Eatitraw92 zijn ballen tegen de muur

[eatitraw92]

Hey, mijn naam is Jiri maar jullie mogen mij Eatitraw92 noemen.

Eind zomervakantie 2008 begon ik met mijn journey om mijn ondergewicht omhoog te krikken.
Ik woog rond deze tijd 55 kilo op 1 meter 80. Het ging allemaal vrij goed vooruit totdat ik een longonsteking kreeg die een tijdje bleef rondhangen. En als ik niet train en niet voldoende eet val ik als een gek af. Dit gebeurde dus ook, hierna begon ik weer met trainen maar werd weer ziek waardoor ik weer een stukje achteruit ging.

Dit bleef zo een tijdje doorgaan totdat ik niet echt meer de motivatie had, het kwam in vlagen om het beter te zeggen. Nu is het 28 maart 2010 en ben ik erg teleurgesteld in hoe mijn fysiek er uitziet en het aantal kilos dat ik kan tillen.

Daarom, gemotiveerd uit frustratie en het gevoel om mijn leven naar mijn hand te zetten, ga ik weer opnieuw beginnen, dit keer gemotiveerder dan ooit, en beter voorbereid dan ooit.

Ik ben deze log begonnen omdat ik mijn progressie goed wil bijhouden, maar vooral ook zodat mensen zien wat ik doe en mij op mijn fouten kunnen wijzen, en omdat ik weet dat forumreacties van bittere forum trollen ervoor zorgen dat ik niet van mijn pad afzie.

Dit is hoe ik er in 2008 uitzag op 55 kilo:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit is een paar maanden geleden gemaakt, op 68 kilo:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Stats:

Gewicht: 68 kg
Lengte: 1,80m
Leeftijd: 18
Squat: 3x5x90
Deadlift: 3x5x105
Bench: 3x5x60
Excuusjes: geen


Voedingschema:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingschema:

Maandag:

Dead lifts 3x5
BB rows 3x8-10
Shrugs 3x8-10
BB curls 3x8-10
pull ups 3x8-10
Seated leg curls 3x8-10
Onderarmen 3x8-10

Woensdag:

BB squats 3x6
BB Bench press 3x6
BB Mil Press 3x8-10
Tricep Pushdown 3x8-10
Seated leg extentions 3x8-10
Kuiten 3x8-10
Abs 3x8-10

Vrijdag:

Dead lifts 3x8
BB rows 3x12
Shrugs 3x12
BB curls 3x12
pull ups 3x12
Seated leg curls 3x12
Onderarmen 3x12

Zondag:

BB squats 3x8
BB Bench press 3x8
BB Mil Press 3x12
Tricep Pushdown 3x12
Seated leg extentions 3x12
Kuiten 3x12
Abs 3x12

Proberend elke maandag en woensdag het gewicht te verhogen.

Mijn doel is in ieder geval eind april op 3x5x100 Squat te zitten, 3x5x112,5 deadlift en 3x5x70 Bench Press en ideaal 70 kg te wegen.

Ik begin morgen, wens me succes

Klik om meer te lezen...

 

[Ronniej]

Niceeeee, succes Jiri, al een goeie progressie gemaakt!

 

[Ice leovince]

en ideaal 70 kg te wegen.

Ik begin morgen, wens me succes

Klik om te verkleinen...

MUhaha, je gaat nooit bij de 70 kg stoppen.. Dat weet ik nu al.

---------- Toegevoegd om 20:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:00 ----------

gvd.. over 'eind april' heen gelezen

 

[eatitraw92]

Niceeeee, succes Jiri, al een goeie progressie gemaakt!

Klik om te verkleinen...

Thanks, brah!

MUhaha, je gaat nooit bij de 70 kg stoppen.. Dat weet ik nu al.

gvd.. over 'eind april' heen gelezen

Klik om te verkleinen...

Haha nee dat was ook zeker niet m'n bedoeling
Ik zet altijd kleine doelen zoals dat, dat werkt voor mij makkelijker.

Anyway, on to the training van vandaag:

Zaterdagavond was 't super laat geworden, dus sliep gister niet echt goed in, met als gevolg dat ik een beetje moe was, maar dit is zeker geen excuus.

Deadlift:
5x90
5x100
5x105

BB Rows samen met Cable Shrugs door elkaar gedaan

BB Rows:
10x37,5
10x37,5
10x37,5
10x40

Cable Shrugs
10x105
10x111
8x111

BB Curls samen met Leg Curls gedaan

BB Curls:
10x25
10x27,5
10x30

Leg Curls (weet niet zeker whatsup met de gewichten aangezien ik niet 100% zeker weet hoeveel 1 blokje weegt) :
12x40
10x50
10x55

Pull-ups (niet al te geweldige ROM):
10
8

Palms up wrist curl:
10x10
10x10

Reverse Cable Curl:
10x27
10x32

Al met al voor zo'n vroeg tijdstip behoorlijk uit de naad gewerkt.

Hierna nog 10 minuten in de sauna gestapt (hier moet ik nog aan wennen) en naar huis gefietst

Zit nu voor mn laptop met mn rijstmaaltijd

 

[eatitraw92]

Naja ik neem normaal altijd een blaadje mee naar de sportschool waar ik mn lifts opschrijf maar die ben ik dus vergeten weer mee te nemen toen ik terug naar het kleedlokaal liep.

Kan gebeuren!

Ik weet iig dat ik 3x5x92,5 heb gesquat en 3x5x60 heb gebencht.

Morgen volgende training.

voedingsschemaloopt goed!

