Eet ik genoeg tijdens mijn kuur

kwante · 16 dec 2013

maaltijd 1
- 2 boterhammen 30g (78 kcal, 2,9 g eiwit, 13,5g kh, 1,0g vet)
- 6 plakken kippenwit 84 g (113 kcal ,17g eiwit, 3g kh, 4,6g vet)
- 100 g Brinta ( 347 kcal, 11g eiwit, 65g kh, 1,5g vet)
- 400 ml magere melk ( 125 kcal, 12g eiwit, 18g kh, 0,2g vet)

maaltijd 2
- 2 boterhammen 30g (78 kcal, 2,9g eiwit, 13,5g kh, 1,0g vet)
- 6 eiwitten 1 eigeel ( 294 kcal, 48g eiwit, 4,2g kh, 1,2g vet)

maaltijd 3
- 300 g kippenfilet ( 300 kcal, 66g eiwit, 0g kh, 2,7g vet)
- roerbakgroenten 200 g ( 100g kcal, 6g eiwit, 10g kh, 6g vet)

maaltijd 4
- 2 boterhammen 30g (78 kcal, 2,9g eiwit, 13,5g kh, 1,0g vet)
- 6 plakken kippenwit 84 g (113 kcal ,17g eiwit, 3g kh, 4,6g vet)

maaltijd 5
- 125 g zilvervlies rijst (414 kcal ,9,25g eiwit, 90g kh, 2,5g vet)
- 300 ml melk ( 96 kcal, 9,6g eiwit, 14,1g kh, 0,1g vet)

maaltijd 6
- 2 blikken tonijn in eigen nat 260 g (273 kcal ,65g eiwit, 0,0g kh, 2,86g vet)

maaltijd 7
- wat de pot schaft
aardappelen groenten vlees

maaltijd 8
- 500 g kwark ( 335 kcal, 60g eiwit, 19,5g kh, 1,5g vet)
- 200ml melk ( 64 kcal, 6,4g eiwit, 9,4g kh, 0,1g vet)
- 100g pindakaas ( 630 kcal, 21g eiwit, 15 g kh, 55g vet)

na de training
- whey shake ( 40g eiwit )
- 200ml melk ( 64 kcal, 6,4g eiwit, 9,4g kh, 0,1g vet)

totaal kcal : 3.502 kcal
totaal eiwit : 403g eiwitten
totaal kh : 235g koolhydraten
totaal vet : 85,9g vet

ik ben wel niet zeker dat alle waardes wel kloppen. als ik de totaal waardes bekijk ziet dit er wel niet echt goed uit..

energie behoeften 2.200 kcal had ik uitgerekend voor mijn gewicht/lengte/leeftijd

GetBig XXL · 16 dec 2013

183 en 70 kilo en je kuurt?

reken eerst je behoefte uit
en alles wat je binnen krijgt ga daar 500 cals bovenzitten

lees stickys staat alles in over voeding

kwante · 16 dec 2013

So Hardcore zei:
183 en 70 kilo en je kuurt?

reken eerst je behoefte uit
en alles wat je binnen krijgt ga daar 500 cals bovenzitten

lees stickys staat alles in over voeding

Ja die stats waren van 2 jaar geleden dan zou ik 54 kilo gewogen hebben een half jaar geleden

weeg nu 91 kilo 1,80 cm

waaskaas · 16 dec 2013

kwante zei:
Hallo,

2 boterhammen 5 sneden kippenwit
100 g Brinta met melk

6 eiwitten 1 eigeel met 2 boterhammen

2 kippenfiletes met groenten

80 g zilvervliesrijst

2 blikken tonijn

2 boterhammen, met 5 sneden kippenwit

Whey (40 g eiwit)

500 g kwark 2 eetlepels pindakaas en honing

Wat kan ik er eventueel nog bij doen ? Ben er tot nu toe 16 kg door bijgekomen op een half jaar..
.

je eet te weinig kerel. als jouw was ff sticky,s gaan lezen hier op dit forum bij voeding. 16 kilo aan gekomen door aas knap hoor

MikieB · 16 dec 2013

kwante zei:
Ja die stats waren van 2 jaar geleden dan zou ik 54 kilo gewogen hebben een half jaar geleden weeg nu 91 kilo 1,80 cm

Niet waar, dit is al je 9e topic over AAS ofzo. Hoe bevalt de Winny die je EOD zet?

kwante · 16 dec 2013

waaskaas zei:
je eet te weinig kerel. als jouw was ff sticky,s gaan lezen hier op dit forum bij voeding. 16 kilo aan gekomen door aas knap hoor

Te weinig eiwitten ?

