Eatitraw92 zijn ballen tegen de muur

[eatitraw92]

Alweer flink wat PR's. Volhouden deze progressie!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Morgen en overmorgen ben ik in Belgie op Groezrock dus ik ga proberen zoveel als mogelijk daar te eten! Maar kan wel niet trainen. Maak ik volgende week goed door direct 2 zware trainingen te doen!

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

Deadlift:
5x115 PR
5x115 PR

BB Rows:
10x40
10x42,5
10x45

Power Cleans
3x40
4x40
4x40

Heb er wat power cleans tussen gegooid om mijn form daarin te verbeteren omdat ik 't toch een onwijs coole oefening blijf vinden!

Verder nog Shrugs gedaan, BB Curls, Lat Pulldowns, seated leg curls, en mn onderarmen hard gepakt

Training ging goed, veel fastfood gegeten op Groezrock, maar toch nog een pr van 2x5x115 op de deadlift neergelegd! In ieder geval al 2,5kg over mijn doel heen deze maand!

Woensdag ga ik zeker de 100kg squat halen!

 

[eatitraw92]

Training van vandaag

Squat
5x100 PR
5x100 PR
5x100 PR

Bench
7x60
6x62,5
6x62,5
6x62,5

Mil Press
5x37,5
5x37,5
5x40


Squat doel ook al gehaald!

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

Deadlift
8x110
8x110

BB Rows
8x40
8x42
8x42
8x42

Shrugs, BB curls, Lat Pulldowns, Seated Leg Curls en mijn onderarmen nog verder getraind

ben kapooot

 

[eatitraw92]

Aight mijn doelen die ik mezelf heb gesteld voor 1 mei waren:

5x100 squat (gehaald)
5x112,5 deadlift (gehaald en verbeterd)
5x70 bench (niet gehaald)
70kg te wegen (geen idee of ik dit gehaald heb want de weegschaal is ineens foetsie?)

Voor 1 Juni stel ik mezelf dus dan nu de volgende doelen:

5x105 squat
5x120 deadlift
5x70 bench
71 kg te wegen

Hierna neem ik een rustweek.

Training van vandaag samen met een vriend gedaan

Squat
9x90
9x90
8x90 (deels luiheid)

Bench Press heb ik samen met hem in drop-sets gedaan, jeetje wat zijn die spieren kapot zeg!

Voor de rest nog tricep pushdowns gedaan, dumbbell shoulder press, seated leg extensions, seated calfs en mn abs getraind!

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

Deadlift
5x117,5 PR
5x120 PR

BB Rows
8x50 PR
9x50 PR
7x55 PR

Voor de rest nog Shrugs, Lat Pulldowns, Bicep Curls, Seated Leg Curls en onderarmen getraind.

 

[philosopher]

Pr's all over the place. Dat is altijd goed!

 

[eatitraw92]

Pr's all over the place. Dat is altijd goed!

Klik om te verkleinen...

Verbaast mij zelf ook erg!

 

[eatitraw92]

Ik heb de afgelopen dagen wel getraind, maar niet meer op de manier waarop ik deze voorheen deed.

Ik heb gemerkt dat een Push/Pull/Benen split mij veel beter ligt en ga hier dan ook mee verder, dalijk de eerste training in dit schema!

Ik ben ook begonnen aan tricking, heb de radslag redelijk onder de knie, hetzelfde geld voor de Tornado kick, mijn doel is nu de aerial te nailen.

 

[eatitraw92]

Woei woei, net op de weegschaal gestapt: 72 kilo! Mijn bf is nog altijd hetzelfde, alle abs zijn zichtbaar. Natuurlijk is het wel in de avond.

Net getraind, benen dag:

In deze volgorde:

Leg Press 12x80
Leg Extension 12x50
Leg Curl 12x50

Leg Press 12x80
Leg Extension 12x50
Leg Curl 12x50

Front Squat (moet ik nog effe leren!)
5x60
5x60
5x60

Power Cleans (moet ik ook nog goed leren!)
5x30
5x30
5x30

12x60 Leg Extensions
12x65 Leg Extensions
5x90 Deadlift
10x70 Leg Extensions
5x100 Deadlift
5x110 Deadlift

Hierna Abs en kuiten getraind

 

[eatitraw92]

training van vandaag:

Dumbbell Chest Press
12x36
10x44
8x52
6x56
5x56

Military Press
10x20
10x30
5x45+3 push press
6x45+4 push press
4x47,5+4 push press

Cable Flyes of nouja, een variatie erop
10x71
10x84
10x91
10x91

Tricep Pushdown
10x50
10x50
10x50
10x50

 

[Squatsmetmelk]

Interessante en vooral volledige trainingen. Ik ga je volgen.

 

[eatitraw92]

Interessante en vooral volledige trainingen. Ik ga je volgen.

Klik om te verkleinen...

altijd goed om te horen!

 

[eatitraw92]

Vandaag benen dag, maar niet zo intensief getraind want ik ga dalijk nog een goede tricking training doen

Front Squat
8x50
8x55
5x60

Power Cleans
5x40

clean and jerk
3x40
3x45
3x50

 

[eatitraw92]

Briefje van mn vorige training ook gevonden!
Dus gister en vandaag:

gister:
Cable Flyes
12x84
12x84
9x91
9x91
7x108
6x108

Military Press
5x30
6x35
(toen werd ik gestoord en moest ik verder gaan met dumbbell press)
6x24
7x24
6x24

Skullcrusher
12x35
7x40

Cable Tricep Pushdown
9x55
8x55



Training van vandaag:

Barbell Rows
10x40
10x40
10x50
10x50
9x55
9x55
6x60

Pullups
8xbw
12xbw
10xbw

Shrugs
14x139
18x139
16x139
(het kabel apparaat kan niet hoger :[ )

Side Lateral Raises
10x14
8x16
10x16

Concentration Curl
10x12
7x12
6x12

 

[eatitraw92]

Training van gister:

Squat
7x60
5x90
5x95
5x95
5x95

Deadlift:
4x120

Power Cleans
5x40
5x40
5x40
5x40

En daarna nog abs en kuiten getraind

 

[eatitraw92]

Vandaag push day

Dumbbell Chest Press
11x36
9x44
7x52
7x52
6x52

Cable flyes
10x77
10x91
8x98
10x98
8x105

MP
8x30
8x35
3x40+3pushpress
3x40+4pushpress

cable tricep pushdown
10x55
10x55
10x55

 

[eatitraw92]

foto vandaag gemaakt
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

die onderste een week of 2 geleden

allebei ontspannen

 

[eatitraw92]

vandaag:

BB Rows
10x40
10x50
7x50
8x52
6x55

Pullups
9xbw
10xbw
10xbw

Side Lateral raises
10x14
4x20
5x20
6x20

Cable Shrugs
12x139
12x139
12x139

dumbbell bicep curls
8x28
8x32
6x32

 

[eatitraw92]

Vandaag:

Squats
5x80
5x90
5x100
5x102,5 (PR!)

Deadlift
5x120

Daarna kuiten en abs getraind