flyes

Qxx · 22 nov 2012

Godafoss zei:
Ik denk dat hij mensen bedoelt die op zo'n manier bankdrukken dat ze meer de kracht uit hun armen en/of schouders halen, dan uit hun borst zelf. Kan zijn dat ik mis zit, though.

Correct.

Miggel, het gaat niet om de hoeveelheid oefeningen. 20% van jouw oefeningen bepaalt 80% van het resultaat. Volume = massa, maar overdrijven is ook een vak.

Twee a drie oefeningen is goed genoeg voor borst. Flat bench (liever decline indien mogelijk), incline bench en flyes is genoeg.

Thajoepio · 24 nov 2012

Dit is absoluut een isolatie oefening! Een goede oefening om je borstspieren een flinke boost en pomp te geven! Probeer eens de dummbels eens een slag naar buiten te draaien tijdens het zakken! En het onzin dat bankdrukken of een andere press oefening slechter is dan flyes.. Iedere oefening heeft een ander doel en het is belangrijk om te varieren in oefeningen.. succes!

3XL · 25 nov 2012

Thajoepio zei:
Dit is absoluut een isolatie oefening!

Dus je schouders en biceps worden er niet mee belast?

yallie · 3 dec 2012

3XL zei:
Dus je schouders en biceps worden er niet mee belast?

als je op correcte manier uitvoert dan hoor je zeker geen biceps te gebruiken.
anterior deltoid kan je niet totaal uitschakelen maar je kan de druk wel goed verplaatsen naar je borst. Dit is dus eerder een isolatie oefening

Barbellman · 3 dec 2012

yallie zei:
als je op correcte manier uitvoert dan hoor je zeker geen biceps te gebruiken.
anterior deltoid kan je niet totaal uitschakelen maar je kan de druk wel goed verplaatsen naar je borst. Dit is dus eerder een isolatie oefening

ook de biceps gebruik je altijd met flyes. maar gebruiken houd niet in dat je hem "echt" traint.

wat isolatie oefening betreft ben ik t met je eens. hij gaat ook over slechts 1 gewricht.

Tepelbram · 3 dec 2012

Dus jij doet ze met gestrekte/overstrekte armen?

Barbellman · 3 dec 2012

Tepelbram zei:
Dus jij doet ze met gestrekte/overstrekte armen?

nee.......maar jij maakt er dus een press van?

Qxx · 3 dec 2012

Barbellman zei:
nee.......maar jij maakt er dus een press van?

Hoe vaak je dat inderdaad ziet... Volk dat te zware dumbbells pakt en er een verkapte dumbbell press van maakt. Triceps die vermoeid raken waardoor hun armen inzakken en ze vervolgens geen enkel idee hebben hoe dat komt :rolleyes:

.

Tepelbram · 3 dec 2012

Barbellman zei:
nee.......maar jij maakt er dus een press van?

Wanneer je je arm gebogen houd heb je toch echt je bicep nodig om hem zo to houden, hoef je hem niet voor veder te buigen

http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

3XL · 3 dec 2012

yallie zei:
als je op correcte manier uitvoert dan hoor je zeker geen biceps te gebruiken.
anterior deltoid kan je niet totaal uitschakelen maar je kan de druk wel goed verplaatsen naar je borst. Dit is dus eerder een isolatie oefening

Wel eens opgezocht waar de aanhechtingen van de biceps zitten en wat voor functies de biceps hebben?

Op wat voor manier je je flyes ook uitvoert, je belast ALTIJD de biceps! Zelfs op twee manieren, de eerste als schouderflexor en de tweede als armflexor om je arm niet te overstrekken.

Wat de rest betreft, zodra je meerdere spieren gaat gebruiken is het geen isolatie meer.

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 19:59 ----------

Barbellman zei:
wat isolatie oefening betreft ben ik t met je eens. hij gaat ook over slechts 1 gewricht.

Dan ga je er van uit dat isolatie alleen met gewrichten te maken heeft, ongeacht het aantal spieren dat gebruikt wordt.

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 20:00 ----------

tepelbram zei:
wanneer je je arm gebogen houd heb je toch echt je bicep nodig om hem zo to houden

+1

Barbellman · 3 dec 2012

3XL zei:
Dan ga je er van uit dat isolatie alleen met gewrichten te maken heeft, ongeacht het aantal spieren dat gebruikt wordt.

jup. als het zou gaan om zowel het aantal gewrichten als het aantal spieren dat gebruikt wordt kunnen we net zo goed de term afschaffen en alles als compound zien. want "minder spieren" of "meer spieren" is een veel te abstracte vorm aangezien dat per "isolatie" oefening behoorlijk kan verschillen.

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 21:47 ----------

3XL zei:
Wat de rest betreft, zodra je meerdere spieren gaat gebruiken is het geen isolatie meer.

en toch heb ik je een tijd terug de cable crossover een isolatie oefening zien noemen, terwijl je darrmee ook meerdere spieren gebruikt.

Thommeee · 3 dec 2012

yallie zei:
als je op correcte manier uitvoert dan hoor je zeker geen biceps te gebruiken.
anterior deltoid kan je niet totaal uitschakelen maar je kan de druk wel goed verplaatsen naar je borst. Dit is dus eerder een isolatie oefening

Het is Deltoidius Anterior en ten tweede, je gebruikt zeker wel je biceps en ;D

Kolo · 7 dec 2012

Veeeel te veel oefeningen voor borst!
Overigens is flyes goed voor chest maar eerst beginnen met de zware compounds lijkt me beter

LapidumSanctus · 8 dec 2012

Barbellman zei:
jup. als het zou gaan om zowel het aantal gewrichten als het aantal spieren dat gebruikt wordt kunnen we net zo goed de term afschaffen en alles als compound zien. want "minder spieren" of "meer spieren" is een veel te abstracte vorm aangezien dat per "isolatie" oefening behoorlijk kan verschillen.

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 21:47 ----------

en toch heb ik je een tijd terug de cable crossover een isolatie oefening zien noemen, terwijl je darrmee ook meerdere spieren gebruikt.

Of het nou wel of niet een isolatie-oefening genoemd mag worden... :dunno:

Het belast de biceps, maar bij mij zo weinig dat het totaal geen invloed heeft op mijn bicepsoefeningen, dus voor mij is het borstisolatie.

flyes

Qxx

Advanced Bodybuilder

Thajoepio

Novice

3XL

Senior Moderator

yallie

Cool Novice

Barbellman

Irrational r*tard

Tepelbram

Competitive Bodybuilder

Barbellman

Irrational r*tard

Qxx

Advanced Bodybuilder

Tepelbram

Competitive Bodybuilder

3XL

Senior Moderator

Barbellman

Irrational r*tard

Thommeee

Novice

Kolo

Cool Novice

LapidumSanctus

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics