Veel fouter dan dit kan niet. Het gaat er JUIST om WANNEER je koolhydraten neemt. Timing is alles. Zowel theoretisch als in de praktijk. Echt een bullshit antwoord dus...
Fruit
- Topic starter Sammy302
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 1.593
- Volgers 4
-
- Tags
- fruit
Veel fouter dan dit kan niet. Het gaat er JUIST om WANNEER je koolhydraten neemt. Timing is alles. Zowel theoretisch als in de praktijk. Echt een bullshit antwoord dus...
liquid_ice
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2003
- Berichten
- 1.070
- Waardering
- 1
Sorry dat ik je moet teleurstellen Burtez, maar fruit is ook voor een BB-er van waarde.
Fructose heeft namelijk een GI index van 20, daar kan niet veel tegenop.
Fruit zelf heeft een hogere GI, maar een banaan bijv. is niet zo slecht.
het gaat om de GI waarde, of het een complexe is of niet is op geen manier interesant.
een banaan heeft een GI van 60, waarmee het 5 punten onder bruin brood(65) zit.
en een appel heeft zelfs maar 38.
Laatst bewerkt:
VStreet
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2006
- Berichten
- 3.515
- Waardering
- 2
Inderdaad, had stukje hier nog liggen maar is gezondheid niet gezondheid? Of dat nu voor een bodybuilder (zoals jij?) is of voor een persoon als ik?
Hier krijg je van gelijk in maar dit is de discussie op een ander vlak voeren. Nl.het wanneer en niet het waarom.
Oke tnx. Had ik eerder moeten weten. Neem ik voortaan 2 bananen mee inplaats van m'n bakje rijst. Wel zo makkelijk.
VStreet
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2006
- Berichten
- 3.515
- Waardering
- 2
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Haha, als je als "bodybuilder" geen fruit gaat eten ben je echt goed bezig ja 
Even een praktijk voorbeeld van een van die verschrikkelijk slechte keuzes:
Nutritional Summary for Blackberries, raw
Amounts Per 100 g
Total Carbohydrate 9.6 g 3%
Dietary Fiber 5.3 g 21%
Starch 0.0 g
Sugars 4.9 g
Sucrose 70.0 mg
Glucose 2310 mg
Fructose 2400 mg
Lactose 0.0 mg
Maltose 70.0 mg
Galactose 30.0 mg
Estimated Glycemic Load: 2
IF Rating: 8
Zoals je ziet een ontzettende dikmaker ja!
Christian Thibaudeau zei:
Even een praktijk voorbeeld van een van die verschrikkelijk slechte keuzes:
Nutritional Summary for Blackberries, raw
Amounts Per 100 g
Total Carbohydrate 9.6 g 3%
Dietary Fiber 5.3 g 21%
Starch 0.0 g
Sugars 4.9 g
Sucrose 70.0 mg
Glucose 2310 mg
Fructose 2400 mg
Lactose 0.0 mg
Maltose 70.0 mg
Galactose 30.0 mg
Estimated Glycemic Load: 2
IF Rating: 8
- IF Positives: This food contains known anti-inflammatory nutrients, including Vitamin C, Vitamin K, Folate, Zinc and Beta Carotene.
- IF Negatives: This food contains carbohydrates, which may increase blood sugar levels.
Zoals je ziet een ontzettende dikmaker ja!
VStreet
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2006
- Berichten
- 3.515
- Waardering
- 2
Faja
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2006
- Berichten
- 592
- Waardering
- 0
Ben ik het niet mee eens Brutez.
Ik zei (nogmaals): IN THEORIE. Dat het niet 'the way to go' is als je je zo fit mogelijk wil voelen gedurende de dag (en je training), lijkt me niet meer dan logisch.
Je kunt het wel BS vinden, maar het zijn toch echt mijn eigen ondervindingen. Het gaat om de kcals. Of mijn lichaam is een uitzondering op de hoofdregel natuurlijk....
