grodt
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2012
- Berichten
- 358
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
freakin chest
- Topic starter grodt
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 2.898
- Volgers 12
-
- Tags
- chest
- Lid sinds
- 16 apr 2010
- Berichten
- 888
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Adil 23
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2013
- Berichten
- 1.838
- Waardering
- 453
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
for good reason....
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Meer voor de lats? Dan mag jij nog wel eens wat over mind/muscle gaan leren.
2HI
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2007
- Berichten
- 270
- Waardering
- 21
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Mind muscle?? Wat is de functie van lats en functie van borst? En welke gebruik jij bij pullovers?
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Hmm een korte search doet me dit opleveren, kan alleen het artikel niet openen.
Er zitten een hoop beperkingen aan EMG, en meestal zijn dergelijke studies ook maar matig in opzet, maar deze doet me toch tegenspreken.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=pullover+pectoralis
J Appl Biomech. 2011 Nov;27(4):380-4. Epub 2011 Oct 4.
Effects of the pullover exercise on the pectoralis major and latissimus dorsi muscles as evaluated by EMG.
Marchetti PH, Uchida MC.
Source
School of Physical Education and Sport, University of São Paulo, Brazil.
Abstract
The aim of the current study was to investigate the EMG activity of pectoralis major and latissimus dorsi muscles during the pullover exercise. Eight healthy male volunteers took part in the study. The EMG activity of the pectoralis major and that of the latissimus dorsi of the right side were acquired simultaneously during the pullover exercise with a free-weight barbell during both the concentric and eccentric phases of the movement. After a warm-up, all the subjects were asked to perform the pullover exercise against an external load of 30% of their body weight, during 1 set × 10 repetitions. The criterion adopted to normalize the EMG data was the maximal voluntary isometric activation. The present findings demonstrated that the barbell pullover exercise emphasized the muscle action of the pectoralis major more than that of the latissimus dorsi, and the higher activation depended on the external force lever arm produced.
Er zitten een hoop beperkingen aan EMG, en meestal zijn dergelijke studies ook maar matig in opzet, maar deze doet me toch tegenspreken.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=pullover+pectoralis
J Appl Biomech. 2011 Nov;27(4):380-4. Epub 2011 Oct 4.
Effects of the pullover exercise on the pectoralis major and latissimus dorsi muscles as evaluated by EMG.
Marchetti PH, Uchida MC.
Source
School of Physical Education and Sport, University of São Paulo, Brazil.
Abstract
The aim of the current study was to investigate the EMG activity of pectoralis major and latissimus dorsi muscles during the pullover exercise. Eight healthy male volunteers took part in the study. The EMG activity of the pectoralis major and that of the latissimus dorsi of the right side were acquired simultaneously during the pullover exercise with a free-weight barbell during both the concentric and eccentric phases of the movement. After a warm-up, all the subjects were asked to perform the pullover exercise against an external load of 30% of their body weight, during 1 set × 10 repetitions. The criterion adopted to normalize the EMG data was the maximal voluntary isometric activation. The present findings demonstrated that the barbell pullover exercise emphasized the muscle action of the pectoralis major more than that of the latissimus dorsi, and the higher activation depended on the external force lever arm produced.
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Dus hier target is pec. major?
En hier is het lats?
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/LVPullover.html
Een pullover is een pullover...of zie ik het verkeerd? Of is het zo als je staand of in machine doet dan target jij lats en als je liggend doet target je borst?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat bedoel ik met mind muscle.
Je kunt liggend op een bankje pullovers doen voor chest, maar met ongeveer dezelfde beweging en iets andere houding op het bankje kun je ook dumbbell pullovers voor lats/serratus doen.
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
grodt
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2012
- Berichten
- 358
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
.- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
mind muscle
als je tijdens het trainen druk kunt maken om het bewust aanspannen van spiertjes train je te licht.
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 21:14 ----------
if arnold says so. arnold hield ook marathon achtige trainings sessies.
