XXL Nutrition

EctoMeso Blog!!

Users who are viewing this thread

OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Ik wil er voor jullie wel even wat gewichten bij zetten waar ik nu ongeveer op zit.

Maar dan komt dat morgen even!
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Je moet even lezen, dat ik een jaar gestopt ben en toen niets aan voeding deed.
Ook trainde ik toen niet keihard maar gewoon ala fitness.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.438
Karma
56.644
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
het gewicht wat je nu pakt maakt imo niet uit of het veel of weinig is, als er maar progressie inzit :cool:
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Op veler verzoek hier het schema + gewichten die ik nu gebruik
- = oefening nog niet gedaan dus weet nog niet hoe zwaar
x = oefening wordt uitgevoerd zonder gewichten

52m07pv.jpg
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.438
Karma
56.644
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Op veler verzoek hier het schema + gewichten die ik nu gebruik
- = oefening nog niet gedaan dus weet nog niet hoe zwaar
x = oefening wordt uitgevoerd zonder gewichten

52m07pv.jpg

goed begin man! sucses!
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Dankje Sanca!

Ik wil mijn benen wel trainen maar ik wil niet dat ze dik worden zodat ik nog moeilijk spijkerbroeken aan kan.
Kan ik dan het beste lager gewicht doen en wat meer herhalingen? 15 herhalingen ofzo?
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Nee, gewoon minder eten zodat je niet zoveel aankomt. Of overstappen op pistol squats.
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Nou ik denk dat als je de benen lichter traint met meer herhalingen dat ze dan minder groot worden maar meer op conditie pakt, athletisch.
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Ik ben ook bezig met het opbouwen van mijn conditie dmv hardlopen maar omdat ik een jaar niks aan sport heb gedaan moet het van ver komen.
Helaas krijg ik onder het hardlopen last boven mijn achillespees net onder de kuit.
Goede schoenen heb ik al gehaald bij een erkende hardloopwinkel (RunningCenter) maar het voelt aan of de spier wat te kort is, ik moet dus regelmatig rekken en dat helpt goed.

Vandaag 4x3minuten hardlopen en 2minuten rust.
Binnen 12 weken moet ik 30minuten in 1x kunnen hardlopen dit is dus ook mijn doel :)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.438
Karma
56.644
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
ik zou de benen gewoon trainen met 5 tot 12reps, zo snel heb je geen boomstammen hoor, imo zeker niet als je vaak gaat hardlopen
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Vandaag de borst/triceps en buik gepakt.
Ging erg lekker!
Ik moet nog wel even wennen aan 4 setjes 12/10/8/8 maar dit komt omdat ik altijd 3 setjes deed van 8/8/8

Morgen de rug/biceps, nu al weer zin in!
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Vandaag waren de rug en biceps spiertjes aan de beurt om een pak slaag te krijgen.

Het begon gelijk lekker doordat ik de Cable Seated Row met 10kg kon verhogen naar 60kg.
Ook kon ik de Rear Pulldown verhogen met 10kg naar 60kg.
Bent over Row ging van 16 naar 18kg.
Nog geen deadliften gedaan maar dit gaat de komende weken zeker gebeuren!

Barbell Curl kon ik verhogen met 2,5kg naar 15kg.

Morgen "helaas" een rustdag, donderdag de beentjes.
 
Laatst bewerkt:
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Vandaag voor het eerst serieus de benen getraind en gesquat.
Dat squaten viel me nog aardig tegen en ik moest eerst even moeite met het evenwicht, achterover dreigen te vallen of rechts-links...
Uiteindelijk ging het toch best goed en had ik er 2x 5kg aan + 20kg stang.

Daarnaast ook nog, Lying Leg Curl, Standing Calf Raise, Leg Extension en 45° Leg Press gedaan.

Al met al erg tevreden maar kan ik nu nog amper lopen.
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
99
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
De oefeningen staan erbij.

Gewichten zeggen niet zoveel. Je moet er voor zorgen dat je spieren verzuren en als je net een zware oefening hebt gedaan en je pakt even wat lichter maar dezelfde verzuring is dat prima.
Je spieren weten niet wat voor getal er op die dumbbells staan, dat is iets wat tussen de oren zit.


Oh nee? Zal ik volgende keer dan even 200 kilo op je bench gooien? Wedden dat ze het dan wel weten. :D

Succes bro!
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Oh nee? Zal ik volgende keer dan even 200 kilo op je bench gooien? Wedden dat ze het dan wel weten. :D

Succes bro!
Haha en of ze het dan weten ;)

Zie ik je morgen weer in de gym?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.438
Karma
56.644
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
gaat goed zo te zien :thumbs:
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
99
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
gaat goed zo te zien :thumbs:

Tuurlijk, hij traint straks mijn style. :D

Morgen ben ik off bro en ga ik ff lekker het weekend naar a'foort. Ik ben er maandag weer. Heb peter gevraagd om je extra aan te pakken. ;)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.438
Karma
56.644
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Tuurlijk, hij traint straks mijn style. :D

Morgen ben ik off bro en ga ik ff lekker het weekend naar a'foort. Ik ben er maandag weer. Heb peter gevraagd om je extra aan te pakken. ;)

komt helemaal goed dan :D
 
OP
E

EctoMeso

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
608
Karma
18
Vandaag weer de rug en de biceps aangepakt.

Net als vorige week weer 10kg zwaarder de seated rows gepakt, nu 70kg 8x
Biceps barbell curl van 15kg naar 17,5 (excl. stang)
Bent over row van 18 naar 20kg.

Al met al weer erg tevreden en moe maar voldaan :D
 

Naar boven