- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
ok ik ga ook maar eens een log bijhouden
dit word mn schema en ga er maandag mee beginnen,komt misschien nog een kleine verandering in als iemand zegt dat er iets ech niet klopt
Ma:
Borst
Bench press
incline dumbbell press
cable flys
machine press
Di:
Benen
Squat
leg curl
leg press
standin calve raises
seated calve raises
wo:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Rope Hammer Curls
dips
Close Grip Bench Presses
cable extensions
Do:
rug
deadlift
chins
lat pulldown
dumbbell row
vrij:
schouders
machine side raises
Military Press
Upright Rows
Shrugs
onderarmen
Wrist Curls
reversed wrist curls
en dan nog 2/3 keer per week buik erbij
dit word mn schema en ga er maandag mee beginnen,komt misschien nog een kleine verandering in als iemand zegt dat er iets ech niet klopt
Ma:
Borst
Bench press
incline dumbbell press
cable flys
machine press
Di:
Benen
Squat
leg curl
leg press
standin calve raises
seated calve raises
wo:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Rope Hammer Curls
dips
Close Grip Bench Presses
cable extensions
Do:
rug
deadlift
chins
lat pulldown
dumbbell row
vrij:
schouders
machine side raises
Military Press
Upright Rows
Shrugs
onderarmen
Wrist Curls
reversed wrist curls
en dan nog 2/3 keer per week buik erbij