Heb voorlopig maar 3dagen per week tijd om te trainen dus ander schema gepakt, niet optimaal maar vind het voorlopig wel even best. Doel met afvallen blijft staan uiteraard.
Training Domderdag 03-06
Madcow C1W1D1
BW 99,1
60min
WARMUP
TKE
BWsquats
Squat
12x20
5x50
5x67,5
5x75
5x87,5
Riem om
5x100
Bench
10x20
5x45
5x55
5x65
5x77,5
5x87,5
SUPERSET
Pullups
2x5xBW
4xBW
BarbellRow
8x60
2x6x60
SUPERSET
Dips
2x8xBW
Sideraises
12x6,25
10x6,25
8x6,25
COOLINGDOWN
5min Fietsen