ekv waarden in cut

[Beasst]

Hallo,
ben me al een hele tijd aan het inlezen over voeding.
Heb alle waarden uitgerekent en mijn schema krijgt vordering

Maar heb wel een vraagje, train al wat jaren maar ben zelf endomorf, ik zet gemakkelijk vet aan. Wat zou ik best als ekv-waarde nemen (% gezien dan)?

Zit momenteel in de cut, heb gelezen dat ekv 40% 40% 20% goed zou zijn. Maar is dat voor alle lichaamstypes, zou ik niet beter hoger gaan in eiwitten en nog lager in vetten en koolhydraten.
zoals eiwitten 50% koolhydraten 35% vetten 15%

wat denken jullie?

Grtz

Klik om meer te lezen...

 

[Pleister]

Ik heb ook 40-40-20 gebruikt, werkte goed

 

[Beasst]

Ik heb ook 40-40-20 gebruikt, werkte goed

Klik om te verkleinen...

Ben je endo?

 

[Temujin]

Ik gebruik E/K/V 30/40/30, werkt ook prima voor mij. Je moet toch een verhouding zoeken die een beetje bij je past.

 

[Pleister]

Ben je endo?

Klik om te verkleinen...

Meso-endo denk ik, altijd moeilijk te zeggen over jezelf

 

[MasterM90]

Beginnen met 55/30/15
Vervolgens je voortgang weekelijks meten. gebeurt er niks?
50/35/15, weer niks?
45/35/20, weer niks?
etc
speel gewoon met de waardes, maar begin relatief hoog in carbs.
eiwit op 50% is onzin, tijdens de cut ga je toch geen spiermassa gainen, dus het eiwit is puur bedoeld om je spiermassa te behouden en je metabolisme te stimuleren.
30-40% is meer dan voldoende (eiwit)!

 

[Beasst]

Beginnen met 55/30/15
Vervolgens je voortgang weekelijks meten. gebeurt er niks?
50/35/15, weer niks?
45/35/20, weer niks?
etc
speel gewoon met de waardes, maar begin relatief hoog in carbs.
eiwit op 50% is onzin, tijdens de cut ga je toch geen spiermassa gainen, dus het eiwit is puur bedoeld om je spiermassa te behouden en je metabolisme te stimuleren.
30-40% is meer dan voldoende (eiwit)!

Klik om te verkleinen...

ok thx