[Bullshark]

TS reageert niet meer, jammer als zoiets gebeurd.