royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 3.813
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Probeer ook een keer makreel uit blik als je dat lust. Ook erg lekker als salade!
Contest Log (v) FatCatDog to FitCatDog
- Topic starter CatDog
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 435
- Weergaven 20.693
- Volgers 20
- Status
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Nooit gegeten haha. Ok thx, zal eens proberen.
Ben gewoon in slaap gevallen in mn badje 🤣 gelukkig wel in de schaduw. De airco unit van de buurman hangt in mijn tuin en het geluid ervan hypnotiserende me.
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Net terug van de gym
Training: 35 min pull en 60 min pilates
Weer de apparaten met rom en tut controle 👏.
Low row:
15 x 15 kg
2 x 10 x 25 kg
2 x 8 x 25 kg
Pull mach:
10 x 10 kg
4 x 10 x 17,5 kg
Biceps curl mach:
3 x 10 x 2,5 kg 🤣 was toch echt zwaar
8 x 2,5 kg
Hammer curl rope:
4 x 15 x 18 kg
One arm cable rear fly:
4 x 15 x 5 kg
The end. Morgen push.
Training: 35 min pull en 60 min pilates
Weer de apparaten met rom en tut controle 👏.
Low row:
15 x 15 kg
2 x 10 x 25 kg
2 x 8 x 25 kg
Pull mach:
10 x 10 kg
4 x 10 x 17,5 kg
Biceps curl mach:
3 x 10 x 2,5 kg 🤣 was toch echt zwaar
8 x 2,5 kg
Hammer curl rope:
4 x 15 x 18 kg
One arm cable rear fly:
4 x 15 x 5 kg
The end. Morgen push.
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Training: 45 min push
Db shoulder press:
15 x 6 kg
12 x 12 kg
3 x 8 x 14 kg
Db chest press:
2 x 12 x 14 kg
10 x 14 kg
9 x 14 kg
Db fly:
4 x 8 x 8 kg
Plate loaded incl mach:
12 x 10 kg
2 x 12 x 20 kg
11 x 20 kg
Db side raises:
3 x 10 x 8 kg
Side to front raise: beetje pompen
3 x 15 x 4 kg
Plate loaded tricep dip:
12 x 50 kg
11 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
Oh triceps:
3 x 12 x 14 kg
Reverse triceps:
3 x 12 x 27 kg
Zeker niet ontevreden, her en der wat kg of reps erbij. Buik was fijn plat, ondanks kleine hoeveelheden zuivel en een shake na de training. Nam vanavond een caseïne shake en een jodenkoek en toen werd ik weer een pijnlijke ballon🙄.
The end.
Db shoulder press:
15 x 6 kg
12 x 12 kg
3 x 8 x 14 kg
Db chest press:
2 x 12 x 14 kg
10 x 14 kg
9 x 14 kg
Db fly:
4 x 8 x 8 kg
Plate loaded incl mach:
12 x 10 kg
2 x 12 x 20 kg
11 x 20 kg
Db side raises:
3 x 10 x 8 kg
Side to front raise: beetje pompen
3 x 15 x 4 kg
Plate loaded tricep dip:
12 x 50 kg
11 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
Oh triceps:
3 x 12 x 14 kg
Reverse triceps:
3 x 12 x 27 kg
Zeker niet ontevreden, her en der wat kg of reps erbij. Buik was fijn plat, ondanks kleine hoeveelheden zuivel en een shake na de training. Nam vanavond een caseïne shake en een jodenkoek en toen werd ik weer een pijnlijke ballon🙄.
The end.
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
Verdorie, kut ballon !
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.697
- Waardering
- 27.932
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Last van lactose ?
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja denk het oa. Beetje uitproberen nog.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.697
- Waardering
- 27.932
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
probeer een lactase tabletje(s) vooraf. oa bij KV liggen die in de schappen, of DM als je aan de grens woont.
