Eiwitten

[quarterboy]

Per dag:

1 pak karnemelk : 30g eiwitten
450g magere kwark: 38g eiwitten

Is dat te veel eitwitten voor een beginner? 165m 60kg
Met andere woorden brengt dat niet te veel schade met de lever/nieren?
Wanneer ik dit elke dag naar binnen werk?.

Klik om meer te lezen...

 

[DJR89]

Geen probleem. Ik zou met jouw stats ongeveer 1-8g/kg eiwit eten, ongeveer 120g dus. Maak je geen zorgen om lever/nierschade, dit treedt bij lange na niet in bij zulke kleine doseringen eiwit en ook betwijfel ik of eiwitten kunnen leiden tot orgaanschade (misschien bij zeer extreem hoge hoeveelheden). Zorg er trouwens ook dat de rest van je voeding klopt, fixeer je niet alleen op eiwitten; koolhydraten en vetten zijn net zo belangrijk.

Dave

 

[michieln]

Als je gewoon normaal doet met eiwitten zal dat niet schadelijk zijn voor je nieren. Je hebt maar 110g nodig ofzo, dat is echt niet veel.

 

[Anoniem108228]

Beter teveel dan teweinig eiwitten. En dit is sowieso niet teveel hoor.
ga rond de 2tot2,5g/kg lichaams gewicht en je zit goed

 

[mesoectosaurus]

Er mag zelfs nog wat bij, no problemo. Rond de 100gr. bij jouw gewicht, mss zelfs wat meer.
Reken ik natuurlijk even niet de eiwitten uit je voeding mee, dat staat namelijk niet in OP.

 

[MATTHI]

1,5 a 2 gram de kilo dat je weegt is goed normaal

 

[quarterboy]

Thanks!

Zo ben ik weer een stapje verder met het opstellen van mijn voedingsschema

 

[Flix]

Weet je wat ook heel goed werkt bij het maken van je schema/?

Lees de STICKIES!!! daar staat je antwoord letterlijk in