XXL Nutrition

flyes zwaar en wat gebogen of lichter en gestrekt?

Epic delts en voorkomen die 2e.
 
eerste, en rot is op met de filmpjes van die vent van dat 2e filmpje
 
Optie 2 doe ik
 
Bij ons in de fitness hebben ze een machine voor fly's heel goed voor de houding.
Anders doe ik cabel fly's heel zwaar dan vervaagt die houding maar die trainde ik al dus goede combinatie als je die mogelijkheid hebt op de gym zou ik zeggen als je enkel een paar dumbbells hebt dan zou ik zeggen let op die houding kijk niet naar de gewichten.
 
Die scooby is zo'n kneus. Sowieso geen flyes doen terwijl je op de grond ligt!

Gewoon zorgen dat je je armen licht buigt en dan in die positie houdt tijdens de gehele beweging. Dus alleen je schouders buigen.
Wat ik zelf fijn vindt is om de armen niet helemaal naar elkaar toe te brengen, maar weer te laten zakken als je merkt dat de spanning afneemt.
 
combo van 1-2
armen in een lichte hoek houden maar niet volledig gestrekt. en inderdaad niet pressen
 
als je een grote chest wil moet je squaten, niet flys doen.
 
Ik zie so wie so dat in filmpje twee er een lichte buiging is in zijn elleboog.

filmpje 1 is gewoon een press.
 
Die scooby doo is volgens mij gewoon gay. En daarom zo irritant. Wat betreft de uitvoering allebei zijn goed. Zijn gewoon verschillende oefeningen eigenlijk. Ik heb zelf ook gemerkt dat je van knijpen meer massa krijgt als van duwen. Maar van duwen word je over het algemeen weer sterker en is ook beter voor je deltoideus anterior. Dus combineren. Dips werken voor mij het beste voor massa. Krijg er ook de vetste pomp van. Helemaal gestrekt zou ik doen met flyes. Wat ik daarmee bedoel is dat je de gewichten niet te veel moeten laten hangen want dan rek je de spier alleen maar en dat is volgens mij niet zo goed. Zolang je er goed spanning ophoud op de helemaal uitgerekte versie is het wel goed. Want dan train je de waaier ook mee.
 
Daster zei:
Die scooby is zo'n kneus. Sowieso geen flyes doen terwijl je op de grond ligt!

Gewoon zorgen dat je je armen licht buigt en dan in die positie houdt tijdens de gehele beweging. Dus alleen je schouders buigen.
Wat ik zelf fijn vindt is om de armen niet helemaal naar elkaar toe te brengen, maar weer te laten zakken als je merkt dat de spanning afneemt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

waarom geen flyes op de grond?
Heb op het moment een blessure aan mn schouders door overstrekken van pezen. Ik ben van plan als ik weer hersteld ben mijn borst te trainen met flyes op de grond op te voorkomen dat ik mijn pezen weer overstrek. Slecht idee?
 
Scorpiuz zei:
'k doe ze ook altijd met de ellebogen niet volledig gestrekt...
Minder belastend voor de ellebogen zoals Wazzup al zei
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En schouders ook. Vind ze echt totaal niet lekker als ik ze volledig strek, dus gewoon ellebogen niet volledig strekken en dan is het goed. En ook rekening houden dat je ellebogen niet onder je schouders komen.
 
steven4 zei:
waarom geen flyes op de grond?
Heb op het moment een blessure aan mn schouders door overstrekken van pezen. Ik ben van plan als ik weer hersteld ben mijn borst te trainen met flyes op de grond op te voorkomen dat ik mijn pezen weer overstrek. Slecht idee?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb het natuurlijk over gezonde mensen. Je mist een belangrijk stuk van de ROM als je op de grond ligt.
 
Daster zei:
Ik heb het natuurlijk over gezonde mensen. Je mist een belangrijk stuk van de ROM als je op de grond ligt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

oke:) ik dacht dat ik misschien iets verkeerd doe voor mn rug dan ofzo.
Naja ben bang dat er voor mij weinig anders op zit en die scooby heeft een borst waar ik dik tevreden mee zou zijn:o Al zal dit waarschijnlijk neit de enige manier zijn waarop hij zn borst traint.

Dit missen van een stuk ROM in hoeverre is dat in jou visie goed te maken met extra gewicht?
 
Niet.. De ROM blijft hetzelfde dan...
 
haha ROM = Range of Motion/Movement. Steven. Nu is de verwarring vast opgelost
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

UnCompress
  • Sticky
Sticky Indian clubs, Persian Meels, Clubbells, Gada/Maces & Bulgarian Bags
11 12 13
Reacties
250
Weergaven
117.285
UnCompress
UnCompress
W
Optimale beginnersschema
Reacties
18
Weergaven
2.544
WinterThyme7500
W
J
hulp gevraagd, form check up
Reacties
11
Weergaven
1.098
jeroen79
J
A
Grotere armen krijgen?
2 3
Reacties
48
Weergaven
8.091
Guts
Guts
R
Squat & Deadlift check
Reacties
5
Weergaven
779
tymboo
tymboo
Terug
Naar boven