~12.000 eenheden staat voor 20g lactose
edit: https://www.kruidvat.nl/kruidvat-lactolerantie-capsules/p/2452262
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga ik eens proberen, thx!
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewicht weer terug naar 60,6 kg. Sinds ik gestopt ben met de pil, fluctueert dit nogal. Zie er inmiddels wel een patroon in. Heb wat poses geoefend, ik zie dat ik nog lang niet klaar ben🤣. Had ik ook wel verwacht dus geen ramp. Ben ook RAL 9010 dus misschien even een spraytan boeken voor ik de foto's maak. Scheelt ook weer iets.
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Toch maar weer eens voorzichtig squatten, weinig gewicht, maar wel gepauzeerd en goed diep, dus goede stretch in mn glutes en zo.
Training: 65 min lower
Paused squat:
20 x bw
10 x 20 kg
4 x 10 x 30 kg
Rdl:
10 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
7 x 65 kg
6 x 65 kg
Rear bb lunges: ging ook wel ok, knie beetje instabiel wel
12 x 20 kg
3 x 12 x 30 kg
Band abduction:
3 x 30
Lying leg curl:
2 x 12 x 24 kg
11 x 24 kg
10 x 24 kg
Plate loaded seated calfs:
3 x 15 x 40 kg
14 x 40 kg
Ab machine circuit:
4 x 20 x stand 9, bijna uitgespeeld
The end.
Training: 65 min lower
Paused squat:
20 x bw
10 x 20 kg
4 x 10 x 30 kg
Rdl:
10 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
7 x 65 kg
6 x 65 kg
Rear bb lunges: ging ook wel ok, knie beetje instabiel wel
12 x 20 kg
3 x 12 x 30 kg
Band abduction:
3 x 30
Lying leg curl:
2 x 12 x 24 kg
11 x 24 kg
10 x 24 kg
Plate loaded seated calfs:
3 x 15 x 40 kg
14 x 40 kg
Ab machine circuit:
4 x 20 x stand 9, bijna uitgespeeld
The end.
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Het was me een beetje te druk en ik was te moe om te trainen afgelopen dagen. Qua voeding was het ook niet top, daar komende tijd toch wat meer aandacht aan besteden. Wel vanmorgen de 60kg bereikt.
Vanmorgen weer eens een fotootje gemaakt. Het had beter gekund, maar dat wist ik al van te voren. Ben ook niet geheel ontevreden. Nog werkpuntjes genoeg, maar dat is ok. Doelen zijn fijn om te hebben. Ik heb nog een week en een beetje kleur is ook weer anders haha. Buik blijft wat opgeblazen.
Net terug uit de gym.
Warming up: 15 min fietsen
Training: 75 min lower
Paused squat: ging wel ok met knie, blijft een k.t oefening.
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 50 kg
Hip thrust:
20 x 30 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
Cable kickback:
3 x 12 x 27 kg
Cable abduction:
3 x 12 x 7 kg
Seated calfs:
2 x 15 x 45 kg
14 x 45 kg
13 x 45 kg
Lying leg curl:
3 x 15 x 23 kg
14 x 23 kg
Leg extension:
15 x 59 kg
2 x 7 x 73 kg
10 x 64 kg
8 x 64 kg
The end. Morgen upper 👏
Vanmorgen weer eens een fotootje gemaakt. Het had beter gekund, maar dat wist ik al van te voren. Ben ook niet geheel ontevreden. Nog werkpuntjes genoeg, maar dat is ok. Doelen zijn fijn om te hebben. Ik heb nog een week en een beetje kleur is ook weer anders haha. Buik blijft wat opgeblazen.
Net terug uit de gym.
Warming up: 15 min fietsen
Training: 75 min lower
Paused squat: ging wel ok met knie, blijft een k.t oefening.
