Gesloten =

[Bosco55555]

volgende week heavy squat maar met opbouwende sets doen

misschien wat hoger in reps ...bouw je wat massa en kracht op.....een hele serie maxen lijkt me wat overmoedig

 

[Starx6673]

Voor iemand met een verzwakt been is dit allemaal top, man. Zeker voor ouwe kerels als wij. Maar goed, we willen altijd meer!

 

[Ano_071120]

misschien wat hoger in reps ...bouw je wat massa en kracht op.....een hele serie maxen lijkt me wat overmoedig

doe op de andere dagen al 5s en 8s, op de zware squatdag 2s, dat ging altijd nog wel goed maar daar komt nu dus een eind aan en moet ik deze serie wat anders indelen.
wat ik nu doe is teveel tegen de max aan inderdaad en dat hou je niet vol.

Voor iemand met een verzwakt been is dit allemaal top, man. Zeker voor ouwe kerels als wij. Maar goed, we willen altijd meer!

je bent zo sterk als de zwakste schakel in je lijf toestaat, op zich ook nog wel blij met hoe het squatten gaat, nu ff een tandje terug, maar ik frommel er nog wel wat bovenop in gewicht.

 

[Ano_071120]

training 30-3

ohp
10x30
5x40
5x50
4x57
4x57
4x57
4x57

deadlift (sumo)
10x30
5x80
3x100
2x120
2x140
3x155
3x155
3x155

squat
10x50
5x70
5x92.5
5x92.5
5x92.5

ab wheel
3x10xbw

klaar

nog een beetje last van een kramp kater, maar alles toch nog wel vlot gehaald

 

[neet61]

OHP en sumo zijn nooit een zwakke schakel bij jou, squat ook netjes daarna

 

[Ano_071120]

training 1-4

ohp
10x30
5x40
5x50
2x60
2x67
2x67
2x67
2x67
2x67 5x2x67=VPR

squat
15x50
10x70
8x82.5
8x82.5
8x82.5

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
3x120
5x140
5x140
5x140

klaar
weinig tijd dus alleen de 3 basislifts zonder assists, zal voorlopig even zo moeten.
wel weer vpr op de ohp, volgende week starten met 8-10 singles op 67.5kg, de tweetjes gaan niet vlot genoeg meer naar boven.

 

[Ano_071120]

training 3-4

squat
15x30
10x50
5x70
5x80
5x90
3x100
3x110
3x115

bench
15x30
10x50
5x70
3x75
2x80

deadlift
5x50
5x80
5x100
8x125
8x125

klaar

 

[Paljas]

wel weer vpr op de ohp, volgende week starten met 8-10 singles op 67.5kg, de tweetjes gaan niet vlot genoeg meer naar boven.

Misschien piramide?
Ik ga nu ook opwerken naar deze gewichten, ben benieuwd of ik in de buurt kom!

 

[Ano_071120]

Misschien piramide?
Ik ga nu ook opwerken naar deze gewichten, ben benieuwd of ik in de buurt kom!

piramide is de volgende stap. eerst nu zo lang mogelijk 8-10 reps met eenzelfde gewicht, als dat niet meer gaat opwerken naar 1-2 topsets.
tuurlijk haal jij dat ook, kleine stapjes, en goed je techniek in de gaten blijven houden.

 

[Ano_071120]

training 6-4

ohp
10x30
5x40
5x50
4x57.5
4x57.5
4x57.5
4x57.5

deadlift (sumo)
10x50
5x80
2x100
2x120
2x140
3x157.5
3x157.5
3x157.5

squat
5x50
5x70
3x80
5x95
5x95
5x95

klaar
alles ging vlot op en neer vandaag

 

[Bosco55555]

alles ging vlot op en neer vandaag

Jouw weekend is weer top!!

 

[Ano_071120]

Jouw weekend is weer top!!

WAS weer top

 

[Ano_071120]

training 8-4

ohp
10x30
5x40
5x50
3x60
67.5
67.5
67.5
67.5
67.5
67.5
67.5
67.5 8x1x67.5 = VPR

squat
15x50
10x70
8x85
8x85
8x85

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
3x120
5x142.5
5x142.5
5x142.5

klaar
pittig

 

[Bosco55555]

doe je goed Droop.....tis weer mooi geweest nu

 

[neet61]

Netjes man, dat VPR! OHP bij hogere reps is echt tering zwaar ......

 

[Bosco55555]

Netjes man, dat VPR! OHP bij hogere reps is echt tering zwaar ......

hogere reps 8x1

 

[neet61]

hogere reps 8x1

O shit ja, er staat niet 1x8

 

[eddieuutemst]

Sterk hoor die OHP!

 

[Paljas]

Op naar de BW OHP!

 

[Ano_071120]

doe je goed Droop.....tis weer mooi geweest nu

we gaan gewoon door , maar het gaat wel zwaar worden nu

Netjes man, dat VPR! OHP bij hogere reps is echt tering zwaar ......

hogere reps 8x1

O shit ja, er staat niet 1x8

8 singles dus, 1x8 op dit gewicht zou betekenen dat ik mijn pr al wel in de pocket heb

Sterk hoor die OHP!

volgens mij had jij in het verleden ook een dikke ohp, zie hem niet meer staan in je log

Op naar de BW OHP!

zou heel mooi zijn maar dat zit er niet meer in......want dik
dan zou ik 90 kg moeten pressen