flyes
- Topic starter miggel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 3.193
- Volgers 14
Tuurlijk is dit een goede oefening, je pakt toch een vrij groot gedeelte van de borst (bovenkant/zijkant). Hier kun je dus ook massa/kracht mee opbouwen.
Het is een variatie-oefening, je kunt dus ook elke keer afwisselen tussen gewoon en incline bijvoorbeeld.
miggel
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 7%
oke dankje.
ik doe altijd benchpress, incline benchpress, decline dumbbell press, incline dumbbell press, flat flyes, incline flyes. en soms dips ipv incline flyes.
en train de borst 2 x in de week. is dit een goede combo?
---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 20:57 ----------
meestal dips, laatste keer dus inclne flyes (foutje in vorige bericht)
ik doe altijd benchpress, incline benchpress, decline dumbbell press, incline dumbbell press, flat flyes, incline flyes. en soms dips ipv incline flyes.
en train de borst 2 x in de week. is dit een goede combo?
---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 20:57 ----------
meestal dips, laatste keer dus inclne flyes (foutje in vorige bericht)
mottiti
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2010
- Berichten
- 172
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
Dat zijn zeeeeeer veel oefeningen voor een kleine spiergroep!
Ik zou het op 2 a 3 oefeningen houden voor borst, that's all. Zeker als je borst 2x de week traint.
En voor je buik: is een beetje zoals andere spiergroepen. Je kan ze apart bijtrainen, wat misschien niet moet als je squat edm, maar ik zou bvb weighted crunches, ab wheel, etc doen..
Ik zou het op 2 a 3 oefeningen houden voor borst, that's all. Zeker als je borst 2x de week traint.
En voor je buik: is een beetje zoals andere spiergroepen. Je kan ze apart bijtrainen, wat misschien niet moet als je squat edm, maar ik zou bvb weighted crunches, ab wheel, etc doen..
miggel
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 7%
veel oefeningen ja?
ik dacht dat ik in een ander topic een keer had gelezen dat je 4 tot 6 oefeningen moet pakken voor de borst om te groeien?! niet goed dus?
en wat is het gevolg als je te veel oefeningen doet?
---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 21:09 ----------
en voor de buik: hoeveel sets en reps zijn hiervoor nodig?
ik dacht dat ik in een ander topic een keer had gelezen dat je 4 tot 6 oefeningen moet pakken voor de borst om te groeien?! niet goed dus?
en wat is het gevolg als je te veel oefeningen doet?
---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 21:09 ----------
en voor de buik: hoeveel sets en reps zijn hiervoor nodig?
mottiti
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2010
- Berichten
- 172
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
In principe volstaat het zelfs 1x per week een spiergroep te trainen.
Geloof mij... 6 oefeningen? Way over the top!
1 of 2 presses, en een fly is voldoende hoor.
Als je 6 oefeningen kan doen, is de intensiteit van de eerste 4 oefeningen te laag.
Teveel oefeningen, teveel reps of sets zorgen ervoor dat je borst niet groeit.
Je moet hem net voldoende prikkelen, niet teveel en niet teweinig
.
Geloof mij... 6 oefeningen? Way over the top!
1 of 2 presses, en een fly is voldoende hoor.
Als je 6 oefeningen kan doen, is de intensiteit van de eerste 4 oefeningen te laag.
Teveel oefeningen, teveel reps of sets zorgen ervoor dat je borst niet groeit.
Je moet hem net voldoende prikkelen, niet teveel en niet teweinig
.Ik zou het iig bij 1 variatie per oefening houden per workout. Of paar weken incline en paar weken normaal ofzo. dubbelop kost alleen maar veel tijd zonder dat je er extra door vooruit gaat.
Je zou ook voor de buik/core eens kunnen denken aan de prone bridges en reverse crunches. Deze doe ik bij de stronglifts en vind ik wel prettig. Prone bridge 3x30 sec. om mee te beginnen en reverse crunches 3x12.
Je zou ook voor de buik/core eens kunnen denken aan de prone bridges en reverse crunches. Deze doe ik bij de stronglifts en vind ik wel prettig. Prone bridge 3x30 sec. om mee te beginnen en reverse crunches 3x12.
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Flyes zijn geen grote massabouwer. Maar zeker wel een degelijke oefening ja.
Why not?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Flyes zijn geen grote massabouwer. Maar zeker wel een degelijke oefening ja
absolutely wel dus. althans, voor borst.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Hear hear.
Vind flyes weinig minder dan presses.
Vanwege schouderblessure doe ik nooit presses, en borst gaat goed vooruit
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
voor borst massa vindt ik ze superieur aan presses. doe alleen nog banken omdat ik het leuk vind big weights te verplaatsen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Omdat?
Zware flyes zijn imo prima massa bouwers voor de borst, voor sommigen onder ons (delt/arm presser) zelfs beter dan bankrukken ed.
lelijkerd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2011
- Berichten
- 508
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
zowizo beter dan bankrukken
bankrukken deed ik al jaren voordat ik ging trainen. en begon pas te groeien toen ik naar de gym ging..
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
- Lid sinds
- 15 mei 2011
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 496
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Zou je dit misschien willen toelichten?
Godafoss
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2011
- Berichten
- 996
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 77kg
Ik denk dat hij mensen bedoelt die op zo'n manier bankdrukken dat ze meer de kracht uit hun armen en/of schouders halen, dan uit hun borst zelf. Kan zijn dat ik mis zit, though.
