quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Hij is maar aan het grappen hoor...
dik worden door weinig caloriën
- Topic starter MastaguyB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 38
- Weergaven 2.668
- Volgers 10
Hij is maar aan het grappen hoor...
Beaudien
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 786
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 16%
nicolasvo
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 dec 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 14%
Misschien ligt het aan het feit dat je je innamen van voedsel niet goed verdeelt op de dag. Als je bv 3 keer per dag heel veel eet is je lichaam vlugger geneigd het als vet op te slaan dan dat je 6 keer per dag de helft eet(des te meer je verspreid eet des te meer je lichaam denkt dat je voldoende eten hebt, dit is ook voor water zo (als je er een beetje droger wilt uit zien)). Anderzijds is het ook zo dat je best in de ochtend het meeste eet en tegen de avond bijna niets meer(aangezien de energie die je in de ochtend aanmaakt tijdens de dag wordt verbruikt en die van de avond eerder word opgeslagen als vet).
Is dit wel echt waar? Ik heb ook vaak zat gelezen dat het gewoon om het dagtotaal/ weektotaal kcal.
Nee, zijn hele quote is grote onzin en al honderden keren gedebunkt. Kcal-overschot over een langdurige periode bepaalt of je dikker wordt of niet, maaltijdfrequentie en maaltijdtiming staan er totaal los van.
Ik geloofde er zelf ook niet zo in, ik heb bv een maand lang alleen maar in de middag een bak noten gegeten, maar wel in de ochtend en rond de trainingen gewoon juist gegeten, en qua kracht heb ik gewoon gegaind.
Qua kcal zat ik op het volgende (en eigenlijk nog steeds):
Ochtend: 500kcal
Middag: 1200 kcal
Gespreid over de avond: 700-900 kcal
Maar geldt dit dan ook voor vetverlies (cardio) eigenlijk? Misschien ligt dit hier wel anders ivm effectief vetverbranden? Of maakt het geen verschil als je voor of na je cardio eet bijv?
Laatst bewerkt:
deathstar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 1.509
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Idd.
Want als je gewoon even heel logisch nadenkt, stel dat je in een keer 4000kcal naar binnen weet te proppen;
Ten eerste is dat niet net zo snel verwerkt als een maaltijd van 600kcal.
Ten tweede betekend dat dus dat je lichaam het wel als vet kan opslaan, maar dat gedurende de dag als het geen nieuwe voedingsstoffen binnen krijgt gewoon dat vet weer gaat gebruiken.
Of je bent gewoon heel k*t bezig en besluit dus om 15 uur na die maaltijd zeer intensief bezig te zijn, dan heb je wellicht kans dat je spieren verbrand, maar goed, zoals ik al zei, dan ben je echt achterlijk bezig.
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Nou nou nou, jij hebt zeker aandelen in een koffie producent?
Dat effect van cafeine op je metabolisme is lang niet zo extreem als jij daar beweerd. Daarnaast is de mate van het effect van vele factoren afhankelijk. Er zijn genoeg mensen die helemaal niks (meer) voelen van cafeine.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb je een redelijk hoog BF?
Ik vind het anders nl erg vreemd dat je aankomt op 3000kcal...
Zelf neem ik nu ook 3000Kcal en val iedere week een goede 250gram af, terwijl ik slechts 1,79m / 80kg weeg..
- Meer lopen en fietsen, minder auto..
- Veel meer cardio (na KT minimaal 10min HIIT of 20min normale cardio)
- Op rustdagen een vol uur cardio! (1 dagje rust per week)
Als het dan niet lukt is er iets geks aan de hand, of je speelt per ongeluk toch veel meer kcal binnen (koffie met suiker + melk ofzo.....)
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Ik sta rond de 18%. Ik ben verder niet echt actief overdag. 3x per week krachttraining. Ik probeer meer cardio te doen, maar schiet er vaak bij in.
