energiebehoefte

[LifeStylee]

Sorry hoor maar het komt bij mij niet uit ;p?

88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)

88,362+ 67*13,397+176*4,799-17*5,677 = 61403 ?

wt doe ik fout

 

[ophethof]

kom afgerond op 1775 uit met deze berekening? (denk dat je de haakjes () mist..
Beetje erg weinig kcal.

 

[LifeStylee]

;/ thx man ja ik was de haakjes vergeete

is 1775 normaal? voor 1m76 67 kilo ( ongeveer ) 17jr?

En hoe moet ik nu beginnen met het maken van me rooster ;o?

 

[Robjee]

De H&B formule berekent het basaalmetabolisme. Door een overschatting wordt ook weleens het rustmetabolisme aangehouden.
Voor het berekenen van het totale energieverbruik zul je nog een toeslag moeten toevoegen.

 

[LifeStylee]

De H&B formule berekent het basaalmetabolisme. Door een overschatting wordt ook weleens het rustmetabolisme aangehouden.
Voor het berekenen van het totale energieverbruik zul je nog een toeslag moeten toevoegen.

mh zou jij mischien mij de formule kunnen zeggen
met mijn stats?

zodat ik een bulk schema kan gaan bedenken

 

[reinvdw]

Je bmr x dit doen.

1: Weinig of geen training, kantoorwerk --- x 1.2
2: Lichte training/sport 1-3 dagen per week --- x 1.375
3: Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55
4: Zware training/sport 6-7 dagen per week --- x 1.725
5: Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera --- x 1.9

en dan nog + 10 tm 30% omdat je wilt bulken

 

[Pyroclasm]

Misschien dat je wat aan dit bestand hebt.(voedingsschemavan Benchnoob)
hierin kan je ook al je info proppen.
komt het programma zelf met hoeveel je moet eten voor Bulk / Cut(kan nog instellen hoe snel(10-30%).
Ook kan je hierin makkelijk een voedingsschemamaken.
Succes