Decline oefeningen een must?

[Rebels]

Is het echt nodig om decline oefeningen te doen voor onderkant borst of groeit dit vanzelf ook wel mee? in de gym hebben we hier niet echt de toestellen voor..

Klik om meer te lezen...

 

[JorisL]

gwn flat bankdrukken is goed genoeg

 

[Nador]

gezien je stats nog lang geen must.

 

[mack10]

af en toe is wel lekker
gewoon bankje pakken
paar schijven eronder en gaan...

 

[Chreiz]

Nee.

 

[houthakker]

gezien je stats nog lang geen must.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Anoniem8600]

Sowieso geen must.

 

[Arydan]

zo'n verstelbaar abs bankje met voetondersteuning. decline zetten en iemand je dumbbells aan laten geven.

 

[Robke78]

Declined DB bench press is volgens de EMG studies de beste massa bouwer voor je borst.
Declined hoort er imo gewoon bij. Afwerking doe je met inclined werk.

 

[Amateur21]

Is het echt nodig om decline oefeningen te doen voor onderkant borst of groeit dit vanzelf ook wel mee? in de gym hebben we hier niet echt de toestellen voor..

Klik om te verkleinen...

nie nodig

 

[kix]

Declined DB bench press is volgens de EMG studies de beste massa bouwer voor je borst.
Declined hoort er imo gewoon bij. Afwerking doe je met inclined werk.

Klik om te verkleinen...

afwerking met incline? hoe bedoel je dat precies
er zijn zat bodybuilders die NOOIT decline pakken,
en alle oefeningen zowat incline uitvoeren (kijk eens voor de grap naar training dvd's van flex wheeler bijvoorbeeld)
ik zou juist zeggen incline is een must

 

[Dannyman]

decline is zeker geen must onderkant borst kan je ook met cables aanpakken aan het eind van je schema lifts doe je gewoon met flat/incline

 

[Robke78]

afwerking met incline? hoe bedoel je dat precies
er zijn zat bodybuilders die NOOIT decline pakken,
en alle oefeningen zowat incline uitvoeren (kijk eens voor de grap naar training dvd's van flex wheeler bijvoorbeeld)
ik zou juist zeggen incline is een must

Klik om te verkleinen...

Nou, als we over BB'ers bezig zijn ... kijk dan eens voor de grap naar de seminars van Dorian Yates.
Die beschouwt de declined BP ook als beste borst massa bouwer.

En ik heb ook nergens gezegd dat je geen inclined moet doen. Ik zeg enkel dat declined banken
beter is dan vlak. En de EMG studies geven mij gelijk daarin. En dat je na je declined je inclined
werk moet doen. Tot op een bepaald punt waarin je beslist dat je bovenkant eventueel gaat
achter lopen. Dan kan je inclined werk voorop zetten.

 

[hencer]

Nou, als we over BB'ers bezig zijn ... kijk dan eens voor de grap naar de seminars van Dorian Yates.
Die beschouwt de declined BP ook als beste borst massa bouwer.

En ik heb ook nergens gezegd dat je geen inclined moet doen. Ik zeg enkel dat declined banken
beter is dan vlak. En de EMG studies geven mij gelijk daarin. En dat je na je declined je inclined
werk moet doen. Tot op een bepaald punt waarin je beslist dat je bovenkant eventueel gaat
achter lopen. Dan kan je inclined werk voorop zetten.

Klik om te verkleinen...

Dit dus bij 9/10 van de mensen :-)

 

[Ilya]

Nou, als we over BB'ers bezig zijn ... kijk dan eens voor de grap naar de seminars van Dorian Yates.
Die beschouwt de declined BP ook als beste borst massa bouwer.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij praat Yates Mentzer na. Die zweert ook bij decline.

/OT:

Afwisseling is goed c.q. leuk.

Zelf doe ik overigens nooit decline Tja...

 

[Killy]

Volgens mij praat Yates Mentzer na. Die zweert ook bij decline.

/OT:

Afwisseling is goed c.q. leuk.

Zelf doe ik overigens nooit decline Tja...

Klik om te verkleinen...

Al dat gezeik altijd over dat yates mentzer na praat,
Yates weet er nog altijd meer van af dan heel dbb bij elkaar

 

[3XL]

Dit dus bij 9/10 van de mensen :-)

Klik om te verkleinen...

Imo valt dat best wel mee, veel mensen laten zich aanpraten dat bovenkant achterloopt maar meestal zijn het de schouders (voorkant) die juist voorlopen.

 

[Pleister]

Zolang je onderkant borst niet achterloopt is het niet nodig om perse decline benchpress te gaan doen

 

[Corleoné]

Ik vind zelf van niet, maar heb dan ook een hekel aan decline-oefeningen.

 

[Lork]

bij een decline spreek je eerder de bovenkant aan.