Eetschema, nu is ie echt dik geloof ik !! :D

LangeMan · 4 okt 2004

08:00 Maaltijd 1 : (( 821 kcal, 66,5 gr eiwit, 60 gr kh, 17 gr vet ))
100 gram mueslie = 374 kcal, 6,5 gr eiwit, 68 gr kh, 8,5 gr vet
500ml halfvolle melk = 250 kcal, 20 gr eiwit, 25 gr kh, 7,5 gr vet
50 gram whey (3) = 197 kcal, 40 gr eiwit, 7 gr kh, 1 gr vet
multievitamine sport
glucosamine
vitamine c

11:00 Maaltijd 2 : (( 418 kcal, 55,5 gr eiwit, 17,5 gr kh, 14 gr vet ))
12,5ml lijnzaadolie 1 lepel = 117 kcal, 0 gr eiwit, 0 gr kh, 13 gr vet
500gram magere kwark = 301 kcal, 55,5 gr eiwit, 17,5 gr kh, 1 gr vet
Natrena zoetstof
appel/banaan

12:30 Maaltijd 3 : (( 536 kcal, 33 gr eiwit, 40 gr kh, 27 gr vet ))
4 gekookte eieren = 328 kcal, 28 gr eiwit, 0 gr kh, 24 gr vet
4 snee brood = 208 kcal, 5 gr eiwit, 40 gr kh, 3 gr vet

16:00 Maaltijd 4 : (( 618 kcal, 60 gr eiwit, 0 gr kh, 42 gr vet ))
300 gram zalmfilet = 618 kcal, 60 gr eiwit, 0 gr kh, 42 gr vet

18:00 Maaltijd 5 : (( 600 kcal, 73,8 gr eiwit, 55,8 gr kh, 9 gr vet ))
300 gram aardappelen = 255 kcal, 7,8 gr eiwit, 55,8 gr kh, 0 gr vet
300 gram biefstuk = 345 kcal, 66 gr eiwit, 0 gr kh, 9 gr vet
groente

TRAINEN

19:30 Maaltijd 6 : (( 397 kcal, 40 gr eiwit, 57 gr kh, 1 gr vet ))
50 gram whey (3) = 197 kcal, 40 gr eiwit, 7 gr kh, 1 gr vet
50 gram dextrose (2) = 200 kcal, 0 gr eiwit, 50 gr kh, 0 gr vet
5 gram creatine
5 gram kaneel

20:00 Maaltijd 7 : (( 458 kcal, 28 gr eiwit, 78 gr kh, 4 gr vet ))
100 gram rijst (basmati) = 347 kcal, 7 gr eiwit, 78 gr kh, 1 gr vet
100 gram kipfilé = 111 kcal, 21 gr eiwit, 0 gr kh, 3 gr vet

22:00 Maaltijd 8 : (( 418 kcal, 55,5 gr eiwit, 17,5 gr kh, 14 gr vet ))
12,5ml lijnzaadolie 1 lepel = 117 kcal, 0 gr eiwit, 0 gr kh, 13 gr vet
500gram magere kwark = 301 kcal, 55,5 gr eiwit, 17,5 gr kh, 1 gr vet
Natrena zoetstof
----------------------------------------------------------------------------------
Totaal 4266 kcal, 412 gr eiwit, 326 gr kh, 128 gr vet

KaLe · 4 okt 2004

waarom zoveel eiwit en zo laag in de carbs

LangeMan · 4 okt 2004

KaLe zei:
waarom zoveel eiwit en zo laag in de carbs

Ik had me schema samengesteld en kwam daar later pas achter,
maar da's volgens mij niet eens zo erg. Wat teveel is word als brandstof gebruikt.

Of het goed is ? dat wil graag van jullie horen

eq_909 · 4 okt 2004

Ik vind ook dat je erg hoog in eiwitten zit! Tussen 8 uur 's morgens en 6 uur 's avonds alleen 4 sneëen brood als (complexe) koolhydraten? En 1 gram kaneel in je PWO shake is al meer dan genoeg.

Ik zou echt wat eiwitten vervangen door (complexe) koolhydraten.

Mugje · 4 okt 2004

idd je maaltijden wat beter verdelen in kh, ei, ve

LangeMan · 4 okt 2004

eq_909 zei:
Ik vind ook dat je erg hoog in eiwitten zit! Tussen 8 uur 's morgens en 6 uur 's avonds alleen 4 sneëen brood als (complexe) koolhydraten? En 1 gram kaneel in je PWO shake is al meer dan genoeg.

Ik zou echt wat eiwitten vervangen door (complexe) koolhydraten.

je vergeet de muesli...

Ik denk dat ik Maaltijd 2 vervang, wat zou ik daar nou voor kunnen eten

vind het zo k*t he dat eten samenstellen en nog opeten ook

edit: wat bevat veel complexe koolhydraten en kan je op brood doen ?

