Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar sluit ik me helemaal bij aan
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 3-1
ohp
10x30
5x40
5x50
5x55
3x60
3x62.5
3x65
unilateral landmine press
12x20
10x30
10x35
10x35
bench
10x50
8x60
5x70
3x80
lat pulldown
3x15x40
tricep pushdown
2x10x30
klaar
maar een ub treen van gemaakt, want nog stijve pootjes van dinsdag, zaterdag nog een lb en dan weer op schema verder.
ohp
10x30
5x40
5x50
5x55
3x60
3x62.5
3x65
unilateral landmine press
12x20
10x30
10x35
10x35
bench
10x50
8x60
5x70
3x80
lat pulldown
3x15x40
tricep pushdown
2x10x30
klaar
maar een ub treen van gemaakt, want nog stijve pootjes van dinsdag, zaterdag nog een lb en dan weer op schema verder.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
wel de geplande reps gedaan?squat liep weer voor geen meter en het irriteerde me niet eens, acceptatie gains
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nope, moest 3x5x100 zijn
volgende week maar weer kijken hoe squat in het schema loopt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 7-1
ohp h
10x30
5x40
5x50
2x60
2x60
2x62.5
2x62.5
2x65
2x65
unilateral landmine press
10x20
8x38
8x35
8x35
bp l
20x30
5x50
8x62.5
8x62.5
8x62.5
lat pulldown
3x15x40
tricep pushdown met band
3x10
klaar
dus weer verder met het HML schema, komende periode weer een beetje naar wat pr's toe gaan werken
ohp h
10x30
5x40
5x50
2x60
2x60
2x62.5
2x62.5
2x65
2x65
unilateral landmine press
10x20
8x38
8x35
8x35
bp l
20x30
5x50
8x62.5
8x62.5
8x62.5
lat pulldown
3x15x40
tricep pushdown met band
3x10
klaar
dus weer verder met het HML schema, komende periode weer een beetje naar wat pr's toe gaan werken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dus weer verder met het HML schema, komende periode weer een beetje naar wat pr's toe gaan werken
Laat die goede voornemens maar zien Droop haha...rustig an man!!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
die ohp is heavy man
ben nu zo ver dat ze t/m 65kg lekker vlot naar boven gaan, de komende tijd naar de 70kg toe gaan werken, moet lukken
komt goed, we hebben weer een heel jaar de tijdLaat die goede voornemens maar zien Droop haha...rustig an man!!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 8-1
squat h
15xbw
10x30
10x50
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
deadlift (sumo) l
5x50
5x80
8x115
8x115
8x115
rdl
6x80
6x80
6x80
ab wheel
3x15xbw
klaar
squat ging weer beter, veel meer wu gedaan en dat scheelt
laatste 2 sets ware strafsets, omdat ik zaterdag reps gemist had
squat h
15xbw
10x30
10x50
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
deadlift (sumo) l
5x50
5x80
8x115
8x115
8x115
rdl
6x80
6x80
6x80
ab wheel
3x15xbw
klaar
squat ging weer beter, veel meer wu gedaan en dat scheelt
laatste 2 sets ware strafsets, omdat ik zaterdag reps gemist had
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Deurbelz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2014
- Berichten
- 350
- Waardering
- 183
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, zo links en recht wel eens een dipje, maar een beetje een redelijk ouwe mannen schema helpt me daar wel doorheenBack on track!
moet wel oppassen dan het opwarmen niet langer gaat duren dan de eigenlijke workoutPrima WU you go!
omdat je van rdl's een mooie dikke kont krijgtWaarom sumo deadlifts en daarna nog eens Romanian deadlifts?
en omdat als ik conventionel dl en al de varianten daarvan doe heel snel in blessure land terecht kom, en om dan toch deze beweging te kunnen blijven maken doe ik vaak na de sumo dl wat lichte sets conv dl, of rdl's oid.
dan is alles lekker warm en soepel, gooi er dan behoorlijk wat gewicht af en dat gaat het goed.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Kijk. Zo werkt dat...laatste 2 sets ware strafsets, omdat ik zaterdag reps gemist had
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
kei en keihard voor mezelfKijk. Zo werkt dat...
nu nog proberen om het met een beetje gewicht te doen
- Status
