Echo15 log

[Echo15]

nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/echo15-log-nieuw-216263/

Klik om meer te lezen...

 

[Basiclove]

Je ouders kunnen je toch niet verplichten om minder te eten?

 

[mikeo26]

dat zeggen ze toch ook niet. alleen gewoon normale voeding waarschijnlijk en niet een hele voorraad bulk food.

ik koop mijn extra rijst/kip/kwark/chocomel ook allemaal zelf omdat ik het simpelweg niet eens wil dat me pa dat koopt.

En Echo15, dat is volgens mij echt geen 16% bf.
maar ik ben benieuwd naar je trainingen.

 

[Echo15]

training maandag 13 juli

setsxrepsxgewicht

front squat
1x5x10kg
5x5x22kg

overhead press
1x5x10kg
5x5x20kg

deadlift
5x5x40kg

chin ups
3x5xlichaamsgewicht

prone bridges
3x40secxlichaamsgewicht

 

[seagal]

waarom doe je geen backsquat? succes verder, schema ziet er goed uit.

 

[Echo15]

geen squat rack

 

[Echo15]

training woensdag 15 juli

setsxrepsxgewicht

front squat
1x5x10kg
1x5x22kg
5x5x25kg

bench press
5x5x25kg

inverted rows
1x1xlichaamsgewicht
1x2xlichaamsgewicht
1x2xlichaamsgewicht

push ups
3x10xlichaamsgewicht

reverse crunch
3x12xlichaamsgewicht(-20kg)

 

[Echo15]

heb nu nog geen voedingsschema maar ga binnekort beginnen met werken (ongv 250eu per maand) zodat ik een goede voedingsschema kan opstellen

ouders werken beide totaal niet mee(niet genoeg voedsel en huis en ook niet het goede)

 

[Minotaures]

heb nu nog geen voedingsschema maar ga binnekort beginnen met werken (ongv 250eu per maand) zodat ik een goede voedingsschema kan opstellen

ouders werken beide totaal niet mee(niet genoeg voedsel en huis en ook niet het goede)

Klik om te verkleinen...

Is heel vervelend. Me ouders die waren juist blij dat ik zoveel at. Maar mijn pa is nu helemaal blij aangezien ik betaal voor mijn eten. (maandelijks 150-250 euro )

Dus ja gewoon suggesteren dat je 50/50 doet over het eten, lijkt me toch geen probleem? Je hebt alleen wat brood, pindakaas, havermout, kwark, vlees/kipfilet/vis, rijst en wat groentes nodig.
En ja je mag junken zoveel je wilt, je kan er nog van genieten. Denk eraan dat je dit over een paar jaar wel driedubbel moet vergoeden met een cut, maar ga gewoon eten zonder zorg en trainen als een mofo, en dan komt het goed.

Ik wens je veel succes en plezier en denk eraan, bodybuilding is een verslaving je hoeft alleen jezelf eraan toe te geven en dan zul je ervan genieten!

 

[Yoshuba]

Gaat lekker hier...Maar uhm...waarom doe je je lay out van je log precies zoals mij?

Geen inspiratie?

 

[Echo15]

ja, en ik wist niet hoe een log eruit ziet dus

 

[Echo15]

weekend+vrijdag was gym dicht dus kon niet trainen

training maandag 20 juli

setsxrepsxgewicht

front squat
1x5x10kg
1x5x20kg
5x5x30kg

bench press
5x5x27,5kg

inverted rows
1x2xlichaamsgewicht
1x2xlichaamsgewicht
1x2xlichaamsgewicht

push ups
3x10xlichaamsgewicht

1km rennen(60-70% BPM)

crunches doe ik niet meer maar gewoon cardio tot ik minimaal aan de 15% zit

 

[Echo15]

training woensdag 22 juli

setsxrepsxgewicht

front squat
1x5x10kg
1x5x20kg
5x5x32,5kg

overhead press
1x5x10kg
5x5x22kg

deadlift
1x5x40kg
1x5x42,5kg

chin ups
3x5xlichaamsgewicht

1,5km rennen(60-70% BPM)

 

[Echo15]

training vrijdag 24 juli

setsxrepsxgewicht

front squat
1x5x10kg
1x5x20kg
5x5x35kg

bench press
1x5x20kg
5x5x30kg

inverted rows
3xbulshit

push ups
3x15xlichaamsgewicht

2km rennen(60-70% BPM)