Eatitraw92 zijn ballen tegen de muur

[philosopher]

Nette PR! Volhouden zo

 

[eatitraw92]

Haha dankjewel, vanavond weer mijn t**ten trainen

 

[Squatsmetmelk]

Proficiat met je squat pr.

Maar hangen je schouders van nature zo laag of sta je helemaal ingezakt(zie backfoto)?

 

[eatitraw92]

Proficiat met je squat pr.

Maar hangen je schouders van nature zo laag of sta je helemaal ingezakt(zie backfoto)?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Dat is de manier waarop ik sta denk ik, ik heb al mn gewicht op mijn linkerbeen en sta gewoon gemakkelijk.

Training van vandaag:

dumbbell press
12x40
10x48
6x56

cable flyes
10x91
10x98
9x105
8x105
7x105

military press
7x30
6x32,5 +3pushpress
5x32,5+3pushpress

cable tricep pushdown
10x55
11x55
10x55

 

[eatitraw92]

Vandaag pullday

BBrows
8x50
8x55
7x57,5
6x57,5

Pullups
10xbw
11xbw
12xbw

SHrugs
13x139
13x139
13x139
(apparaat kan niet hoger)

side lateral raises
10x14
8x16
8x16

dumbbell Bicep curl
7x14
8x14
8x14

 

[philosopher]

Een shrug apparaat how nice! Gaat lekker beest!

 

[eatitraw92]

Een shrug apparaat how nice! Gaat lekker beest!

Klik om te verkleinen...

Niet echt een apart shrug apparaat, meer een verstelbaar kabel systeem van twee kanten, ik breng altijd de handles omlaag en richting me toe dat ze pal naast mn voeten staan

Dankjewel!

 

[eatitraw92]

Kwam gisteravond te laat aan bij de gym, nog wat benen en abs erin gesqueezed maar sadly alleen isolatie oefeningen.

Training van vandaag:

Dumbbell Chest Press
12x40
10x44
10x48
8x52
8x52
8x52

Cable Flyes
10x84
12x84
10x91
12x91
10x98

Military Press
8x30
8x35
5x40+5 pushpress
5x40+5pushpress

Cable Tricep Pushdown
12x55
10x59
10x59

 

[eatitraw92]

Barbell Rows
8x50
8x50
9x50
9x50

Shrugs
16x138
16x138
15x138


Wide Grip Pullups
8xbw
8xbw
8xbw

Side Lateral raises
10x16
7x18
8x18

dumbbell curl
8x28
10x28
10x28

 

[eatitraw92]

Vandaag:
Squat
5x95
5x95
5x95

Deadlift
5x120

Verder nog wat kuiten en abs getraind

 

[eatitraw92]

Ik ben het briefje van vandaag kwijtgeraakt xD

IIG vrij zwaar getraind

en kan me herinneren dat ik de 8x40 kilo military press heb gehaald

 

[eatitraw92]

Training van vandaag:

Cable Rows
12x46
12x50
12x55
11x59
9x64+2 cheats
8x64+3 cheats

Cable Shrugs
16x139
16x139
16x139

Pullups
12xbw
11xbw
11xbw

Side Lateral Raises
8x18
9x20
9x20

Dumbbell Curls
6x28
9x24

 

[eatitraw92]

Front Squat
8x40
5x60
5x65
5x65

Pittige oefening

deadlift
5x120

Power cleans
5x40
4x50
4x50


Daarna kuiten en abs getraind

 

[philosopher]

FSQ is heftig idd. vind het fixeren van de barbell altijd nog het meest klote. Gat lekker zo! keep it up

 

[eatitraw92]

Haha is inderdaad moelijker de barbell recht te houden dan zelf te squatten

Dumbbell Press
12x40
10x48
9x52
6x56

Cable Flyes
12x84
10x91
10x91
10x98

Military Press
5x30
5x40+3 pushpress
4x40+4 pushpress

One handed cable tricep pushdown
10x48
8x57
9x57

 

[eatitraw92]

Nog wat leuke foto's tegengekomen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[eatitraw92]

BB Rows
8x40
10x50
8x55
10x55
10x55

Cable Shrugs
18x139
18x139
18x139

Pullups
15xbw

wide grip pullups
8xbw
10xbw

side lateral raises
8x18
8x20
10x20

dumbbell curl
8x28
7x28

 

[eatitraw92]

Net:

Front Squat
5x60
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Front squat krijg ik al wat meer onder de knie! Nu het gewicht nog omhoog krikken want hier wordt ik niet warm van

Deadlift
5x120
5x120

Power Cleans
5x50
5x50
5x50

Daarna nog abs en kuiten getraind, was weer lekker!

 

[eatitraw92]

K*t he,

geen vervoer naar bandrepetitiezaal, dus met de bus gegaan, toen we klaren waren reden er geen bussen meer, hele eind naar huis kunnen lopen. voel me katabool als de pest, maar wel net voor de compensatie een liter melk achterover geslagen!

Training van vandaag:

dumbbell press
10x48
10x52
7x56
8x56
7x56

Cable chest flyes
10x84
12x91
10x98
10x98

Military Press
8x30
5x40+3 push press
5x40+3 push press
5x40+3 push press

Tricep Pushdown
10x59
10x59
10x59

 

[eatitraw92]

Front squat
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Deadlift
5x120

Power Cleans
4x40
3x50
3x50
3x50

En nog wat kuiten en abs getraind