Even voorstellen
- Topic starter kaza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 184
- Weergaven 13.816
- Volgers 14
-
- Tags
- voorstellen
- Status
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Je armen train je al met deze oefeningen
elke trekoefening is biceps
elke duwoefening is triceps
Dus soms is een zware training voor rug of borst al voldoende om je armen een groei impuls te geven
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
He Grosje,
Je bedoelt als ik mijn bovenlichaam train toch
Je reageert nu op mijn beentraining....
Haha ja ik heb echt een brilletje nodig
Het was inderdaad een reactie op jouw opmerking over je armen die je niet trainde omdat ze overbelast aanvoelde
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Hihihi, d8 ik al. iig bedankt voor je bericht. Merk ook wel aan mijn armen dat er iets mee gebeurt.
Greetz
Tip: opticien
Ben ik net geweest
Heb nu lenzen en het lezen gaat slechter dus ik dacht ook aan een leesbril
Blijkt dat ik betere ogen krijg en andere lenzen nodig heb
Dus idd een leesbrilletje heb ik nu af en toe op mijn neus totdat ik mijn nieuwe lenzen kan proberen
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
en ik heb goede ogen...echt!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Oh zo, ja ik snap m.
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------
Uiteindelijk helemaal niks gedaan. Was erg brak en had veel spierpijn.
Ga zo weer trainen, na het middagslaapje van mijn prinsesje.
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Damn......................wat een training gehad zeg...pff.
Vandaag afgesproken met een vriend van me. Hij heeft zijn sporen wel verdient binnen de krachtsport en is ook personal trainer.
We hebben een soort van circuit training gedaan.
Hier volgt het schema:
squats en kuiten met gewicht.
20 om 20 en dat 4 keer of 3 keer, weet niet meer. (hij had iig 6 keer gedaan)
Squats: Hij had een gewicht van 150 (minimaal) en ikke...ja een stang van 20 kilo
Kuiten: Hij 45 kilo en ik 25 kilo (omhoog drukken)
En toen de legextension en legcurl:
-20 keer per been en we wisselde elkaar elke keer af. Totaal 3 keer.
Per been trainen had ik nooit gedaan, vond het echt wel zwaar.
Mijn benen trilden en we waren nog niet klaar.
Vervolgens, lunges, 3 x 40. Ik zonder gewicht, om de techniek beter onder controle te krijgen. Hij met een stang van 20 kilo.
Afsluitend 15 min fietsen.
Overigens moet ik vermelden dat hij herstellende is van een knieoperatie. Hij is nu weer langzaam aan het opbouwen
Ik weet zeker dat ik morgen niet kan lopen.....heb morgen nog wel een fysieke trainingsdag van mijn werk
Dat gaat pijn doen....
Ik vond het samen trainen toch wel leuk en leerzaam. Tevens ging ik toch beter mijn best doen. Dus voor herhaling vatbaar.
Greetz
Vandaag afgesproken met een vriend van me. Hij heeft zijn sporen wel verdient binnen de krachtsport en is ook personal trainer.
We hebben een soort van circuit training gedaan.
Hier volgt het schema:
squats en kuiten met gewicht.
20 om 20 en dat 4 keer of 3 keer, weet niet meer. (hij had iig 6 keer gedaan)
Squats: Hij had een gewicht van 150 (minimaal) en ikke...ja een stang van 20 kilo
Kuiten: Hij 45 kilo en ik 25 kilo (omhoog drukken)
En toen de legextension en legcurl:
-20 keer per been en we wisselde elkaar elke keer af. Totaal 3 keer.
Per been trainen had ik nooit gedaan, vond het echt wel zwaar.
Mijn benen trilden en we waren nog niet klaar.
Vervolgens, lunges, 3 x 40. Ik zonder gewicht, om de techniek beter onder controle te krijgen. Hij met een stang van 20 kilo.
Afsluitend 15 min fietsen.
Overigens moet ik vermelden dat hij herstellende is van een knieoperatie. Hij is nu weer langzaam aan het opbouwen
Ik weet zeker dat ik morgen niet kan lopen.....heb morgen nog wel een fysieke trainingsdag van mijn werk
Dat gaat pijn doen....Ik vond het samen trainen toch wel leuk en leerzaam. Tevens ging ik toch beter mijn best doen. Dus voor herhaling vatbaar.
Greetz
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Succes met lopen morgenhard gewerkt...
als ik het goed begrijp... doe je vooral nu veel herhalingen?
Ik vergeet je steeds... omdat je log hiero is...
Nou het was de eerste keer dat ik zo trainde. We hebben vandaag afgesproken dat we het 1 keer per week zo samen doen. Voor mij is dat wel leuk en effectief en dan nog 1 keer licht ofzo. Moet nog ff kijken hoe ik eea ga aanpakken. Tips zijn welkom....
Je kan ook een Abbo nemen
dan vergeet je me niet.... Heb Admi al gevraagd of ze het kunnen verplaatsen, maar nog geen reactie gehad.---------- Toegevoegd om 18:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:31 ----------
Zullen we vandaag samen niet kunnen lopen?
Nou ik liep echt als een oude dame. We moesten vandaag ook nog fysiek bezig zijn op het werk...pfff wat had ik het zwaar. Als je eenmaal warm bent gaat het wel....maar het was steeds ff bezig, rust en dan weer opnieuw iets doen....
Maar ach tis weer voorbij.
Laatst bewerkt:
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Vandaag stond in het teken van PIJN PIJN en nog meer PIJN.....snap er niks van...... Het voelt alsof ik nooit eerder iets heb gedaan en dat de laatste training mijn eerste was...
Anywho, vandaag mezelf naar de sportschool gesleept...pff met moeite een warming up gedaan, daarna was ik er weer helemaal!
Bovenlichaam flink aangepakt en daarna weer strompelend naar huis.
---------- Toegevoegd om 18:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:42 ----------
Oh en heeft iemand nog tips om sneller te herstellen.....heb een vaag vermoeden dat ik morgen nog meer pijn heb.
Anywho, vandaag mezelf naar de sportschool gesleept...pff met moeite een warming up gedaan, daarna was ik er weer helemaal!
Bovenlichaam flink aangepakt en daarna weer strompelend naar huis.
---------- Toegevoegd om 18:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:42 ----------
Oh en heeft iemand nog tips om sneller te herstellen.....heb een vaag vermoeden dat ik morgen nog meer pijn heb.
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
No pain no gain - Status
Soortgelijke topics
