- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
misschien wat hoger in reps ...bouw je wat massa en kracht op.....een hele serie maxen lijkt me wat overmoedig
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.626
- Volgers 28
Logs
- Status
misschien wat hoger in reps ...bouw je wat massa en kracht op.....een hele serie maxen lijkt me wat overmoedig
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
doe op de andere dagen al 5s en 8s, op de zware squatdag 2s, dat ging altijd nog wel goed maar daar komt nu dus een eind aan en moet ik deze serie wat anders indelen.
wat ik nu doe is teveel tegen de max aan inderdaad en dat hou je niet vol.
je bent zo sterk als de zwakste schakel in je lijf toestaat, op zich ook nog wel blij met hoe het squatten gaat, nu ff een tandje terug, maar ik frommel er nog wel wat bovenop in gewicht.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 1-4
ohp
10x30
5x40
5x50
2x60
2x67
2x67
2x67
2x67
2x67 5x2x67=VPR
squat
15x50
10x70
8x82.5
8x82.5
8x82.5
deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
3x120
5x140
5x140
5x140
klaar
weinig tijd dus alleen de 3 basislifts zonder assists, zal voorlopig even zo moeten.
wel weer vpr op de ohp, volgende week starten met 8-10 singles op 67.5kg, de tweetjes gaan niet vlot genoeg meer naar boven.
ohp
10x30
5x40
5x50
2x60
2x67
2x67
2x67
2x67
2x67 5x2x67=VPR
squat
15x50
10x70
8x82.5
8x82.5
8x82.5
deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
3x120
5x140
5x140
5x140
klaar
weinig tijd dus alleen de 3 basislifts zonder assists, zal voorlopig even zo moeten.
wel weer vpr op de ohp, volgende week starten met 8-10 singles op 67.5kg, de tweetjes gaan niet vlot genoeg meer naar boven.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Misschien piramide?
Ik ga nu ook opwerken naar deze gewichten, ben benieuwd of ik in de buurt kom!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
piramide is de volgende stap. eerst nu zo lang mogelijk 8-10 reps met eenzelfde gewicht, als dat niet meer gaat opwerken naar 1-2 topsets.
tuurlijk haal jij dat ook, kleine stapjes, en goed je techniek in de gaten blijven houden.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
WAS weer topJouw weekend is weer top!!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hogere reps
8x1
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O shit ja, er staat niet 1x8hogere reps
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
we gaan gewoon doordoe je goed Droop.....tis weer mooi geweest nu
, maar het gaat wel zwaar worden nuhogere reps
8 singles dus, 1x8 op dit gewicht zou betekenen dat ik mijn pr al wel in de pocket hebO shit ja, er staat niet 1x8
volgens mij had jij in het verleden ook een dikke ohp, zie hem niet meer staan in je log
zou heel mooi zijn maar dat zit er niet meer in......want dik
dan zou ik 90 kg moeten pressen
- Status
