Deadliften en rug

[Fallout]

Hallo mede huffers,

Ik heb een vraagje. Vandaag gedeadlift ( 1.5 mee begonnen en train 8 maanden). 90x5 dat is natuurlijk niet zoveel maar ik heb scheuermann, dat is een rugziekte waardoor je meer een boggel krijgt. Hiervoor ben ik behandeld met gips en heb alleen nog last van een redelijk holle rug. Nu had ik dus vandaag na het deadliften en veel hollere rug. Ik was zelfs circa 2 cm korter in lengte. Mijn houding is goed en heb er ook iemand bij staan die kijkt of mijn rug recht blijft als ik lift. Nu vraag ik me af weet iemand de oorzaak van dit 'hollere' effect en zou dit kwaad kunnen?

Klik om meer te lezen...

 

[Vendettaa]

Hallo mede huffers,

Ik heb een vraagje. Vandaag gedeadlift ( 1.5 mee begonnen en train 8 maanden). 90x5 dat is natuurlijk niet zoveel maar ik heb scheuermann, dat is een rugziekte waardoor je meer een boggel krijgt. Hiervoor ben ik behandeld met gips en heb alleen nog last van een redelijk holle rug. Nu had ik dus vandaag na het deadliften en veel hollere rug. Ik was zelfs circa 2 cm korter in lengte. Mijn houding is goed en heb er ook iemand bij staan die kijkt of mijn rug recht blijft als ik lift. Nu vraag ik me af weet iemand de oorzaak van dit 'hollere' effect en zou dit kwaad kunnen?

Klik om te verkleinen...

Staat je onderrug niet gewoon strak door een pomp? Kan er voor zorgen dat je bovenlichaam meer naar achteren staat en maybe daarom dat je wat korter bent?

 

[martinnoppert]

grote pomp in de rugspieren en de erector spinea. Die rugspieren trekken dan tijdelijk lekker hard waardoor de rug wat hol trekt. Ik denk dat dat de reden is van de wat hollere rug na de training.

 

[Fallout]

Bedankt voor de reacties ! Ik heb verder ook nergens last van na het trainen, merk natuurlijk wel dat ik getraind heb maar heb geen 'pijn'. Dus dit kan denken jullie geen kwijt mits mijn vorm goed is?

 

[Vendettaa]

Bedankt voor de reacties ! Ik heb verder ook nergens last van na het trainen, merk natuurlijk wel dat ik getraind heb maar heb geen 'pijn'. Dus dit kan denken jullie geen kwijt mits mijn vorm goed is?

Klik om te verkleinen...

Als je geen pijn hebt dan lijkt het mij geen probleem.. let wel op je vorm want met deadliften kan het ook goed mis gaan als het in je rug schiet.

 

[martinnoppert]

Het kan geen kwaad zolang je rustig aan doet met de gewichten die je trekt.
Je hebt je gips behandeling gehad voor de houding en stand van de rug en (te) zware deadlifts kunnen natuurlijk het tegenovergestelde weer veroorzaken. Dus echt rustig aan met goed handelbare gewichten werken en langzaam opbouwen zodat altijd de houding uiterst correct blijft. Ik zou ook geen mixed grip gebruiken overigens.

 

[Fallout]

Het kan geen kwaad zolang je rustig aan doet met de gewichten die je trekt.
Je hebt je gips behandeling gehad voor de houding en stand van de rug en (te) zware deadlifts kunnen natuurlijk het tegenovergestelde weer veroorzaken. Dus echt rustig aan met goed handelbare gewichten werken en langzaam opbouwen zodat altijd de houding uiterst correct blijft. Ik zou ook geen mixed grip gebruiken overigens.

Klik om te verkleinen...

Ooh doe ik nu wel. Waarom niet? Ik bench bijna net zoveel als ik deadlift best wel erg..

 

[Turdie]

Ooh doe ik nu wel. Waarom niet? Ik bench bijna net zoveel als ik deadlift best wel erg..

Klik om te verkleinen...

Dat is niet erg omdat je rugklachten hebt, dan is het juist beter om rustig aan te doen. Of je moet een hernia willen krijgen. Beter iets lager in gewicht en geen rugpijn hebben, dan stoer willen doen met het gewicht wat je lift en rugklachten krijgen, en alle gevolgen van dien.

 

[Fallout]

Dat is niet erg omdat je rugklachten hebt, dan is het juist beter om rustig aan te doen. Of je moet een hernia willen krijgen. Beter iets lager in gewicht en geen rugpijn hebben, dan stoer willen doen met het gewicht wat je lift en rugklachten krijgen, en alle gevolgen van dien.

Klik om te verkleinen...

Dat is waar, bedankt!

 

[martinnoppert]

Ooh doe ik nu wel. Waarom niet? Ik bench bijna net zoveel als ik deadlift best wel erg..

Klik om te verkleinen...

Met het gewicht dat je nu trekt zal je een correcte houding houden. Dus rechte rug. Als je te zwaar zou gaan is de kans groot dat je je rug weer gaat bollen ipv hol en recht. Plus de kans is groot dat je de kracht op je rug gaat verplaatsen naar onderen en hernia gevoeliger kan worden.

De krachtontwikkeling op de deadlift zal sneller gaan dan op de benchpress.

 

[Fallout]

Met het gewicht dat je nu trekt zal je een correcte houding houden. Dus rechte rug. Als je te zwaar zou gaan is de kans groot dat je je rug weer gaat bollen ipv hol en recht. Plus de kans is groot dat je de kracht op je rug gaat verplaatsen naar onderen en hernia gevoeliger kan worden.

De krachtontwikkeling op de deadlift zal sneller gaan dan op de benchpress.

Klik om te verkleinen...

Dus gewoon rustig opbouwen? Ik ben nu ongeveer 1,5 maand bezig met deadliften en zit nu dus op 90 kg. Wat raad je aan om de x tijd met x verhogen of..?

 

[BeastMode0N]

Ik zou persoonlijk terug gaan naar 60 of 70 kg en na elke week 5 kilo er boven op plakken.

Dit door doen totdat je rug begint te bollen en dan weer 20 kg omlaag en gewicht en weer elke week 5kg verhogen.

Enz enz enz