Stefanovich · 16 dec 2013

Waarom begin je uberhaubt met kuren als je voedingsschema niet klopt?? Je zorgt toch eerst dat alles voor elkaar is voor je begint... Come on je spuit hormonen in je lichaam tis geen speelgoed... Sowieso te weinig variatie (veel brood)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

skydirk · 16 dec 2013

kwante zei:
Hallo,

2 boterhammen 5 sneden kippenwit
100 g Brinta met melk

6 eiwitten 1 eigeel met 2 boterhammen

2 kippenfiletes met groenten

80 g zilvervliesrijst

2 blikken tonijn

2 boterhammen, met 5 sneden kippenwit

Whey (40 g eiwit)

500 g kwark 2 eetlepels pindakaas en honing

Wat kan ik er eventueel nog bij doen ? Ben er tot nu toe 16 kg door bijgekomen op een half jaar..
.

16 kilo op een half jaar. Waarom die vraag dan. Vind je dat niet genoeg. Ik heb nooit iemand 16kg weten bijkomen op een half jaar.

kwante · 16 dec 2013

MikieB zei:
Niet waar, dit is al je 9e topic over AAS ofzo. Hoe bevalt de Winny die je EOD zet?

Ja ik heb geluisterd.. Ben 2 potjes bij gaan halen en ok 20 ml test e.. Zet winny nu ed ;

---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:42 ----------

skydirk zei:
16 kilo op een half jaar. Waarom die vraag dan. Vind je dat niet genoeg. Ik heb nooit iemand 16kg weten bijkomen op een half jaar.

Ik wou gewoon jullie mening

en misschien nog iets er bij doen.. Als julie suggesties hadden

heb geen zin om alles gaan uit te rekenen ik eet me gwn zo vol als het kan.. Veel meer als dit krijg ik nog niet binnen..

waaskaas · 16 dec 2013

eiwitten haal je ook uit gezonde voeding

zoals vis enz

Stunna · 16 dec 2013

Ik zou hier hard op cutten denk ik ^^ maar als het voor jou werkt, why not.

kwante · 16 dec 2013

Stefanovich zei:
Waarom begin je uberhaubt met kuren als je voedingsschema niet klopt?? Je zorgt toch eerst dat alles voor elkaar is voor je begint... Come on je spuit hormonen in je lichaam tis geen speelgoed... Sowieso te weinig variatie (veel brood)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Oke hier heb ik wat aan, bedankt

Ano_92_55 · 16 dec 2013

kwante zei:
Ja die stats waren van 2 jaar geleden dan zou ik 54 kilo gewogen hebben een half jaar geleden weeg nu 91 kilo 1,80 cm

Op twee jaar tijd 3 centimeter gekrompen, pfoe dat lijkt me geen pretje. Verder is je voedingsschema niet veel soeps, bereken hoeveel het in totaal is, ook in eiwitten/koolhydraten/vetten. Weeg je zelf elke dag en baseer daar eventuele wijzigingen op.

Stefanovich · 16 dec 2013

kwante · 16 dec 2013

Stunna zei:
Ik zou hier hard op cutten denk ik ^^ maar als het voor jou werkt, why not.

Ja veel vet wil ik liefst niet bijkomen.. Maar voelde me wat slapjes tijdens het trainen en heb nu men rijst wat verhoogt.. En vandaag ging het wel iets beter..

Stefanovich · 16 dec 2013

BBambition zei:
Op twee jaar tijd 3 centimeter gekrompen, pfoe dat lijkt me geen pretje. Verder is je voedingsschema niet veel soeps, bereken hoeveel het in totaal is, ook in eiwitten/koolhydraten/vetten. Weeg je zelf elke dag en baseer daar eventuele wijzigingen op.

Nee joh hij heeft geen zin om alles uit te rekenen maar zit wel aan de AAS...

Word steeds erger hier

kwante · 16 dec 2013

BBambition zei:
Op twee jaar tijd 3 centimeter gekrompen, pfoe dat lijkt me geen pretje. Verder is je voedingsschema niet veel soeps, bereken hoeveel het in totaal is, ook in eiwitten/koolhydraten/vetten. Weeg je zelf elke dag en baseer daar eventuele wijzigingen op.

Niet veel soeps = niet goed ?

DuncanZP · 16 dec 2013

Stefanovich zei:
.

Dit soort gebruikers komen zichzelf een keer tegen en stoppen daardoor vanzelf een keer.

@TS, het is nooit te laat om jezelf in te lezen

Ano_92_55 · 16 dec 2013

Stefanovich zei:
Nee joh hij heeft geen zin om alles uit te rekenen maar zit wel aan de AAS...

Word steeds erger hier

Haha inderdaad, en dan is het van 'He shit, er gebeurd niet veel, hoe kan dit nou ik gebruik toch AAS?!'

kwante · 16 dec 2013

Waarom kan niemand gwn eens zeggen kzou dit en dat er bij doen of vervangen? Is dit zo moeilijk voor de genen die hier hun eigen in verdiept hebben.. Maar oke ik zal maar aan het lezen gaan

Eet ik genoeg tijdens mijn kuur

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Monstrous Giant

Huge Freak

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Monstrous Giant

Cool Novice

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics