- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Epic Ownage
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 763
- Volgers 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx, dankzij jou bro, anders kwam ik me account nooit meer op
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Yessss, m'n grote voorbeeld is terug, ken je mij ook nog?
Haha thx bro zekers ken ik je nog lang geleden man!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Yep daar zat ik ook, was destijds de site waar alle wedstrijd atleten opeen gehoopt zaten
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Klassebak
loool je weet ik haat cardio maar uurtje sparren (wat ik for mass sake ga halveren) zal ik toch in trainings routine behouden
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
loool je weet ik haat cardio maar uurtje sparren (wat ik for mass sake ga halveren) zal ik toch in trainings routine behouden
Uurtje sparren is cardio zat man
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Besmet met boks virus wat ik graag erbij blijf doen, voetballen was meer omdat ik qua conditie me ei niet meer kwijt kon
Wel heb ik veel met kettle bells getraind om kracht en duursport te combineren met dynamische training om snel te kunnen blijven stoten en trappen.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Uurtje sparren is cardio zat man
Uurtje is voor mijn stofwisseling net iets teveel, schouders blijven dan groeien terwijl triceps helemaal word weggevreten !! De spiegel liegt nooit bro..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
lool erg druk ivm zwangerschap vrouwtje maar weer heerlijk getraind vandaag en gisteren 
Nu 3e week ingegaan en eigenlijk alles op 40/50%pr. Zoals gewoonlijk met 5sec negatieven/dead stops en holds.
Gisteren borst/triceps:
Incline bp 5x5
Flat bp 5x5
Pec deck flyes (4x max reps)
Incline Cable flyes (4x max reps)
Supersets:
Press down (reverse grip) + machine dips.
Incline bp (close grip) + scul crush (reverse grip)
Rug/biceps
Pull down
T-bar rows
Barbell rows
Seated cable rows
Dumbell rows
Supersets:
Machine curls + dumbell curls
Barbell curls + cable curls
Thats it.. zoals eerder gezegd alles met deadstops holds negatieven etc.. zelfs nog setjes 21'en ertussen gevoegd.
Rustig weer aant opbouwen qua gewichten, merk dat ik wel meer kilo's aankan maar wil niet te hard van stapel lopen en blessures kweken in een vroeg stadium van comeback. Gewichten gooien kunnen we allemaal maar het gewicht de baas zijn op een verantwoorde manier is mijn ding altijd al geweest dus daar werk ik rustig weer naartoe.
Nu 3e week ingegaan en eigenlijk alles op 40/50%pr. Zoals gewoonlijk met 5sec negatieven/dead stops en holds.
Gisteren borst/triceps:
Incline bp 5x5
Flat bp 5x5
Pec deck flyes (4x max reps)
Incline Cable flyes (4x max reps)
Supersets:
Press down (reverse grip) + machine dips.
Incline bp (close grip) + scul crush (reverse grip)
Rug/biceps
Pull down
T-bar rows
Barbell rows
Seated cable rows
Dumbell rows
Supersets:
Machine curls + dumbell curls
Barbell curls + cable curls
Thats it.. zoals eerder gezegd alles met deadstops holds negatieven etc.. zelfs nog setjes 21'en ertussen gevoegd.
Rustig weer aant opbouwen qua gewichten, merk dat ik wel meer kilo's aankan maar wil niet te hard van stapel lopen en blessures kweken in een vroeg stadium van comeback. Gewichten gooien kunnen we allemaal maar het gewicht de baas zijn op een verantwoorde manier is mijn ding altijd al geweest dus daar werk ik rustig weer naartoe.
