Eiwit-pannenkoek

[salvo88]

Ik gebruik:
http://www.honig.nl/producten/vertr...edienten title content meta&number=4&count=56

2 x van die honig pakjes
+ 2 x 2 ganse eieren
+ 4 ei wit alleen (= extra)
+ 2l magere melk (= 200ml extra)
+ 100 g brinta (= extra)
+ 4 x 28 gr (schepje) Whey Perfection (= extra)
= +- 3 Kg pannekoeken.

Mega lekker en ziet er heel goed uit!
Maken in een tefal pan zodat je geen boter of olie hoeft te gebruiken.

 

[Logros]

Ik maak m'n pannekoeken met:
4 eieren
60gr havermout
28gr (1 schep) whey
100-150ml melk

Nog wat ham en eventueel kaas erop en je bent klaar! Ik gebruik gewoon dezelfde hoeveelheden als waar ik normaal mee ontbijt (gebakken eieren + havermout). Ik zag een paar van die proteine pannekoeken recepten online met havermout erin dus ik dacht ik gooi gewoon alles bij elkaar van wat ik normaal eet en het werkt super goed .

 

[Prestigio]

Basis:
100g havermout
250g melk
28g whey (1 scoop)

Optioneel:
Bakpoeder (5g) voor luchtigheid
Kaneel (2g) voor smaak
speculaaskruiden (2g) voor smaak

Bereiding:
Gewoon bakken in een anti aanbak koekenpan, omdraaien als hij lost begint te laten.
Klaar als hij wederom loslaat van de pan

Macro's:
600kcal
45g eiwit
80g koolhydraat
10g vet

 

[lesevke]

Lekker! Probeer de mijne ook eens zijn ook heerlijk als ontbijt!