Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Na drie weken al honger, ai. Maar twaalf weken is makkelijk te overzien.
En ja, 90 kilo is ook wel erg licht op die lengte natuurlijk.

Succes moeten, jij liever dan ik

Klik om te verkleinen...

Ik heb altijd honger 😭

 

[Mentat]

Ik heb altijd honger 😭

Klik om te verkleinen...

Heel herkenbaar!

 

[Sparks79]

17km duurloopje. En daarna nog 4 km wandelen na de lunch in de zon

 

[Sparks79]

Gisteren uurtje deload in de gym. Vandaag 5km door de kou rennen en twee uur werken in de tuin, de boel lenteklaar maken.

 

[Sparks79]

Laatste deloadtraining. Zaterdag weer mijn best doen.

 

[Mentat]

Laatste deloadtraining. Zaterdag weer mijn best doen.

Klik om te verkleinen...

Geniet ervan!

 

[Sparks79]

Geniet ervan!

Klik om te verkleinen...

Altijd lekker, zo’n deloadweekje

 

[Sparks79]

Rondje rennen. Progression intervals, 13km. Warm zo, 11 graden!

 

[Sparks79]

Zaterdag:
BP
5x75
3x85
5x95
5x10x70

Sq
5x115
3x130
5x145
3x155

Pendlay row
5x7x82,5

Hanging leg raise
3x13

Preacher curl
5x36
2x8x31

Zondag:
14 km intervals rennen

Gisteren

OHP
5x55
3x60
3x65

DL
5x130
3x145
3x165

Incline bp
5x5x60

Weighted chin-up
3x8x5kg

Forward triceps extension
5x8x70

Zo.

 

[Sparks79]

gisteren rustdag, maar per ongeluk nog 14 km gewandeld. Vandaag 5 km tempo run.

en dan morgen laatste dag van mijn vakantie...

 

[Sparks79]

Wel getraind, maar sinds lange tijd even niet gelogd. Nieuwe baan en pittige eerste periode.

Ik heb 2x gefietst (30 & 60km) en ben 3x in de gym geweest.

Vanochtend
Bp
4x6x75

Dl
4x6x130

Ohp
4x6x55

Sq
4x6x120

En toen was de pull up bar bezet. Geen zin om te wachten en dus maar een middagje in de tuin gewerkt.

 

[Nicky!]

Dan is loggen minder belangrijk, hopelijk dwarrelt het stof langzaam neder. Succes

 

[Sparks79]

Dan is loggen minder belangrijk, hopelijk dwarrelt het stof langzaam neder. Succes

Klik om te verkleinen...

Pittig weekje ja. Maar wel leuk. En financieel ook wel aantrekkelijk!

 

[Sparks79]

Vandaag week 2 van tactical barbell

Bp
4x5x85

Dl
4x5x140

Ohp
4x5x55

Sq
4x5x125

Beetje fietsen en klaar.

 

[Sparks79]

Druk druk. Netjes getraind maar niet gelogd. Hardlopen, met barbells en nog wat wandelen en fietsen.

Vandaag

Bp
4x3x95

Dl
2x3x155

Ohp
4x3x60

Sq
4x3x145

 

[Nicky!]

Druk druk. Netjes getraind maar niet gelogd. Hardlopen, met barbells en nog wat wandelen en fietsen.

Vandaag

Bp
4x3x95

Dl
2x3x155

Ohp
4x3x60

Sq
4x3x145

Klik om te verkleinen...

Lekkere cijfers wel

 

[Sparks79]

Zo, weer braaf getraind. 3x gym en 1x hardlopen. Morgen hardlopen of rondje op de racefiets.

Vanochtend:
Bp
4x3x95

Dl
4x3x155

Ohp
3x65
3x3x60 (65 was net te veel voor een nette form, dus iets lichter)

Sq
4x3x145

En nog een rondje wandelen.

 

[Nicky!]

Braaf hoor

 

[Sparks79]

Ik word sacherijnig als ik niet sport. Maar ben ook wel lui en de drempel over is soms wel lastig.

 

[Sparks79]

Wat een weer weer. 9km rennen en een beetje in de tuin klussen.