Contest Log Easy to dream a dream, but much harder to live it
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 735
- Weergaven 66.821
- Volgers 41
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
cool story bro
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Ben nog steeds aan het experimenteren hoe ik op bepaalde kh innames reageer, ik doe nu 5/1/1, wil deze week 4/2/1 pakken. Als ik het zo op papier zie wil ik nog enkele aanpassingen maken met kleine aanpassingen zodat ik op 200-300kcals meer uitkom op med/high dagen omdat ik op medium dagen op zo'n 600 kcals onder me onderhoud zit berrekend op de Harris Bendedic manier. Ik kijk het nog even aan, me energie gedurende de dag is perfect imo, twijfel misschien of ik niet me ontbijt (shake) zal verzetten als post/w meal. Een 2e shake zie ik als onnodig, haal me energie liever uit vaste voeding als uit een shake zeg maar.
i lol'd kerel zag eruit als een oversize superdude op de FIBO, vandaag z'n nieuwste foto gezien. Jay gaat er weer voor
Haha die mofo is echt breder dan hij groot is.
Wait.. wut?
---------- Post toegevoegd Wed 13 Jun 2012 om 22:54 ----------
Nog een tip: Ik zou tijdens de cut niet té veel volume doen. Je komt toch geen spiermassa aan. Je traint alleen maar om de spieren ''actief'' te houden en er een pomp in te houden.
Blijf gewoon zwaar gaan tussen de 6 en de 10reps voor de kracht te behouden.
But all that is just advice.. You can do whatever the **** you wanna dooo!
Misk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 605
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
No offense hoor, maar dat laatste zinnetje, gebruiken ze omdat ze onzeker zijn.
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Hodgetwins?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Delts-Traps
Seated BB-press
2x10x30KG
8x55KG
6x65KG
3x5x75KG easy
10x65KG
Side-raises
15x12KG
15x18KG
om en om
3x10x18KG
1 Arm side-raises (incline bench)
3x6x8KG met holds
Arnold press (seated, 2 armed)
15x18KG
3x6x24KG
Upright-row
15x10KG
12x30KG
6x50KG
1x50KG last van me polsen
3x15x30KG
Shoulder bombs ss Bent over reardelt raise
15x8KG ss 15x8KG
2x12x14KG ss 15x14KG
DB-shrugs
15x24KG
15x30KG
2x15x34KG
15x30KG
extra:
Facepulls
3x15x17,5KG holds
Cardio
20min Steps - 350kcals
Comments:
Lekkere training, progressie in me seated press weer.
Vanmiddag ben ik overigens naar de huisarts geweest ivm. me polsen om te checken.
Wat het dus zo goed als zeker is: 'carpeltunnel syndroom' dit is een zenuw afknelling waardoor ik bij bepaalde houdingen te weinig bloedtoestroom krijg, ook zou het ergens vast kunnen zitten ergens in m'n schouders/traps tot daar loopt deze zenuw door. Nu ga ik nou nog geen maatregelen nemen omdat ik me nu strict aan me voeding/training etc. hou en ik heb geen zin om er een periode uit te liggen.
Hoe ze het kunnen verhelpen, een injectie in me gewricht of om de zenuw dit weet ik even niet..de vloeistof is een bepaalde soort steroïd ofwel gebruikt als ontstekingsremmer. Nu is deze behandeling niet 100% precies het kan in 1x verholpen zijn maar ook niet. Is dit niet het geval dan word het operatief verholpen, maw. geen belasting op me polsen dus niet trainen.
Wat ik ga doen, ik ga kijken of ik ergens een goeie sportmasseur vind die me zowiezo me spieren kan los maken en hoop dat dit al enig verschil geeft.
Zolang de klachten niet verergeren ga ik geen drastische actie ondernemen.
Seated BB-press
2x10x30KG
8x55KG
6x65KG
3x5x75KG easy
10x65KG
Side-raises
15x12KG
15x18KG
om en om
3x10x18KG
1 Arm side-raises (incline bench)
3x6x8KG met holds
Arnold press (seated, 2 armed)
15x18KG
3x6x24KG
Upright-row
15x10KG
12x30KG
6x50KG
1x50KG last van me polsen
3x15x30KG
Shoulder bombs ss Bent over reardelt raise
15x8KG ss 15x8KG
2x12x14KG ss 15x14KG
DB-shrugs
15x24KG
15x30KG
2x15x34KG
15x30KG
extra:
Facepulls
3x15x17,5KG holds
Cardio
20min Steps - 350kcals
Comments:
Lekkere training, progressie in me seated press weer.
Vanmiddag ben ik overigens naar de huisarts geweest ivm. me polsen om te checken.
Wat het dus zo goed als zeker is: 'carpeltunnel syndroom' dit is een zenuw afknelling waardoor ik bij bepaalde houdingen te weinig bloedtoestroom krijg, ook zou het ergens vast kunnen zitten ergens in m'n schouders/traps tot daar loopt deze zenuw door. Nu ga ik nou nog geen maatregelen nemen omdat ik me nu strict aan me voeding/training etc. hou en ik heb geen zin om er een periode uit te liggen.
Hoe ze het kunnen verhelpen, een injectie in me gewricht of om de zenuw dit weet ik even niet..de vloeistof is een bepaalde soort steroïd ofwel gebruikt als ontstekingsremmer. Nu is deze behandeling niet 100% precies het kan in 1x verholpen zijn maar ook niet. Is dit niet het geval dan word het operatief verholpen, maw. geen belasting op me polsen dus niet trainen.
Wat ik ga doen, ik ga kijken of ik ergens een goeie sportmasseur vind die me zowiezo me spieren kan los maken en hoop dat dit al enig verschil geeft.
Zolang de klachten niet verergeren ga ik geen drastische actie ondernemen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dus dan ben je niet meer natural
nadat de contest is afgelopen ga ik kijken voor maatregelen dus, tenzij het erger word.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
nadat de contest is afgelopen ga ik kijken voor maatregelen dus, tenzij het erger word.
3gr deca, ooit eens ergens gelezen dat het misschien goed is voor herstel!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dankjewel feedback!Staat er al netjes bij koen! Nice
1500mg test brah, bloated as fuaark, bloedwaardes sky high..sky is the limit!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
