Gesloten =

[Ano_071120]

training 20-4

ohp
10x30
5x40
5x50
4x60
4x60
4x60
4x60 4x4x60 is gewoon weer een VPR

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
2x130
2x150
3x162.5
3x162.5
3x162.5

squat
8x50
5x80
5x100
5x100
5x100

klaar
de bejaarden gymnastiek was pittig vandaag

 

[Paljas]

de bejaarden gymnastiek was pittig vandaag

He niet naar complimentjes vissen he! Dat gaat er toch iets anders aan toe .

 

[Bosco55555]

Kom op Droop!! Is het eindelijk mooi weer!! De zon schijt ....ook voor jou!!

 

[marina1975]

Kom op Droop!! Is het eindelijk mooi weer!! De zon schijt ....ook op jou!!

Fixed....
Bliijft een lastig woord he

 

[Paljas]

Fixed....
Bliijft een lastig woord he

Onschuldig. Autocorrectie op basis van aantal keer dat het woord is gebruikt.

 

[neet61]

Heerlijk man, weer een VPR en heerlijk weer

 

[marina1975]

Onschuldig. Autocorrectie op basis van aantal keer dat het woord is gebruikt.

dan gebruikt Bosco55555 kennelijk heel vaak t woord "schijt".

 

[Ano_071120]

He niet naar complimentjes vissen he! Dat gaat er toch iets anders aan toe .

schaamteloos

Kom op Droop!! Is het eindelijk mooi weer!! De zon schijt ....ook voor jou!!

wel snel bruin dan

Fixed....
Bliijft een lastig woord he

heeeel lastig

Onschuldig. Autocorrectie op basis van aantal keer dat het woord is gebruikt.

schuldig hoor, heel schuldig

Heerlijk man, weer een VPR en heerlijk weer

yes, tactiek van 1 ub lift tegelijk uitbouwen werkt goed

dan gebruikt Bosco55555 kennelijk heel vaak t woord "schijt".

hij heeft er schijt aan hoor marina

 

[Bosco55555]

Great comments haha

 

[Ano_071120]

training 22-4

ohp
10x30
5x40
5x50
3x60
2x65
1x70 Paljas
1x70
2x65
3x60
8x50

squat
10x50
5x70
5x80
8x90
8x90

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
2x120
5x145
5x145
5x145

klaar
op squat laat ik een set vallen, dit is de bedoeling dat het soort van light is en dat is het nu niet meer, en het gaat mijn deadlift in de weg zitten
ohp ging prima, dit is wel een mooie opzet om de 70 serie uit te bouwen, kan later altijd nog een beetje rommelen met het aantal reps.

 

[Starx6673]

70 aangetikt, mooi man!

 

[Bosco55555]

Echt wel!!!

 

[Paljas]

WE HAVE A

 

[Robke78]

1x70 Paljas
1x70

Dan dan ook even een bw ohp

 

[Bosco55555]

je hebt fans!!

 

[Ano_071120]

70 aangetikt, mooi man!

Echt wel!!!

gaat heel langzaam maar we komen er wel

WE HAVE A
Bekijk bijlage 453341​

Dan dan ook even een bw ohp

in dit leven niet meer denk ik

je hebt fans!!

 

[Ano_071120]

training 24-4

squat
15x30
5x50
5x80
3x105
3x110
3x115
3x120
3x122.5

low incline bp
10x30
10x50
8x60
6x70
4x75
2x80

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
6x132.5
6x132.5

klaar
bij deadlift 2 reps/set eraf, moeten licht blijven

 

[Paljas]

in dit leven niet meer denk ik

Come on! Als je het !echt! wilt..

 

[Ano_071120]

Come on! Als je het !echt! wilt..

een ohp van 90 kg?...……. nope.

 

[Ano_071120]

training 27-4

ohp
10x30
5x40
5x50
4x61
4x61
4x61
4x61 4x4x61= VPR.

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
2x150
3x165
3x165
3x165
3x3 met belt

squat
8x50
5x80
5x101
5x101
5x101
microloaden op squat

klaar