Een aantal vragen.
- Topic starter Respeezy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 1.163
- Volgers 2
-
- Tags
- vragen
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Veel vragen...
Op de meeste vind je hier wel het antwoord door wat je wat meer in te lezen.
Vooral over sets/reps en kracht/massa is veel te vinden.
Je andere vragen zijn denk ik te 'wetenschappelijk' en persoonsgebonden.
Is een kwestie van proberen en uitvinden.
Spierconditie en spiergroei zijn van veel dingen afhankelijk.
Voeding, aanleg, genetische grenzen, etc. Dus dat moet je echt zelf gaan ondervinden.
Gewoon beginnen met vertrouwd schema als SS of HST (FB) en kijken of het werkt.
Werkt het niet, wat anders proberen.
Zoek een op 'intensiteit', 'volume' en dat soort termen.
Krijg je vaak goede uitleg over hoe set/rep range werken.
Op de meeste vind je hier wel het antwoord door wat je wat meer in te lezen.
Vooral over sets/reps en kracht/massa is veel te vinden.
Je andere vragen zijn denk ik te 'wetenschappelijk' en persoonsgebonden.
Is een kwestie van proberen en uitvinden.
Spierconditie en spiergroei zijn van veel dingen afhankelijk.
Voeding, aanleg, genetische grenzen, etc. Dus dat moet je echt zelf gaan ondervinden.
Gewoon beginnen met vertrouwd schema als SS of HST (FB) en kijken of het werkt.
Werkt het niet, wat anders proberen.
Zoek een op 'intensiteit', 'volume' en dat soort termen.
Krijg je vaak goede uitleg over hoe set/rep range werken.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Het hangt allemaal teveel van microprocessen af om exacte duraties te noemen. Je kan zeggen dat het zelfs per spier varieert en dan zit je nog met het feit dat elke oefening meerdere spieren gebruikt dus dat beinvloedt elkaar ook nog.
De hoeveelheid energie in je spieren wordt constant verbruikt en bijgevult dus dat is ook constant afhankelijk van je voeding, hormonen, etc. Met weinig stress en goede voeding zul je minder snel spiermassa verliezen. Je coordinatie en aansturing van motor units is ook constant aan het bijstellen o.b.v. wat nodig lijkt en hoeveel energie je beschikbaar hebt. Als je sport en actief bezig blijft zul je minder langszaam kracht verliezen.
Dan heb je nog de mate van getraindheid zelf die meespeelt, als beginner zal een week rust andere impact hebben dan op een elite oly lifter.
Het heropbouwen is simpelweg het verlies weer ongedaan maken vanaf je huidige status. Wat dan misschien juist weer iets sneller gaat omdat je lichaam beter in staat is om te veranderen dan voorheen, dat train je ook.
Je kunt uit eigen ervaring richtlijnen gaan hanteren.
Ik weet van mezelf dat ik met het niveau dat ik tot nu toe ervaren heb geen week rust moet nemen bijvoorbeeld. Niet omdat ik dan oppeens merkbaar spieren verlies of whatever, maar ik heb ervaren dat een training dan gewoon niet meer lekker gaat met de gewichten die ik gebruikte. Als je bijvoorbeeld naar HST kijkt wordt dat juist gebruikt als voordeel omdat je dan weer met iets lagere gewichten dezelfde trainingsstimulus kunt krijgen. Mijn ervaring sluit daar wel bij aan.
Aan de andere kant, nu mis ik al bijna een jaar geen enkele training en gaat m'n kracht juist vooruit, maar lijkt het juist voor mij alsof m'n spieren erop achteruit gegaan zijn vooral nu ik weer cut. Ik heb tijden gehad dat ik na een week of twee niet trainen het idee had betere resultaten te boeken dan dat ik nu doe terwijl alles op papier juist veel beter gaat.
De hoeveelheid energie in je spieren wordt constant verbruikt en bijgevult dus dat is ook constant afhankelijk van je voeding, hormonen, etc. Met weinig stress en goede voeding zul je minder snel spiermassa verliezen. Je coordinatie en aansturing van motor units is ook constant aan het bijstellen o.b.v. wat nodig lijkt en hoeveel energie je beschikbaar hebt. Als je sport en actief bezig blijft zul je minder langszaam kracht verliezen.
Dan heb je nog de mate van getraindheid zelf die meespeelt, als beginner zal een week rust andere impact hebben dan op een elite oly lifter.
Het heropbouwen is simpelweg het verlies weer ongedaan maken vanaf je huidige status. Wat dan misschien juist weer iets sneller gaat omdat je lichaam beter in staat is om te veranderen dan voorheen, dat train je ook.
Je kunt uit eigen ervaring richtlijnen gaan hanteren.
Ik weet van mezelf dat ik met het niveau dat ik tot nu toe ervaren heb geen week rust moet nemen bijvoorbeeld. Niet omdat ik dan oppeens merkbaar spieren verlies of whatever, maar ik heb ervaren dat een training dan gewoon niet meer lekker gaat met de gewichten die ik gebruikte. Als je bijvoorbeeld naar HST kijkt wordt dat juist gebruikt als voordeel omdat je dan weer met iets lagere gewichten dezelfde trainingsstimulus kunt krijgen. Mijn ervaring sluit daar wel bij aan.
Aan de andere kant, nu mis ik al bijna een jaar geen enkele training en gaat m'n kracht juist vooruit, maar lijkt het juist voor mij alsof m'n spieren erop achteruit gegaan zijn vooral nu ik weer cut. Ik heb tijden gehad dat ik na een week of twee niet trainen het idee had betere resultaten te boeken dan dat ik nu doe terwijl alles op papier juist veel beter gaat.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