Roy · 4 okt 2004

Ik vind er weinig verkeerds aan. Het lijkt veel op wat ik nu op het moment wegwerk en ik groei als nooit tevoren. Ik heb het nooit zo schematisch uitgewerkt als jou :thumbs:

maar ik verzeker je dat je gaat groeien!!

Succes

eq_909 · 4 okt 2004

Jay Impol zei:
wat bevat veel complexe koolhydraten en kan je op brood doen ?

Beleg met veel complexe koolhydraten? Word moeilijk vrees ik. Wat wel een goede (brood)maaltijd is voor in de bulk:

bruine boterhammen met pindakaas, wie is er niet groot mee geworden

LangeMan · 4 okt 2004

Roy zei:
Ik vind er weinig verkeerds aan. Het lijkt veel op wat ik nu op het moment wegwerk en ik groei als nooit tevoren. Ik heb het nooit zo schematisch uitgewerkt als jou maar ik verzeker je dat je gaat groeien!!

Succes

daar doen we het voor he

Ik vroeg me af of langzaam eiwit voor hetzelfde gebruikt kan worden
als complexe koolhydraten.

marcos · 4 okt 2004

Jay Impol zei:
edit: wat bevat veel complexe koolhydraten en kan je op brood doen ?

havermout op brood doen

Serieus gewoon wat kipfilet op brood is toch niet zo moeilijk

Ano_86_1 · 4 okt 2004

naah, ik weet zeker dat je hierop gaat groeien...

SAHR · 5 okt 2004

Jay als je groeien wilt, want dat ga je in ieder geval.
Ik ga ervan uit dat dit voor je kuur is??
Ikzelf had ook teveel eiwit, jij ook bv sóchtends heb jij 66,5 zet dat op 40 gr
Om 18:00 uur heb je zelfs 73 gr ook op 40 zetten
Want het fabeltje dat het toch wel verbrand die extra eiwitten gaat niet op die vlieger je zult er een enorm vetpercentage van krijgen.
Ik kan dat weten omdat ik dat ook had, en ik ben ectomorfje dus geldt dat voor anderen zeker.
Maar probeer het maar zou ik zeggen, succes jongen!!!

LangeMan · 5 okt 2004

SAHR zei:
Jay als je groeien wilt, want dat ga je in ieder geval.
Ik ga ervan uit dat dit voor je kuur is??
Ikzelf had ook teveel eiwit, jij ook bv sóchtends heb jij 66,5 zet dat op 40 gr
Om 18:00 uur heb je zelfs 73 gr ook op 40 zetten
Want het fabeltje dat het toch wel verbrand die extra eiwitten gaat niet op die vlieger je zult er een enorm vetpercentage van krijgen.
Ik kan dat weten omdat ik dat ook had, en ik ben ectomorfje dus geldt dat voor anderen zeker.
Maar probeer het maar zou ik zeggen, succes jongen!!!

Mijn vet% word echt niet hoog van 4300kcal per dag hoor.
Op 3000kcal groeide ik al een beetje en me vet% bleef hetzelfde,
dus ik denk da 4300kcal perfect is.
Je word niet dik van eiwit,kh of vet maar van een kcal overschot.

Mugje · 5 okt 2004

Jay Impol zei:
Je word niet dik van eiwit,kh of vet maar van een kcal overschot.

idd en al had je heel veel eiwitten in je schema zitten die zullen altijd nog langzamer als kh's verbrand worden dus kh's zouden sneller voor vetopslag zorgen. Net een mooie discussie aan de gang een paar topics verder.

LangeMan · 5 okt 2004

Mugje zei:
idd en al had je heel veel eiwitten in je schema zitten die zullen altijd nog langzamer als kh's verbrand worden dus kh's zouden sneller voor vetopslag zorgen. Net een mooie discussie aan de gang een paar topics verder.

ben hem aant zoeken maar kan hem niet vinden

Murk · 5 okt 2004

Een klein overschat qua eiwitten is idd nix mis mee, maar 400 gram voor iemand onder de 100 is gewoon pure versplilling.

LangeMan · 5 okt 2004

Murk zei:
Een klein overschat qua eiwitten is idd nix mis mee, maar 400 gram voor iemand onder de 100 is gewoon pure versplilling.

Verspilling van wat ?

Ik kan 100 gram eiwit minder nemen en 100 gram kh extra, maar wat boeit dat ?

latino · 6 okt 2004

misschien wat rijs em wat kip toevoegen si ook belangrijk.

latino · 6 okt 2004

en misschien wat rijst

Mugje · 6 okt 2004

Jay Impol zei:
ben hem aant zoeken maar kan hem niet vinden

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=24646

Eetschema, nu is ie echt dik geloof ik !! :D

Huge Freak

Mommy's little monster

Huge Freak

Huge Freak

Under the bar

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Under the bar

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Cool Novice

Under the bar

Soortgelijke topics