Heb ook t idee dat t door mn medicatie kan komen die ik voor het slapen gebruik. Denk dat dat je stofwisseling op een laag pitje zet 's nachts. Ik probeer daarmee te stoppen en hopen toch wat meer door te kunnen zetten om meer cardio te doen.
deathstar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 1.509
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
JCA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 346
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 6%
1/ Minder koolhydraten eten, meer proteïnen.
2/ Geen whey proteïne gebruiken, enkel caseine. Whey proteine verhoogt de insulineproductie = meer vetopslag.
3/ Enkel koolhydraten eten met een lage glycemische index (max. GI van 50), zie tabellen op internet.
4/ ALLES waar suiker in zit bannen
5/ Zo weinig mogelijk verzadigd vet, wel voldoende omega 3 (lijnzaadolie, visolie).
6/ Geen alcohol
7/ Na 19h geen koolhydraten meer eten, enkel proteïnen
Met deze 7 regels zou je probleem opgelost moeten zijn.
Kcal tellen is larie. Geef een persoon 3000 kcal per dag aan hoogglycemisch voedsel en hij wordt vet, en geef hem 3000 kcal per dag laagglycemisch voedsel en de kans is groot dat hij mooi op gewicht blijft of zelfs droger komt na verloop van tijd.
2/ Geen whey proteïne gebruiken, enkel caseine. Whey proteine verhoogt de insulineproductie = meer vetopslag.
3/ Enkel koolhydraten eten met een lage glycemische index (max. GI van 50), zie tabellen op internet.
4/ ALLES waar suiker in zit bannen
5/ Zo weinig mogelijk verzadigd vet, wel voldoende omega 3 (lijnzaadolie, visolie).
6/ Geen alcohol
7/ Na 19h geen koolhydraten meer eten, enkel proteïnen
Met deze 7 regels zou je probleem opgelost moeten zijn.
Kcal tellen is larie. Geef een persoon 3000 kcal per dag aan hoogglycemisch voedsel en hij wordt vet, en geef hem 3000 kcal per dag laagglycemisch voedsel en de kans is groot dat hij mooi op gewicht blijft of zelfs droger komt na verloop van tijd.
Laatst bewerkt:
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Wel groot gedeelte mee eens, enkel zou ik zelf toch wel tellen.
Want op 6000kcal met laag GI, en toch word je dan dik
JCA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 346
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 6%
Wel groot gedeelte mee eens, enkel zou ik zelf toch wel tellen.
Want op 6000kcal met laag GI, en toch word je dan dik
TS zegt dat hij 3000 kcal wil kunnen eten zonder vet te worden. Ik ga er van uit dat hij dan geen 6000 kcal gaat vreten
---------- Toegevoegd om 19:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:44 ----------
Bovenstaande regels werken trouwens bij iedereen.
Mijn vriendin woog toen ik haar de eerste keer ontmoette 95 kg en kreeg er geen gram af, zelfs niet door zich uit te hongeren.
Met een voedingsschema volgens bovenstaande regels woog ze 1 jaar laten nog maar 75 kg (zonder het aantal kcal te verlagen).
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Onzin, als 3000 kcal boven je onderhoudsniveau is kom je aan, als het onder je onderhoudsniveau is val je af, zo simpel is het. GI is zwaar overrated.
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik ook dus..
Ik kan soms 4 weken geen koffie drinken en dan ineens 2 weken als een malle koffiepotten wegzuipen..
Merk er dan alsnog niets van.. Caffeïne is wat mij betreft ook overrated..
Vind wel dat een mate ervan gezond is om fit te blijven, dat is al bewezen..
Maar om nou te zeggen POEPOE wat word ik er sterk van. Nee.
En zin om te trainen door caffeïne? Err... What?
deathstar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 1.509
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Klinkt bekend. Hoewel, soms als ik een blikje weg drink op een erg nuchtere maag, niet moe etc dan wil de caffeine nog wel eens inslaan, bv bij Monster ofzo. Maar gebeurd bijna nooit.
Probeer eens groene thee. Ik meen het, sinds ik dat wat meer drink heb ik wel een gruwelijke concentratie, dat spul werkt verdomme nog beter dan koffie
