- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.626
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ging prima, ook de dubbels op 70 vielen niet tegen.(more to come
)het plan is om iedere week te verhogen op de single, ik laat het van de vorm van de dag afhangen wat ik in de sets ervoor en erna doe, kijken hoe ver ik kom. alles boven de 75kg is pr gebied,
ik doe momenteel alleen ohp met wat light/medium bench 1x per week dus die paar zware singles/dubbels op de maandag hakken er echt niet zo in, herstel is prima.
ohp is lang niet zo belastend dan bv een deadlift
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
zo ist
grappig he, kan jij ook hoor, kwestie van prioriteiten
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
wel goed geloof ik, licht gewicht natuurlijk en dumbells een beetje ingedraaid
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nou....plotseling? hier is maanden hard werken aan vooraf gegaan, afzien, bloed zweet en tranen enzoYeey
hoe kan dat nou weer zo plotseling?
nu ff serieus;
ik heb meerdere veranderingen in mijn setup gedaan, ben wat smaller gaan staan en heb de stang wat hoger op mijn rug liggen nu, voel vooral bij de zware sets veel beter mijn benen werken, en haalt de spanning van mijn rug, was ff wennen maar voelt nu zo goed dat ik weer wat zwaarder durf te gaan zonder maar steeds te denken dat ik mezelf blesseer.
verder doe ik nu al bij het begin van de werksets mijn riem om, deed dat altijd bij de zwaarste set pas, maar dan was die rug eigenlijk al een beetje te gaar om lekker door te kunnen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja met 22kg weet je nog niets zeker. Ik ben benieuwd!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, twerken helpt echt!!Goed dat een beetje tweaken echt werkt! Misschien is je rug iets rechterop met een wat smallere beenstand. Hoe dan ook, houwen zo
rug rechter idd, geeft een betere verdeling op mijn voeten en kom gemakkelijker op diepte
deze voelde in ieder geval wel goed, nu rustig verhogen.
komt het toch nog een beetje goed op mn ouwe dag
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, altijd onder par, beter voor de knieen ook, en lekker gebruik maken van de bounce onderin
soort van verjaardag cadeau aan mezelfZo, wat is hier aan de hand.... VPR op alle 3?
even wat nuance; ohp was maar 0.5kg meer dan vorige, dl was wel een hele dikke vpr en squat had ik 3x5 al maar heb nu 3x6 gedaan
maar evengoed allemaal vprs
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Proficiat....ouwe haha nog steeds in de 50 and aboveyup, altijd onder par, beter voor de knieen ook, en lekker gebruik maken van de bounce onderin
soort van verjaardag cadeau aan mezelf
even wat nuance; ohp was maar 0.5kg meer dan vorige, dl was wel een hele dikke vpr en squat had ik 3x5 al maar heb nu 3x6 gedaan
maar evengoed allemaal vprs
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Status
