Klopt. Maar desondanks train je al je spieren 3x per week terwijl je ze met een split schema maar 1x per week traint. Doordat je spieren over het algemeen binnen 48-72 uur volledig herstelt zijn boek je op deze manier meer progressie. Daarnaast bestaat het schema alleen uit compound bewegingen, dat zijn oefeningen waarmee je zware gewichten pakt en meerdere spieren tegelijkertijd gebruikt. Dit zorgt voor een grotere en meer effectieve stimulans dan isolatie oefeningen met lage gewichten.
Wat ik wel belangrijk vind als je een schema gebruikt zoals dat (of starting strength of stronglifts of welk ander programma dat gebasseerd is op compound bewegingen) is dat je de techniek zuiver houdt en onderzoek doet naar de juiste uitvoering. Maar met behulp van youtube is dat vrij simpel.
Alleen wat wel cruciaal is, anders ga je met gedegen trainingsmethoden ook niet vooruit, is dat je voldoende eet. Je gewicht is altijd 100% afhankelijk van je energiebalans. Als je meer kcal eet dan je verbrandt kom je aan, zo niet dan blijft je gewicht hetzelfde of wordt minder. Daarom is het vooral voor jou cruciaal dat je bijhoudt hoe veel kcal je naar binnen werkt en er op die manier achter komt hoeveel kcal je minimaal moet eten om aan te komen.
