Failure is not an option

[wwe]

Joo, keb je nieuwe log gevonden!

 

[BerryDK]

lekkere squat man

 

[Loca]

succes met je trainingen en je log!

 

[Pumped]

Joo, keb je nieuwe log gevonden!

Klik om te verkleinen...

lekkere squat man

Klik om te verkleinen...

thnx!

succes met je trainingen en je log!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Loo]

Je trainingsschema ziet er goed uit bro!
Alleen dat vroege trainen lijkt mij zwaar klote man, kan je niet s'avonds trainen?

succes met je log.

 

[Pumped]

Je trainingsschema ziet er goed uit bro!
Alleen dat vroege trainen lijkt mij zwaar klote man, kan je niet s'avonds trainen?

succes met je log.

Klik om te verkleinen...

thanks bro! ja is ook ****ed up, maar moet maar eens wat prioriteiten voor mezelf stellen dus dan moet dit maar he... en ik ga gewoon ook soms zaterdag trainen als het kan (ja dat word dan ook vroeg in de ochtend)

Zal wel veel minder gainen maarja.. im the one to blame

zou iedereen adviseren om gewoon 5 dagen te knallen en te vreten! Dan zijn je gains grenzeloos!!

 

[SHUTTERSPEED]

goed bezig !

hoe vaak doe jij je 1rm testen trouwens? of ga je voorlopig gewoon dit schema aanhouden?

suc6!

 

[Pumped]

goed bezig !

hoe vaak doe jij je 1rm testen trouwens? of ga je voorlopig gewoon dit schema aanhouden?

suc6!

Klik om te verkleinen...

thanks

Vrijwel nooit, doe het vooral bij DL de rest niet. Vind setjes maken belangrijker. 1RM is vooral leuk voor je ego/kracht en aangezien ik voor spiermassa ga ik dat niet zo belangrijk voor mij.

 

[Sanca Saxon]

Had vandaag nog last van mn pols, maar na 1 stap in de gym te hebben gezet verdween mn pijn i know, the gym is a holy place ...

anyways net benen gedaan

Squat (Paralel)
35x12
55x12
75x8
85x8
95x6 **** ...
75x12

Deadlift met deadstop
50x12
90x12
105x8
105x6
105x6

SL Deadlift
50x12
90x12
90x12
90x12

Leg extension (lange tijd niet gedaan maar blijft een lekkere oefening dus ga 'm maar voortaan weer altijd doen)
35x10
50x8
50x8
50x8

Seated Calf raise
(Had nog steeds spierpijn in mn kuiten van vrijdagavond dus ff rustig aangedaan )
4 setsx12

Lateral side raises
4 setsx 12

Klik om te verkleinen...

Nette training man

 

[Bzar]

Heel veel succes man!

Enne.. ..'s ochtends trainen kan inderdaad vele malen zwaarder zijn!!

 

[Ano_91_1]

Suc6 met je log!
Ik zal m blijven volgen!

 

[Pumped]

Zat net in de spiegel te kijken toen ik uit de douche kwam. Striae zit overal

van mn knie tot bovenbenen, triceps, biceps, lats en zelf middenrug
wel k*t maar zo weet ik tenminste dat ik goed bezig ben, om naar de positive side te kijken

Heel veel succes man!

Enne.. ..'s ochtends trainen kan inderdaad vele malen zwaarder zijn!!

Klik om te verkleinen...

Thanks, klopt.

Suc6 met je log!
Ik zal m blijven volgen!

Klik om te verkleinen...

thanks!

 

[Pumped]

Vndaag getrained, kon gister niet. Helaas weer in de ochtend getrained maarja..


Rear Lat pulldown (zo wijd mogelijk)
35x12
55x10
65x8
75x8
Dropsetje 45x10

DB Row
20x12
34x10
44x8
50x6 PR
dropsetje 30x10

BOR
35x12
55x10
65x10
75x8

Yates row
70x8
70x8 Vindet maar een k*t oefening

Concentration curls (arnold style )
8x15
12x15
14x15
16x12 (beetje gecheat) K*t pomp zat er al van setje 2 in...

Seated DB curls
16x8
16x8

Hammer curls (voor het eerst )
16x10
20x8
22x8
Dropsetje 12x10
Alles PR dus

Skullcrushers
4 setsx 15 reps

CGBP
40x10
50x10
60x10
dropsetje 40x10

 

[wwe]

Sterke db row!

 

[BerryDK]

Sterke db row!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Pumped]

ik moest traps nog inhalen dus heb ik vandaag ff traps en zijkant schouders gedaan

Side raises
8 sets

Upright row
35x10
45x8
50x8
dropsetje
35x8

BB Shrugs
55x15
75x15
75x15
85x15
95x15
100x15

Alles in 20/25 minuten!

 

[Ano_91_1]

Mooie shrugs en dat alles in 25 minuten ?!
Waarom zoveel setjes?

 

[Pumped]

Mooie shrugs en dat alles in 25 minuten ?!
Waarom zoveel setjes?

Klik om te verkleinen...

wilde traps ff goed aanpakken met veel sets en zonder te veel pauze

 

[Ano_91_1]

Oke oke en waarom zoveel side raises

 

[Pumped]

Oke oke en waarom zoveel side raises

Klik om te verkleinen...

hetzelfde, bedoelde traps+zijkant schouders

is het shock effect he, normaalgesproken doe ik 4/5 sets voor traps en zijkant schouders maar soms kan dit een positieve effect hebben op spiergroei