Feedback en variatie

[PoloDeDon]

Hey hoi,

Ik heb recentelijk een voedingsschema opgesteld. Ik ga voor die cut, maar op een gezonde wijze. Graag vroeg ik me af of jullie ideetjes hebben voor wat meer variatie en of dit een beetje in de richting komt.
Ver percentage weet ik niet (denk rond de 16% als ik vergelijk met plaatjes, contouren abs zichtbaar bij flex, 1.69cm, 68kg. Dus BMR is rond de 1700. Opzich vind k deze excel die k zelf heb opgesteld wel prettig werken, dus mischien hebben andere leden er ook wat aan.

Klik om meer te lezen...

 

[GetThaYayo]

Schema ziet er wel goed uit, duidelijk maar je onderhoud is 1700 zeg je, wat wil je dan bereiken met dit schema? calorieen ophogen als je wilt bulken en calorieen verlagen als je wilt cutten.

 

[Theyoungone]

Schema ziet er wel goed uit, duidelijk maar je onderhoud is 1700 zeg je, wat wil je dan bereiken met dit schema? calorieen ophogen als je wilt bulken en calorieen verlagen als je wilt cutten.

Klik om te verkleinen...

Zijn BMR is 1700, onderhoud moet nog activiteitsfactor bij meegenomen worden.