Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ben je naturel?
Dit is zo'n beetje wat ik op een dag eet:
6.15 uur (gelijk als ik uit bed kom) Eiwitshake + 1 Banaan.
7.15 uur 2 sneetjes volkorenbrood met Kaas, 3 gekookte eieren.
10.00 uur 2 sneetjes volkorenbrood met kalkoenfilet,kaas,mosterd,sla en dan een manderijn of appel.
13.00 uur Blikje tonijn in water, 2 sneedjes volkoren en wat ketchup
15.00 uur 2 sneedjes volkoren met kipfilet,mosterd of pindakaas
18.00 uur (avond eten) 200 gram kipfilet of biefstuk, wat brocolli en 2 aardappels.
20.00 uur (direct na trainen) Eiwitshake en sneedje wit met honing
22.00 (voor naar bed gaan) 500 gram dus een kuipje kwark.
Poeh! Dat jij hierop zoveel kan gainen vind ik erg netjes. Ik stond perplex dat je deze gains maakt met zo weinig eten, ik vermoed dat je ook niet een ecto bent maar gewoon niet zoveel at. Ik ben zelf een ecto (ja, echt) en eet dit wanneer ik niet train. Dan blijf ik net op gewicht. Minder dan dit en ik val af. Je pakt trouwens wel meer eiwitten dan ik door je shake, ik maak in de ochtend zelf een havermout shake met ong. 120gr havermout, halve liter melk en een appel. Natuurlijk ben ik wel een stukje langer dan je (1.93m bij 76kg) maar ik moet wel echt minimaal 16 boterhammen voor het avondeten schrokken wil ik vooruitgang boeken.
Da's dus flink relaxed voor jou!
Echt zonde man.. maarja, kom zeker weten wel weer goed! succes de komende tijd
1 jaar2 jaar oud topic lolD
erg motiverend train je benen ook?
Nee joh, hij heeft van zichzelf al zulke quads