Sticky Filmen van lifts een idee?

[Eddine]

@bart: ja kan wel

 

[IronSport]

Over bolle rug, ben het wel eens met de strekking.
http://www.youtube.com/watch?v=AJZVAJ4ECv4&feature=player_embedded#!

Klik om te verkleinen...

Een heleboel wijze woorden in dit filmpje. Zou een stickie moeten zijn, lol.

 

[IronSport]

Deze van Rip erbij en je bent zo goed als klaar nog meer waarheid die niemand wil horen:

http://startingstrength.com/

Gallagher interview 3

 

[Deejay_Spike]

over dat soort discussies, heel fijn dat wij dat hier goed kunnen, ende ook redelijk goed kunnen onderbouwen...

Maar ik vind het heel fijn van betweterige kerels in het BB forum 'oefeningen' forum met de grond gelijk te maken.

Was vroeger trouwens een beetje de sport van de powerlifters hier.

moeten we soms een beetje gaan doen ^^

 

[DieNase]

Die studies wil ik wel eens zien....

Het is namelijk juist andersom. Heel simpel biomechanisch: Kortere lastarm is minder druk..
Niet helemaal een juiste vergelijking, wel een verduidelijking van het lastarm effect:

Er is namelijk geen 'correcte houding' en er bestaat ook niet zoiets als een 'verkeerde beweging'

Het probleem in de praktijk is wel dat het zeer moeilijk is om een fatsoenlijk intra-abdominale druk en core-spanning te behalen met een bolle rug.

En als flexie in de rug zo slecht zou zijn... waarom dan wel duizenden crunches etc.. Onze rug is gemaakt om bol te gaan. Niet voor niets dat bv. behandelmethodes als mckenzie zich uiteindelijk richten op het weer kunnen maken van flexie van de rug.

---------- Post toegevoegd Thu 19 Jul 2012 om 12:51 ----------


Correct



Is dat zo? Natuurlijk. in volledige flexie creëer je een overload aan de ventrale zijde van de discus, met als eventuele uitpuiling aan de achterkant tot gevolg. Echter bij een rug die niet boller wordt tijdens een lift en stabiel is door een goede druk, verandert er relatief weinig met die 'gevaarlijke druk'. De axiale druk wordt uiteraard in zijn geheel wel hoger met name dus aan het einde van de lift.

Wat ik bv een veel kwalijkere zaak vindt zijn diepe squats die worden behaald door extreme bekkenkanteling waardoor juist ter hoogte van L5-S1 een enorme druk wordt gegenereerd aan de voorzijde van de discus terwijl in die regio de stabiliteit dan ver te zoeken is (immers zou je anders die kanteling al niet maken en daardoor niet bol trekken). Daar hoor ik echter bijna nooit iemand over b**chen..

Klik om te verkleinen...

Ik word altijd blij als ik jou over biomechanica hoor praten, helemaal zoals ik erover denk.

 

[The Ninja]

http://www.youtube.com/watch?v=aLErMz_gWdU

Alex Moonen 180 loglift !

 

[grotesjaak]

damn....echt close

 

[Jitse]

Mijn 380 van t NK.

http://www.youtube.com/watch?v=OIHJ84oA2t0&feature=youtu.be

 

[IronSport]

Mooi werk.

 

[Sil 10]

Gister ook nieuw PR, wel met straps. 280kg deadlift

http://www.youtube.com/watch?v=YvOqGcr2ZMg&list=HL1344416458&feature=mh_lolz

 

[willem9]

Nog vrij vlot, man!

 

[Axel1994]

floor press
floor press 60 kg.mp4 - YouTube

edit: die 280 kg deadlift zal er gemakkelijk uit!

 

[UnCompress]

Zou bij de floorpress een wat minder brede greep hanteren, meer focus op je triceps. (Het is nu bijna een normale rom, je raakt bijna je borst).
Als je je benen strekt heb je minder stabiliteit waardoor je spieren deze moeten leveren en de oefening zwaarder wordt.

 

[Axel1994]

Zou bij de floorpress een wat minder brede greep hanteren, meer focus op je triceps. (Het is nu bijna een normale rom, je raakt bijna je borst).
Als je je benen strekt heb je minder stabiliteit waardoor je spieren deze moeten leveren en de oefening zwaarder wordt.

Klik om te verkleinen...

oké zal dat eens proberen. Bedankt.

 

[arnodsi]

Hé jongens ik ben niet zo sterk als jullie, maar ik zou graag wat tips willen om mijn deadlift te verbeteren.

Die is een oude vid
http://www.youtube.com/watch?v=vf_ICquEsxY


Dit is een nieuwe, zonder belt (gewichten zijn wat lager, deadlift was op het einde van de training en had een rot dag vorige week 5x145kg getrokken met dezelfde techniek)
http://www.youtube.com/watch?v=zvbzDL392No

 

[prosteenstoter]

heb alleen 1e filmpje bekeken maar je locked niet... bovenin helemaal rechtstaan, niet naar voren geleund blijven staan...

 

[arnodsi]

heb alleen 1e filmpje bekeken maar je locked niet... bovenin helemaal rechtstaan, niet naar voren geleund blijven staan...

Klik om te verkleinen...

1e vid is slechte techniek, 2e vid is 'betere' techniek

 

[prosteenstoter]

ietsje beter maar nog niet goed gelocked + je lift tng op 2e video, altijd met deadstop deadliften

 

[johan22]

floor press
floor press 60 kg.mp4 - YouTube

edit: die 280 kg deadlift zal er gemakkelijk uit!

Klik om te verkleinen...

Wat chick zegt mbt je benen. Zou je arch er ook uit laten, wel stevig liggen maar niet zo overdreven zoals je op een bank zou doen. De stabiliteit van de arch en je legdrive weglaten, dat is volgens mij het doel van de floorpress. Tevens zou ik je "regular" grip aanhouden voor zover die ook daadwerkelijk regular is. Heb persoonlijk ervaren dat close grip floorpresses mij geen moer helpen en dat ik beter gewone close grips kan doen maar dat moet je zelf uitvinden.

 

[Jitse]

200 kg per hand. BAM jonguh.

http://www.youtube.com/watch?v=-AqH_jmmryk&feature=youtu.be