- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon allebei doen das het beste
En een hack SQ. Die zijn baas boven baas imo
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.720
- Volgers 41
En een hack SQ. Die zijn baas boven baas imo
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ook eentje die 45 graden staat? Op een vlakke heb ik dat ook idd maar op 45g niks geen last van.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Beste training Rambo!!Hoe is die nieuwe PWO van XXL (Force)??
Thnx Marv!
De eerste paar keer ging ik er best wel hard op maar er treed snel gewenning op. 2 scoops voel ik nog wel gelukkig
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lunges vind je een grafoefening? Neeeee joh!
Probeer eens wat varianten.. Lopend met db's, lopend met plate boven je hoofd, lopend met bb, reversed lunges, lunges in Smith, etc.. Zit toch vast wel wat bij wat je fijner vindt?
Ken ze allemaal...alle varianten zijn klote vind ik....eigenlijk gewoon een vrouwenoefening
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Niet zo miepen jij, doe maar die reversed lunges, die zijn fijnnnKen ze allemaal...alle varianten zijn klote vind ik....eigenlijk gewoon een vrouwenoefening
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx brocone!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet zo miepen jij, doe maar die reversed lunges, die zijn fijnnn
Das een über vrouwenoefening schat
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van maandag
PWO Fully Loaded (xxl)
Schouder voelt goed, fysio was ook positief. Mag nu licht boven schouderhoogte trainen en licht benchen, zolang het pijnloos is.
Deadlift ging lekker, geen pijn. Gewicht nog wel licht maar beter dan 100kg
Wat me ook opviel, shoulder veins en leek stuk droger en voller. Best grappig met weinig trainen en eten niet helemaal on point
Deadlift
12 x 60
8 x 60
8 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 160 lekker
DB Row (reps per kant)
10 x 30
10 x 40
10 x 40
Machine lat pull down (schouder wel gevoelig, zit ook gedeeltelijk in m'n hoofd)
10 x 40
3x12x60
Seated cable row met driehoekje
3x10x75
Straigth arm pulldown
12 x 40
10 x 50
10 x 50
Single arm rope hammer curls (reps per arm)
10 x 15
10 x 20
10 x 25
Machine preacher curls
10 x 35
10 x 55
Single arm
10 x 20 per arm
Cable curls met stangetje
12 x 40
10 x 50 ds 16 x 30
10 x 50 ds 14 x 30 VOL
PWO Fully Loaded (xxl)
Schouder voelt goed, fysio was ook positief. Mag nu licht boven schouderhoogte trainen en licht benchen, zolang het pijnloos is.
Deadlift ging lekker, geen pijn. Gewicht nog wel licht maar beter dan 100kg
Wat me ook opviel, shoulder veins en leek stuk droger en voller. Best grappig met weinig trainen en eten niet helemaal on point
Deadlift
12 x 60
8 x 60
8 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 160 lekker
DB Row (reps per kant)
10 x 30
10 x 40
10 x 40
Machine lat pull down (schouder wel gevoelig, zit ook gedeeltelijk in m'n hoofd)
10 x 40
3x12x60
Seated cable row met driehoekje
3x10x75
Straigth arm pulldown
12 x 40
10 x 50
10 x 50
Single arm rope hammer curls (reps per arm)
10 x 15
10 x 20
10 x 25
Machine preacher curls
10 x 35
10 x 55
Single arm
10 x 20 per arm
Cable curls met stangetje
12 x 40
10 x 50 ds 16 x 30
10 x 50 ds 14 x 30 VOL
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee geen last tot nu toe, ja hou me in. Bouw het weer op in de komende weken.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Welcome back! Fijn om te horen dat de schouder weer zo goed als in orde is en dat je weer lekker kunt vlammen.
Slim dat je je nu nog een beetje inhoudt, meteen full r*tard gaan heeft dan ook geen zin.
Lekkere DL ook gelijk
Thnx man! Heeft nog wel wat tijd nodig, behandeling bij fysio gaat ook nog door.
Rustig opbouwen idd en niet forceren