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

erg druk in de gym, normaal ga ik niet op zaterdag trainen maar kon niet anders vanwege schoolverplichtingen, bijna alles was bezet, dus heb hier en daar wat aanpassingen moeten maken:

Deadlift
8x80
8x90

Cable Rows
12x50
12x50
12x50

Cable Shrugs
12x90
12x105

Dumbbell Curls
10x14
9x14
7x14

lat pulldown
12x46
12x41
12x41

Seated Leg Curls
12x30
12x40
12x40

en dan nog wat reverse cable curls en palm up wrist curls gedaan, maar meer op gevoel

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

BB Squats:
8x75
8x77.5
8x80

BB Bench Press
8x50
8x55
8x55

BB Military Press
10x27.5
9x27.5
12x27.5

Tricep Pushdown
12x50
12x55
12x55

Seated Leg Extensions
10x50
10x50
12x50

Kuiten en Abs niet genoteerd, wel hard gedaan!

 

[philosopher]

Nette progressie kerel. Verder ziet het er ook prima uit. Ik ga je volgen!

 

[eatitraw92]

Dankjewel bro! Returning the favor.

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

Deadlifts:
5x90
5x100
5x105
5x110 PR

BB Rows
10x35
10x40
10x40
9x45 PR

BB Curls
10x25
10x27,5
10x30 PR

Shrugs Pullups Seated Leg Curls en onderarmen heb ik gesuperset, ook niet opgeschreven, wel enorm hard getraind.

 

[philosopher]

Een PRachtige sessie! Gaat lekker zo!

 

[eatitraw92]

Een PRachtige sessie! Gaat lekker zo!

Klik om te verkleinen...

hihi ik snap hem

 

[artex]

mooi om te zien dat je goed bezig bent man
en je staat al goed droog! ook zoveel melk per dag is erg goed
zou je alleen bij je middagmaal niet wat kip toevoegen? of is dat die curry?
ga je volgen

 

[eatitraw92]

mooi om te zien dat je goed bezig bent man
en je staat al goed droog! ook zoveel melk per dag is erg goed
zou je alleen bij je middagmaal niet wat kip toevoegen? of is dat die curry?
ga je volgen

Klik om te verkleinen...

Hey man, thanks voor je reactie!

Ja dat droogstaan is iets wat mij ook nogal bewondert, maar ik houd er natuurlijk super veel van

Curry is gewoon curry, dat de rijst te eten valt, bedoel je met kip echt kip warmgemaakt en ernaast of in stukjes verwerkt tussen de rijst? In dat laatste geval ben ik niet echt zo'n kookwonder om te weten wat ik daarvoor moet halen

Thanks, returning the favor

Kleine update:

Ik had een show vrijdagavond georganiseerd, in totaal speelde er 5 bands, 3 daarvan kwamen van verder weg (heerhugowaard/rusland/tsjechie) en moest ik dus slaapplekken voor regelen, vrijdagochtend zeiden onze slaapplekken af, dus ik heb de hele dag nogal liggen stressen voor die slaapplekken, een van de bands bleef bij mij slapen, dus ik heb de afgelopen 2 dagen nogal crap gepresteerd qua bodybuilding, aan een kant best frustrerend, aan de andere kant ook weer extra motiverend. In ieder geval kunnen jullie tot aan Groezrock (24 april) keiharde trainingen verwachten. Dan is er weer een kleine pauze van 2,5 dagen.

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

Squats
5x80
5x95 PR
5x95 PR
5x95 PR

Bench
5x62,5 PR
5x62,5 PR
5x62,5 PR

Military Press (dat +getalletje is pushpress)
8+2x32,5
8+2x32,5
8+4x32,5

Voor de rest nog tricep pushdowns, leg extensions, seated calfs en abs getraind, allemaal gesuperset, vind deze oefeningen niet echt zo het noteren waard. Was gewoon lekker hard rond de 3 sets van 10 elk

 

[eatitraw92]

vandaag weer lekker getraind:

Deadlift
8x90
8x95
8x100

BB Rows
12x40
10x45
9x45

Cable Shrugs
12x105
12x105
12x111

BB Curls
12x25
12x30
12x30

Lat Pulldown
12x41
12x46
12x46

Seated Leg Curls
12x50
12x50
12x50

hierna nog wat onderarmen getraind

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

Squats
8x80
8x85
8x87,5

Bench Press
8x50
8x52,5
8x55

Military Press drie sets van 8x12 (kilo dumbbells)
Tricep Pushdowns gedaan met 55 kilo, 12 herhalingen, 3 sets, kon opzich wel meer
Nog wat leg extensions, kuiten en abs getraind, maar niet opgeschreven

(als ik iets niet opschrijf wil dat trouwens niet betekenen dat ik dat niet serieus train, er wordt gewoon net zo hard geknald, alleen is het voor mij niet interessant qua progressie)

 

[eatitraw92]

Training van vandaag samen met een vriend gedaan, dus niet alles genoteerd, behalve de main lifts, wel natuurlijk de hele training gedaan:

Deadlifts:
5x112,5 PR
5x112,5 PR

BB Rows
10x40
10x42,5
10x42,5

In iedergeval mijn april-doel voor de deadlift gehaald

 

[eatitraw92]

Training van vandaag

Squats
5x97,5 PR
5x97,5 PR
5x97,5 PR

Bench Press
5x65 PR
5x65 PR
5x65 PR

Military Press
8x35
5x37,5 +3 pushpress
6x37,5 +4 pushpress

verder nog tricep pushdowns gedaan
seated leg extensions
seated calfs
en abs getraind

Volgende week 100 kg squat!

 

[philosopher]

Alweer flink wat PR's. Volhouden deze progressie!