Dit ben ik en mijn doel is...
- Topic starter Kenny22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.326
- Volgers 3
-
- Tags
- doel
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
Ik heb alles al gelezen maar vraag me af of ik uberhaupt kan cutten met die lichaam. En zoja op hoeveel Calorie ik moet uitkomen. Dat is het enige wat mij ervan weerhoud om mijn schema op te stellen en maandat te beginnen. Ik heb nu al 3 dagen niet gefitnessed omdat ik radeloos ben over bovenstaande 2 vragen.
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
tuurljik kan je cutten maar als ik jou was zou ik gewoon keihard gaan trainen, echt hard en de grote 3 oefeningen gaan doen (bankdrukken, deadliften, squatten) dan kom je vanzelf strakker in je vel te zitten!
om je kcal behoefte te bereken kun je dit even bekijken:
Caloriewijzer.com | De leukste website voor online lijners!
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
als je spieren wil opbouwen zou ik niet onder je onderhoud gaan zitten maar je kan kijken ho ehet gaat als je 500 eronder zit. als je dan bijna geen spieren opbouwt dan zou ik hoger gaan zitten. elk lichaam is verschillend dus kijk waar jij op reageerd. succes!
Yff
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 2.935
- Waardering
- 1
Yff
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 2.935
- Waardering
- 1
Je kan met dit lichaam zeker wel cutten. Waar vet zit kan vet eraf. Allereerst heb je sowieso al een super prestatie neergezet door zoveel af te vallen. Ik weet niet precies hoe je dat voor elkaar hebt gekregen maar de laatste loodjes lijken me dan niet al te zwaar. Zorgen voor een goed voedingsschema, hoog in eiwitten en goede vetten, carbs gaan afbouwen. Door hoog te zitten in je eiwitten zal je je spiermassa (deels) behouden. Verder weet ik niet of het vet rondom je tepel volledig weg zal gaan of dat daar sprake is van gyno. Verder goed trainen, veel cardio en dan kom je misschien nog wel met een wasbordje op het strand deze zomer.
Hoop dat het je gaat lukken, zolang je er vertrouwen in hebt gaat het wel goedkomen denk ik. Met de juiste mentaliteit en de juiste kennis is het zeker geen onbegonnen zaak. Toch vraag ik me af waarom je hulp nodig hebt als je al zoveel hebt afgevallen.. het lijkt me dat je daar toch ook een manier voor hebt gehad en dat je deze manier gewoon kunt doorzetten en dan weer zult afvallen?
2200 kcal is trouwens veel te weinig voor jouw lichaam. Ik zou zeker niet lager gaan dan 2500 kcal, de berekende 2700 lijkt me zelfs nog wat aan de lage kant maar dat kan je altijd nog proberen. Ik zou het rustig aan doen en niet in 1x heel veel kcal onder onderhoud gaan zitten. Ook zou ik niet kiezen voor 23 minuten HIIT maar eerder voor slow cardio, maar goed daar verdelen de meningen over.
Heel veel succes en schiet even een foto als je je doel hebt bereikt
Ja ik heb Weight Watchers gedaan tot van alles en nog wat. Laats Sonja Bakker totdat ikme verdiepte en ik sporte elke dag dat het niet juist voor mij is. Daarom wil ik zelf een voedingsschema opstellen om mijn vet eraf te krijgen.
Wat stel je voor? 40k/40e/20f?
Of moet ik minder koolhydraten nemen? Ik vind dat vet rond mijn borst en buik echt verschrikkelijk..bleh
Wat stel je voor? 40k/40e/20f?
Of moet ik minder koolhydraten nemen? Ik vind dat vet rond mijn borst en buik echt verschrikkelijk..bleh
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
in de muscle&fitness staat een artikel die gaat over massa kweken en proberen droog te blijven, er staan ook verschillende voedingsproducten in met hun calorie waarde. ik vond het wel een interessant artikel
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
hij bedoeld niks, hij zit gewoon te k*tten
harold45
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 560
- Waardering
- 0
hoezo.
- Lid sinds
- 4 feb 2007
- Berichten
- 965
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
Miss Deadlift
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 1.734
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