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 50 kg
Hip thrust:
20 x 30 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
Cable kickback:
3 x 12 x 27 kg
Cable abduction:
3 x 12 x 7 kg
Seated calfs:
2 x 15 x 45 kg
14 x 45 kg
13 x 45 kg
Lying leg curl:
3 x 15 x 23 kg
14 x 23 kg
Leg extension:
15 x 59 kg
2 x 7 x 73 kg
10 x 64 kg
8 x 64 kg
The end. Morgen upper 👏
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.179
- Waardering
- 9.308
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Hoelang zit er tussen before en after?Het was me een beetje te druk en ik was te moe om te trainen afgelopen dagen. Qua voeding was het ook niet top, daar komende tijd toch wat meer aandacht aan besteden. Wel vanmorgen de 60kg bereikt.
Vanmorgen weer eens een fotootje gemaakt. Het had beter gekund, maar dat wist ik al van te voren. Ben ook niet geheel ontevreden. Nog werkpuntjes genoeg, maar dat is ok. Doelen zijn fijn om te hebben. Ik heb nog een week en een beetje kleur is ook weer anders haha. Buik blijft wat opgeblazen.
Net terug uit de gym.
Warming up: 15 min fietsen
Training: 75 min lower
Paused squat: ging wel ok met knie, blijft een k.t oefening.
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 50 kg
Hip thrust:
20 x 30 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
Cable kickback:
3 x 12 x 27 kg
Cable abduction:
3 x 12 x 7 kg
Seated calfs:
2 x 15 x 45 kg
14 x 45 kg
13 x 45 kg
Lying leg curl:
3 x 15 x 23 kg
14 x 23 kg
Leg extension:
15 x 59 kg
2 x 7 x 73 kg
10 x 64 kg
8 x 64 kg
The end. Morgen upper 👏
Ach ff nadenken en het lezen op je in laten werken hahaha 3 maanden.
Mooie progressie.
The Barbarian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2022
- Berichten
- 814
- Waardering
- 1.972
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Grote klasse 💪Het was me een beetje te druk en ik was te moe om te trainen afgelopen dagen. Qua voeding was het ook niet top, daar komende tijd toch wat meer aandacht aan besteden. Wel vanmorgen de 60kg bereikt.
Vanmorgen weer eens een fotootje gemaakt. Het had beter gekund, maar dat wist ik al van te voren. Ben ook niet geheel ontevreden. Nog werkpuntjes genoeg, maar dat is ok. Doelen zijn fijn om te hebben. Ik heb nog een week en een beetje kleur is ook weer anders haha. Buik blijft wat opgeblazen.
Net terug uit de gym.
Warming up: 15 min fietsen
Training: 75 min lower
Paused squat: ging wel ok met knie, blijft een k.t oefening.
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 50 kg
Hip thrust:
20 x 30 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
Cable kickback:
3 x 12 x 27 kg
Cable abduction:
3 x 12 x 7 kg
Seated calfs:
2 x 15 x 45 kg
14 x 45 kg
13 x 45 kg
Lying leg curl:
3 x 15 x 23 kg
14 x 23 kg
Leg extension:
15 x 59 kg
2 x 7 x 73 kg
10 x 64 kg
8 x 64 kg
The end. Morgen upper 👏
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb nog een paar keer getraind afgelopen week. Ben verder gestopt met vapen net na de laatste foto die ik van mezelf gemaakt heb en heb daarna toch wel alles opgegeten wat ik tegenkwam. Ik denk dat ik mezelf niet voor schut ga zetten met een collage, zoals ik er nu bij sta. Dan liever voor schut als sjaak afhaak. De vraatzucht is morgen weer afgelopen en dan weer op het juiste pad. Wil toch nog zo'n 5 kg kwijt en daarna rustig aan bouwen.
The end. Misschien.
The end. Misschien.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.697
- Waardering
- 27.932
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben je 5kg aangekomen door vreetbuien ?
(je periode toevallig ?)
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, gelukkig niet. Wel wat zwaarder en ronder door idd aankomende periode en veel carbs gebunkerd. Mijn volgende doel is nog zo`n 5 kg eraf.
- Status
