Draad opnemen na 4 maanden door knie-operatie

[FloR]

Hallo iedereen,

Even situatie schetsen:
Aantal maanden geleden onder het mes gegaan voor een knie-operatie. Nogal zware ingreep, maar zie uiteindelijk licht aan de lange tunnel. Gevolg is dat ik jammergenoeg 4 maanden volledig heb stil gezeten. Veel spiermassa verloren.

Nu wil ik de draad met het trainen weer gaan opnemen. Echter, momenteel sta ik veel te vet (19%).

Doel: vet naar 10% en vetmassa omzetten in spiermassa.

Hoe ga ik nu het best te werk?
Begin ik met krachttraining & gelijktijdig onder de calorie-behoefte eten? Of eerst krachttraining en daarna in de cut?
Wie kan me helpen?

Klik om meer te lezen...

 

[Mars Mannetje]

Doel: vet naar 10% en vetmassa omzetten in spiermassa.

Klik om te verkleinen...

Kan niet.

 

[CXLBV]

de draad opnemen, vet omzetten in massa en je komt ook nog eens uit België, 3 strikes your out brah

 

[FuzzyBastard]

de draad opnemen, vet omzetten in massa en je komt ook nog eens uit België, 3 strikes your out brah

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]