Eerste dieet

[marina1975]

Als ik een glas halfvolle melk erbij drink heb ik zo weer 100 kcal extra

Klik om te verkleinen...

maar niet 30 gram vetten die je te weinig hebt.

 

[stronglifter]

Prestigio zegt juist dat het mischien te wienig is om af te vallen! Als je te ver onder je behoefte eet val je niet af maar verbrand je je spieren... (is ook afvallen maar niet de goede manier.. )
Als je onderhoud 3100 is zou ik ca 250-500 eronder gaan zitten en niet meer dan dat.

Klik om te verkleinen...

Als hij niet afvalt moet hij ook lager dat berekenen van je calorie onderhoud is niet 100% correct

testen en tweaken dan kom je er wel

 

[marina1975]

dat berekenen van je calorie onderhoud is niet 100% correct

Klik om te verkleinen...

Dat klopt zeker.. want als ik dat moet geloven en aan zou houden zou er helemaal niets van me over zijn.
Gewoon proberen. eten en zien! Val je niet af minder eten, val je te snel af meer eten.
Je echte onderhoud kan je alleen bepalen door het te ervaren.

 

[stronglifter]

Dat klopt zeker.. want als ik dat moet geloven en aan zou houden zou er helemaal niets van me over zijn.
Gewoon proberen. eten en zien! Val je niet af minder eten, val je te snel af meer eten.
Je echte onderhoud kan je alleen bepalen door het te ervaren.

Klik om te verkleinen...

klopt iedereen is anders je moet je hele leven leren