Het gaat om de totale hoeveelheid kcal, wanneer je die ook wenst te nuttigen. De GI-waarde is volgens mij ook niet zo belangrijk (mbt vet aanzetten tenminste) als hier menigmaal wordt voorgedaan. Het is toch niet logisch dat je van bijv. appelstroop vet aan zou zetten, maar van bijv. een ui (uitgaande van hetzelfde aantal kcal) niet, terwijl je bij beiden onder je onderhoud blijft? Je zult bij appelstroop eerder trek krijgen naar meer zoet, maar ook daadwerkelijk meer eten heb je zelf in de hand.
Nogmaals, dit zijn mijn persoonlijke bevindingen. En daar blijf ik bij.
Check trouwens deze post van MeDievil: http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/gi-maakt-niets-109266/
Ik zei (nogmaals): IN THEORIE. Dat het niet 'the way to go' is als je je zo fit mogelijk wil voelen gedurende de dag (en je training), lijkt me niet meer dan logisch.
Je kunt het wel BS vinden, maar het zijn toch echt mijn eigen ondervindingen. Het gaat om de kcals. Of mijn lichaam is een uitzondering op de hoofdregel natuurlijk....
Het gaat om de totale hoeveelheid kcal, wanneer je die ook wenst te nuttigen. De GI-waarde is volgens mij ook niet zo belangrijk (mbt vet aanzetten tenminste) als hier menigmaal wordt voorgedaan. Het is toch niet logisch dat je van bijv. appelstroop vet aan zou zetten, maar van bijv. een ui (uitgaande van hetzelfde aantal kcal) niet, terwijl je bij beiden onder je onderhoud blijft? Je zult bij appelstroop eerder trek krijgen naar meer zoet, maar ook daadwerkelijk meer eten heb je zelf in de hand.
Nogmaals, dit zijn mijn persoonlijke bevindingen. En daar blijf ik bij.
Check trouwens deze post van MeDievil: http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/gi-maakt-niets-109266/
Oke tnx. Weer iets geleerd. Ik hoef m'n bananen niet eens meer mee te nemen. Ik eet ze voortaan gewoon allemaal voor het slapen gaan op.
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 6.436
- Waardering
- 22
Als je een zak fructose hebt en je neemt daar 3 x per dag een schepje van ja dan is dat niet goed. Maar Fruit alleen zien als suiker is grote bullshit. Fruit is niet gelijk aan suiker. Het bevat veel meer goede stoffen en er zitten veel vezels in waardoor je bloedsuikerspiegel niet snel stijgt...
Verder kan een vitaminepil fruit nooit vervangen ook omdat er in fruit nog een hoop stoffen zoals aviculrine, quercetin-arabinoside, monogalactosyl-diglyceridecarotenoïden, glucosinolaten, fyto-oestrogenen, organosulfiden, terpenoïden, flavanoiden , flavolen etc etc zitten. Watvoor stoffen ? Ja de meesten zitten niet in een vitaminepilletje.........
Misschien maakt het voor spiergroei niet zo heel veel uit maar voor veel verouderingsprocessen (geheugen , imuunsysteem, etc) in het lichaam maakt het wel uit.
Verder kan een vitaminepil fruit nooit vervangen ook omdat er in fruit nog een hoop stoffen zoals aviculrine, quercetin-arabinoside, monogalactosyl-diglyceridecarotenoïden, glucosinolaten, fyto-oestrogenen, organosulfiden, terpenoïden, flavanoiden , flavolen etc etc zitten. Watvoor stoffen ? Ja de meesten zitten niet in een vitaminepilletje.........
Misschien maakt het voor spiergroei niet zo heel veel uit maar voor veel verouderingsprocessen (geheugen , imuunsysteem, etc) in het lichaam maakt het wel uit.
VStreet
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2006
- Berichten
- 3.515
- Waardering
- 2
monster come-back.
