Fitness Seller

Elke dag trainen

Users who are viewing this thread

vielmeister

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
21
Karma
0
Wat vinden jullie van elke dag trainen?

De afgelopen 3a4 mdn heb ik een 6 dagen splitschema gedaan.
Dit houdt dus in :

Ma - Borst, schouders, Triceps
Di - Rug, Biceps, Onderarmen
Wo - Benen, kuiten, buik
Do - Borst, schouders, Triceps
Vr - Rug, Biceps, Onderarmen
Za - Benen, kuiten, Buik
Zo - RUSTDAG

Hier doe ik dus elke spiergroep 2x per week met alleen zondag vrij.
Hier hebben mij spiergroepen de 1e keer 72 uur rust en de 2 keer 96 uur rust

Nou ben ik benieuwd wat jullie vinden van elke spiergroep elke keer 72 uur rust te geven.
Dit betekent dus dat ik elke dag train zonder enige dag rust te hebben.
Dit betekent dat je steeds rouleert

Ma - Borst, schouders, Triceps
Di - Rug, Biceps, Onderarmen
Wo - Benen, kuiten, buik
Do - Borst, schouders, Triceps
Vr - Rug, Biceps, Onderarmen
Za - Benen, kuiten, Buik
Zo - Borst,schouders, triceps
Ma - Rug, biceps, onderarmen
Di - Benen, kuiten, onderarmen
enz. enz.

Graag jullie commentaar.
 

ferry1

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jul 2005
Berichten
594
Karma
0
Ik weet niet hoe snel je hersteld. Je voelt het zelf het beste. Bedenk wel dat je tijdens rusten groeit.
 

Maarten V.

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2005
Berichten
46
Karma
0
Heb het zelf vroeger ook gedaan en mij beviel het best wel. Ook al train je dan 6 dagen op 7, maar je hebt minstens 72 uur rust tot je de spiergroep opnieuw traint, dit vond ik zelf voldoende en ben ook nooit overtraint geraakt.
 

Plien

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 feb 2006
Berichten
429
Karma
0
Waarom train je niet gewoon 5 dgn in de wk en 2 dgn rust. Niet alleen goed trainen en dieeten maar rust is ook erg belangrijk. Idd in je rustperiode groei je en krijgen je spieren kans om zich te herstellen.
 

vielmeister

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
21
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Waarom train je niet gewoon 5 dgn in de wk en 2 dgn rust. Niet alleen goed trainen en dieeten maar rust is ook erg belangrijk. Idd in je rustperiode groei je en krijgen je spieren kans om zich te herstellen.

Ja! elke spiergroep heeft altijd 72 uur rust, 3 dagen dus.
Maar jij bedoeld zeker gewoon algemeen lichamelijk rust ?
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
GVD hoeveel keer moet het nog gezegd worden.
Split schema is elke spiergroep 1 keer in de week!
Ga dan full body doen of ub lb...

Minder = Meer!
 

dicki

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 feb 2006
Berichten
816
Karma
1
zo train ik zelf al jaren!
 

hardcorebuilder

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2006
Berichten
11.389
Karma
357
dus je ligt na en voor je training de hele dag en nacht in bed ???
dacht het niet bro
dus heb je ook geen rust
hoe oud ben je trouwens?
 

D.

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
10 jun 2003
Berichten
9.093
Karma
2
Prima voor de variatie, maar je raakt wel snel overtraind vrees ik, bovendien zullen alle trainingen flink gay zijn.
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
Ik weet nu al dat je 7 dagen trainen niet op de lange termijn volhoud.
In het begin is het leuk elke dag trainen maar dan verveeld het al snel plus
dat je je rustdagen nodig hebt om te herstellen.
Als je echt elke dag gaat trainen raak je op lange termijn uitgeput burnout.
Of anders gezegd overtraind lijkt mij.

Gewoon 5 dagen trainen in de week is meer dan genoeg maar dan wel met een splitschema.
Succes
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
hm ik heb tijdje ook 6 dagen per week getraind ,train nu 5 dagen per week en merk echt dat het veel beter gaat
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
Als je compound oefeningen zoals squat, deadlift, bench press doet, zul je het zien dat je het niet lang gaat volhouden. :) zou anders schema pakken full body of een split 1* spiergroep per week (eventueel 2* voor achterliggende spiergroep)
 

vielmeister

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
21
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
goed, ik denk dat ik het volgenden ga doen:

ma- borst,schouder,triceps
di - rug,biceps,onderarmen
wo - benen,kuiten
do - vrij
vr - borst,schouder,triceps
za - rug,biceps,onderarmen
zo - benen,kuiten

Zo rouleert het steeds en heeft elke spiergroep 96 uur rust.
En nadat je je hele lichaam in 3dagen hebt gedaan het je steeds
1 dag rust, dat vind ik wel mooi.

Bedank mannen.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
zondags sporte hmm ik ben dan altijd veel te lam
 

fizzel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2006
Berichten
516
Karma
4
als je pas begingt kan je vaak trainen ja (maar dan raken mensen snel vaak uitgeken op die manier)
als je meer massa hebt hebben je spieren ook meer rust nodig zoals ik bij mij de laaste tijd hebt gemerkt succes :D
 

fizzel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2006
Berichten
516
Karma
4
Ik weet nu al dat je 7 dagen trainen niet op de lange termijn volhoud.
In het begin is het leuk elke dag trainen maar dan verveeld het al snel plus
dat je je rustdagen nodig hebt om te herstellen.
Als je echt elke dag gaat trainen raak je op lange termijn uitgeput burnout.
Of anders gezegd overtraind lijkt mij.

Gewoon 5 dagen trainen in de week is meer dan genoeg maar dan wel met een splitschema.
Succes

dat is wat ik bedoel je zeggen volkomen mee eens:D
 

fizzel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2006
Berichten
516
Karma
4
doe je buik dan niet ?
zo zag ik het eerst ook dan rusten die andere spieren en kan ik verder gaan met de andere spieren maar het gaan om dat je hele lichaam ook voldoende rust
 

Naar boven