Curtis
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.906
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 132kg
- Vetpercentage
- 11%
eerste kuur test & tren Log
- Topic starter jong
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 159
- Weergaven 47.718
- Volgers 20
-
- Tags
- eerste kuur log test tren
een simpele gast.
21 jaar,net trainen en meteen tren gebruiken.
en dan nog eens maar 100gr eiwit per dag eten,pfff.
ze zouden eerst een examen moeten afleggen vooraleer ze aan die produkten kunnen geraken :-)
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ja alsjeblieft, doe ons dat plezier...typisch gevalletje weer dit.
Succes ermee kerel, ben benieuwd naar je resultaten.
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
je hebt nu al strieeje traint nog maar net,en denkt al dat je op je maximale groei zit,zijn nu al die snotbellen zo dom??ik wens je veel succes,maar ik ken het resultaat.achteraf alles kwijt en terug opnieuw beginnen,na 5 kuren door hebben dat je verkeerd bezig bent
waar heb jij het over gozer. waar heb jij mij in godsnaam horen zeggen dat ik denk dat ik al op me maximale groei zit? ik weet dat ik nog veel naturel kan groeien maar toch ga ik kuren. We zullen zien of ik alles weer kwijt raak ik zal het je dan zeker laten weten...
---------- Toegevoegd om 08:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:50 ----------
lees nog maar is goed stakker volgens mij ben jij hier de simpele gast
---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:51 ----------
Laatst bewerkt:
Gouwetonny
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2003
- Berichten
- 3.772
- Waardering
- 315
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
wiggers
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2007
- Berichten
- 799
- Waardering
- 12
Ja klopt per pond
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
bij ponden is het 0,7 a 0,9 gram per lbs vvm
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja ik heb net geprobeerd een foto te uploaden die ik net heb gemaakt maar die is dus te groot en ik weet niet hoe ik die kleiner moet maken want ik ben niet zo thuis met computers. Laat vanavond me maatje wel ff een foto maken met zn mobiel in de sportschool.
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Waarom pak je voor borst net zoveel oefeningen als voor biceps en triceps. Ik zou het anders doen als ik jou was
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Upload via: http://tinypic.com/
Daar resizen naar: 640 x 480. Kopieer de link en zet ze hier in een bericht tussen [afbeelding niet meer beschikbaar]
Daar resizen naar: 640 x 480. Kopieer de link en zet ze hier in een bericht tussen [afbeelding niet meer beschikbaar]
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
okee hoe zou jij het doen dan? minder biceps triceps of nog meer borst
gr
---------- Toegevoegd om 11:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:09 ----------
Laatst bewerkt:
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Guardav
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2010
- Berichten
- 288
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb toch echt overal 2 gram per pond gelezen, maarja
3-4 gr eiwit / kg
en inderdaad 1,5 tot 2 gr / pond
zijn de richtlijnen.
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Ma: Borst (4 of 5 oefeningen) + triceps (3 of 4 oefeningen) + Buik (2 oefeningen)
Di: Rug (4 of 5 oefeningen) + biceps (3 of 4 oefeningen) + Onderrug (1 oefeningen)
Do: Benen (4 of 5 oefeningen) + Kuiten (2 oefeningen) + Buik (2 oefeningen)
Vr: Schouders (4 of 5 oefeningen) + Nek (1 of 2 oefeningen) + onderarmen (2 oefeningen)
Een voorbeeld. Er zijn zat mogelijkheden
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Ik heb toch echt overal 2 gram per pond gelezen, maarja
Description Gram protein per pound body weight Current RDA for a sedentary adult 0.4 Recreational exerciser, adult 5-0.75 Competitive athlete, adult 0.6-0.9 Growing teenage athlete 0.8-0.9 Novice adult building muscle mass 0.7-0.9 Athlete restricting calories 0.8-0.9 Maximum usable amount by adults 0.9
Dit heb ik vaker gelezen en ook de studie een keer ervan gezien. Kan die alleen niet zo snel vinden
