1. Ontzet Notitie

droopyy's trainingslog --lifting in your 50's--

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door droopyy, 1 okt 2016.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 3)

  1. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    training 10-1

    ohp
    wu met band
    10x30
    5x40
    5x50
    5x50
    5x50
    5x50
    5x50

    bench
    15x30
    5x50
    3x70
    5x75
    5x75
    5x75

    chins
    5-5-5-5

    db rows ( met ez bar :D)
    12x21
    12x21
    12x21

    klaar :)
     
    Starx6673, Pieter68 en Vissertje1980 vinden dit leuk.
  2. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    dat zou wel leuk zijn :D
    huh???
     
  3. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    tja, geboren uit luiheid :)
    die ez bar met dat gewicht,( waar ik normaal mijn indrukwekkende curls mee doe) ligt daar in een hoekje stof te vangen, en ik dacht laat ik die gebruiken, en dat gaat eigenlijk heel lekker, doordat je de stang een beetje moet stabiliseren, voelt dat veel beter als met een dumbel, en je hebt een grotere rom.
     
    Pieter68 en neet61 vinden dit leuk.
  4. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Heel inventief, waarom ook niet :)
     
  5. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.234
    Leuk Bevonden:
    6.721
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.455.730
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Geen 5x5 op de Bench? net als OHP?
     
  6. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hmm, ik krijg last in mijn onderarm/elleboog bij de gewone rows, misschien moet ik dat met de EZ-bar eens proberen, de stand van de arm is dan wat schuiner, good idea !
     
  7. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    zo is het, en niemand lacht me uit, train toch thuis.

    moet een beetje op het schoudertje passen, het gaat allemaal net goed, maar ik moet op de bench niet teveel doen, daarbij komt dat de ohp de komende tijd voorrang heeft.

    je hebt idd wat meer spelingsruimte, succes ermee
     
    neet61 vindt dit leuk.
  8. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    training 12-1

    deadlift (sumo) h
    10x50
    5x80
    5x110
    2x130
    2x150
    2x170
    1x180
    0x190 weer niet :mad:

    squat m
    10x40
    5x60
    3x80
    5x85
    5x85
    5x85
    5x85
    5x85

    bor
    10x50
    10x70
    5x80
    5x80
    5x80

    ab wheel ss planks
    2x12xbw/1xbw tot fail
    2x12xbw/1xbw tot fail

    klaar :)
    de 170 en 180 op de dl gingen heel vlot, de 190 was helemaal kansloos en eigenlijk slechter dan de vorige keer, ben er duidelijk niet aan toe
     
  9. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.515
    Leuk Bevonden:
    5.977
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    813.549
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ik denk dat je wat meer volume op deads nodig hebt om kracht te bouwen. Verder allemaal prima weer!
     
    droopyy vindt dit leuk.
  10. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.059
    Leuk Bevonden:
    1.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    540.659
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    60kg
    Is het een idee om een aantal trainingen het gewicht op de deadlift wat lager te houden en dan meerdere setjes van 3 te doen om zo wat meer volume per training te pakken? Ik denk dat als je dan na verloop van tijd weer langzaam omhoog gaat met de gewichten dat die 190 Kg (of 200) echt wel gaat lukken.
     
    droopyy vindt dit leuk.
  11. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    als ik dit altijd zo zou doen hebben jullie wel gelijk, maar dit was weer even een uitstapje, vorige keer had ik 190 op een haar na, hij was zo close dat ik hem eigenlijk op had moeten schrijven (dacht ik toen)
    deze keer ging de 180 zo vlot naar boven, dat ik dacht de 190 ook te kunnen doen, dus niet.
    dus; spelende oude man wat heb je nu geleerd?
    1) dat ik gelijk had om die 190 van de vorige keer niet op te schrijven, want ik ben dit gewicht niet de baas.
    2) dat de 180 nu veel makkelijker gaat en dat die regelmatiger kan terugkomen
    aan de andere kant, en daar hebben jullie gelijk in, heb ik nu 2 heavy dl workouts verneukt door;
    1) 2 keer te failen op 190
    2) veel te weinig kgs te verzetten in deze workouts, waardoor het eigenlijk niet heavy meer is en teveel volume mis.

    dus weer terug naar het schema, met 3x8 op light, 3x5 op medium en 5x2 op heavy dagen.
    5x2x160 was de afgelopen training de bedoeling
     
  12. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    toch wat geleerd, en dat is ook winst :)
     
    droopyy vindt dit leuk.
  13. Crakie

    Crakie Huge Freak

    Berichten:
    7.237
    Leuk Bevonden:
    2.509
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Iets te gretig misschien, maar ja... dat kun je altijd alleen maar achteraf zeggen. Het komt er heus nog van!
     
    droopyy vindt dit leuk.
  14. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    zo is het, terug naar het schema en aan het werk.
    af en toe eens wat proberen, het komt er wel een keer van, dat denk/hoop ik ook
     
    Crakie vindt dit leuk.
  15. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    training 14-1

    bench h
    25x30
    10x50
    5x75
    3x80
    3x85
    2x90
    2x90
    2x90

    ohp l
    5x30
    5x40
    8x45
    8x45
    8x45

    incline db press
    12x17
    12x17
    12x17

    lat pulldown
    3x15x40

    triceps met bandje
    3x10 oranje

    klaar :)
    vandaag best weer last van mijn schouder op de bench, komt steeds opzetten zo rond de 90kg, dus maar ff niet te zwaar op de bench komende tijd, beetje db werk en varianten in de plaats doen.
     
    marina1975, Vissertje1980 en neet61 vinden dit leuk.
  16. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    training 15-1

    squat l
    15x30
    10x50
    5x70
    8x75
    8x75
    8x75

    deadlift (sumo) m
    5x50
    5x80
    5x100
    5x125
    5x125
    5x125

    rdl
    5x90
    5x90
    5x90

    ab wheel
    3x15xbw

    klaar :)
     
    marina1975, Bosco55555 en RaceRookie vinden dit leuk.
  17. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    training 17-1

    ohp h
    10x30
    5x40
    5x50
    3x60
    3x60
    2x65
    3x60
    3x60

    incline db bench
    15x20
    15x20
    15x20

    db rows
    12x21
    12x21
    12x21

    klaar :)
    na het pressen ging het licht wel een beetje uit
    dus korte training en chins geskipt
    heb nu last van schouder en elleboog, herstel de laatste tijd ook bar slecht ondanks voldoende slaap en voldoende eten.
     
    Crakie, Pieter68, RaceRookie en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  18. Deurbelz

    Deurbelz Cool Novice

    Berichten:
    228
    Leuk Bevonden:
    121
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.159
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    91kg
    Tijd voor een deload?
     
    droopyy vindt dit leuk.
  19. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Tja idd, hele mooie OHP maar dan zakt het in :p
    Even een rustdagje maar?
     
    droopyy vindt dit leuk.
  20. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.443
    Leuk Bevonden:
    7.701
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.549.507
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Begint met een knal. Beetje anticlimax aan het einde. Misschien je dag niet, inderdaad een deload doen als de volgende training hetzelfde gaat.
     
    droopyy vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie